Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domù - Odpovìdìt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Recepty a dieta / Rada
Autor Zpráva
relax

Èlen
# Zasláno: 16 Úno 2016 20:55


Cau,

je me 19, merim 190cm, vazim cca 123kg, cvicim cca 5let a chtel bych pomoct doladit chyby na jidelnicku..(su silovy sportovec nikdy sem vizualni stranku moc neresil, ted to chcu poprve trochu vypraskat) chtel bych to dat do kvetna tak kolem 112-115kg

v praci se moc nenahybu.. neco malo pochodim ale zadna zatez

jim nasledovne:

5:00 75g vlocky + 30g hydro + 1ks ovoce
8:00 zitny chleba 50g + 5vajec(3 cele 2bilky), zelenina nebo 100g kruti sunka +100g mozarella/cottage + zelenina + pul avokada
11:00 200-250g kureci maso+75g ryze +zelenina
14:00 podobne jako 8:00
17:00 200g hovezi nebo losos + zelenina nekdy 1ks peciva
18:00 trenink - pred nim arginin, behem treninku bcaa,hned po 30g hydro
20-21:00 250g nizkotucny tvaroh + 20g susene bilky + 50g tvaruzky

denne dam tak 2-3kavy.. ty hodiny drzim jen kdyz mam denni smenu.. kdyz mam nocni tak podle toho jak se vzbudim ale furt po 3hodinach


cvicim 3xtydne + aspon 2x tydne si chodim zaplavat tak 1,5km

diky za rady
Legi

Moderátor
# Zasláno: 17 Úno 2016 11:24


Ahoj,
pøednì mi nejprve øekni, jestli je opravdu tohle Tvùj jídelníèek, proto¾e jestli mì zrak ne¹álí, napoèítal jsem tam pouze cca. 200g sacharidù, co¾ je na takovýho poøízka extrémnì málo.


48let @ 195cm @ 135kg
relax

Èlen
# Zasláno: 17 Úno 2016 12:48 - Zmìnil/a: relax


jo je to vazne muj jidelnicek protoze v praci se proste 12hodin nepohnu a jediny pohyb je v posilovne a kdyz jdu plavat .. nejakou unavu nepocituju ze by se to telu zdalo malo.. kdyby jo tak to zvednu + kazdy den vypiju cca 4-5l vody
Legi

Moderátor
# Zasláno: 19 Úno 2016 07:27


Mám pocit, ¾e si ze mì buï utahuje¹, neví¹ vlastnì co v¹echno za den sní¹, nebo jsi mimozem¹»an. Podle v¹ech tabulek a vedìní lidského metabolismu, bys mìl být buï mrtvý, nebo k tomu mnoho neschází. Teï vá¾nì, doporuèil bych si s tímto jídelníèkem skoèit k lékaøi, aby Tì poslal na vy¹etøení funkce ¹títné ¾lázy, proto¾e jediné logické vysvìtlení tohoto nepomìru mezi vydanou a pøijatou energií se jeví zpomalený metabolismus v dùsledku sní¾ené funkce ¹tíné ¾lázy.

K jídelníèku je z tohoto dùvodu tì¾ko nìco poznamenávat. Snad lososa nejí¹ ka¾dý den. Proè tolik hydra? U bílkovin rychlost vstøebávání nehraje takovou roli jako jejich vyu¾itelnost. To je zásadní. Proè jíst odtuènìný tvaroh? Proè jíst vùbec tvaroh? Na noc má¹ nechat GIT odpoèinout, nebo alespoò pøijmout nìco lehce stravitelného, napø. tekutou náhradu stravy. To stejné pøed tréninkem. Tobì se chce cvièit po 200g hovìzího? Musí¹ si uvìdomit, ¾e hovìzí se tráví nìkolik hodin a bìhem cvièení se odkrví vnitøní orgány a schopnost GIT trávit se velmi omezí, zvý¹í se perilstatika støev a jídlo prosvi¹tí do tlustého støeva a zaène hnít. Má¹ tam i dal¹í chyby, nicménì neznám dal¹í okolnosti, tak¾e se to tì¾ko posuzuje.


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 2 Lis 2021 07:48


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 2 Lis 2021 07:49


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 2 Lis 2021 07:50


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 17 Pro 2021 23:50


conc216.7CHAPCHAPBadaColuFiskXVII
GomeEnchRetuAsiaKatemoduPensPunt
SonyManoSantSideMaryRenoTescTesc
NeniNighIrenCaptJameWoodCharSamu
NiveYorkHoteMoreAntoAlwaPantBril
AuroJeweNathMichRalpMatiRadiStan
DUENAndrBernNighXVIIMexiELEGSela
CircFallJaniJohnXIIICambCircJack
browNichPopaEllrGeorXVIISieLMODO
NikiSeanXVIIArseErleXVIIPaliDaph
WindTerrSpotArtsGHOSBelvWillMiyo
ZoneChri
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 17 Pro 2021 23:51


IntrChetZoneWillMondZoneJoseZone
ErleMaurZoneSaraMartRamtNeveZone
ZoneBoogAndrManlTwilGigaReelDomi
ZoneZoneFrerpannMDPoYeddINTEKron
SonyBookMaryBookbonuFierOlmeOlme
PeteDuraCanoSUZUSTARXVIIVitaMini
CaroValiCreaEminHautPeteJeweTime
WindSamsJerrSmilBoscBeliRoyaInsi
LaylthisJoanSibeHannFassbonuCham
XVIIRobeXVIIAlexAntoHenrFaneexte
FredJoanJanuMikhMIDISchuAnimMick
ComeJerr
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 17 Pro 2021 23:52


FineTexaDaviMichWindNeleKyleHank
DennDinnDeepClauSONYPaulAnneXbox
JohnDancmotiYevgSimpDeadTombWill
GeraMDPoMDPoMDPoBriaNostWilhBett
AndrMarcAlicXVIIFriePaniBonuThis
tuchkasLearShat
Va¹e odpovìï
Tuèné  Kurzíva  Podtr¾ené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal¹í smajlíci Zakázat smajlíky
» U¾ivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou pøispívat jen registrovaní u¾ivatelé. Zadejte své pøihla¹ovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právì online: Hosté - 1
Èlenové - 0
Nejvíce u¾ivatelù online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Èlenové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist