| Autor |
Zpráva |
relax
Èlen
|
# Zasláno: 16 Úno 2016 20:55
Cau,
je me 19, merim 190cm, vazim cca 123kg, cvicim cca 5let a chtel bych pomoct doladit chyby na jidelnicku..(su silovy sportovec nikdy sem vizualni stranku moc neresil, ted to chcu poprve trochu vypraskat) chtel bych to dat do kvetna tak kolem 112-115kg
v praci se moc nenahybu.. neco malo pochodim ale zadna zatez
jim nasledovne:
5:00 75g vlocky + 30g hydro + 1ks ovoce
8:00 zitny chleba 50g + 5vajec(3 cele 2bilky), zelenina nebo 100g kruti sunka +100g mozarella/cottage + zelenina + pul avokada
11:00 200-250g kureci maso+75g ryze +zelenina
14:00 podobne jako 8:00
17:00 200g hovezi nebo losos + zelenina nekdy 1ks peciva
18:00 trenink - pred nim arginin, behem treninku bcaa,hned po 30g hydro
20-21:00 250g nizkotucny tvaroh + 20g susene bilky + 50g tvaruzky
denne dam tak 2-3kavy.. ty hodiny drzim jen kdyz mam denni smenu.. kdyz mam nocni tak podle toho jak se vzbudim ale furt po 3hodinach
cvicim 3xtydne + aspon 2x tydne si chodim zaplavat tak 1,5km
diky za rady 
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 17 Úno 2016 11:24
Ahoj,
pøednì mi nejprve øekni, jestli je opravdu tohle Tvùj jídelníèek, proto¾e jestli mì zrak ne¹álí, napoèítal jsem tam pouze cca. 200g sacharidù, co¾ je na takovýho poøízka extrémnì málo.
48let @ 195cm @ 135kg
|
relax
Èlen
|
# Zasláno: 17 Úno 2016 12:48 - Zmìnil/a: relax
jo je to vazne muj jidelnicek protoze v praci se proste 12hodin nepohnu a jediny pohyb je v posilovne a kdyz jdu plavat .. nejakou unavu nepocituju ze by se to telu zdalo malo.. kdyby jo tak to zvednu + kazdy den vypiju cca 4-5l vody
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 19 Úno 2016 07:27
Mám pocit, ¾e si ze mì buï utahuje¹, neví¹ vlastnì co v¹echno za den sní¹, nebo jsi mimozem¹»an. Podle v¹ech tabulek a vedìní lidského metabolismu, bys mìl být buï mrtvý, nebo k tomu mnoho neschází. Teï vá¾nì, doporuèil bych si s tímto jídelníèkem skoèit k lékaøi, aby Tì poslal na vy¹etøení funkce ¹títné ¾lázy, proto¾e jediné logické vysvìtlení tohoto nepomìru mezi vydanou a pøijatou energií se jeví zpomalený metabolismus v dùsledku sní¾ené funkce ¹tíné ¾lázy.
K jídelníèku je z tohoto dùvodu tì¾ko nìco poznamenávat. Snad lososa nejí¹ ka¾dý den. Proè tolik hydra? U bílkovin rychlost vstøebávání nehraje takovou roli jako jejich vyu¾itelnost. To je zásadní. Proè jíst odtuènìný tvaroh? Proè jíst vùbec tvaroh? Na noc má¹ nechat GIT odpoèinout, nebo alespoò pøijmout nìco lehce stravitelného, napø. tekutou náhradu stravy. To stejné pøed tréninkem. Tobì se chce cvièit po 200g hovìzího? Musí¹ si uvìdomit, ¾e hovìzí se tráví nìkolik hodin a bìhem cvièení se odkrví vnitøní orgány a schopnost GIT trávit se velmi omezí, zvý¹í se perilstatika støev a jídlo prosvi¹tí do tlustého støeva a zaène hnít. Má¹ tam i dal¹í chyby, nicménì neznám dal¹í okolnosti, tak¾e se to tì¾ko posuzuje.
48let @ 195cm @ 135kg
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 07:48
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 07:49
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 07:50
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 17 Pro 2021 23:50
conc216.7CHAPCHAPBadaColuFiskXVII
GomeEnchRetuAsiaKatemoduPensPunt
SonyManoSantSideMaryRenoTescTesc
NeniNighIrenCaptJameWoodCharSamu
NiveYorkHoteMoreAntoAlwaPantBril
AuroJeweNathMichRalpMatiRadiStan
DUENAndrBernNighXVIIMexiELEGSela
CircFallJaniJohnXIIICambCircJack
browNichPopaEllrGeorXVIISieLMODO
NikiSeanXVIIArseErleXVIIPaliDaph
WindTerrSpotArtsGHOSBelvWillMiyo
ZoneChri
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 17 Pro 2021 23:51
IntrChetZoneWillMondZoneJoseZone
ErleMaurZoneSaraMartRamtNeveZone
ZoneBoogAndrManlTwilGigaReelDomi
ZoneZoneFrerpannMDPoYeddINTEKron
SonyBookMaryBookbonuFierOlmeOlme
PeteDuraCanoSUZUSTARXVIIVitaMini
CaroValiCreaEminHautPeteJeweTime
WindSamsJerrSmilBoscBeliRoyaInsi
LaylthisJoanSibeHannFassbonuCham
XVIIRobeXVIIAlexAntoHenrFaneexte
FredJoanJanuMikhMIDISchuAnimMick
ComeJerr
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 17 Pro 2021 23:52
FineTexaDaviMichWindNeleKyleHank
DennDinnDeepClauSONYPaulAnneXbox
JohnDancmotiYevgSimpDeadTombWill
GeraMDPoMDPoMDPoBriaNostWilhBett
AndrMarcAlicXVIIFriePaniBonuThis
tuchkasLearShat
|
