Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Recepty a dieta / Rada
Autor Zprva
relax

len
# Zaslno: 16 no 2016 20:55


Cau,

je me 19, merim 190cm, vazim cca 123kg, cvicim cca 5let a chtel bych pomoct doladit chyby na jidelnicku..(su silovy sportovec nikdy sem vizualni stranku moc neresil, ted to chcu poprve trochu vypraskat) chtel bych to dat do kvetna tak kolem 112-115kg

v praci se moc nenahybu.. neco malo pochodim ale zadna zatez

jim nasledovne:

5:00 75g vlocky + 30g hydro + 1ks ovoce
8:00 zitny chleba 50g + 5vajec(3 cele 2bilky), zelenina nebo 100g kruti sunka +100g mozarella/cottage + zelenina + pul avokada
11:00 200-250g kureci maso+75g ryze +zelenina
14:00 podobne jako 8:00
17:00 200g hovezi nebo losos + zelenina nekdy 1ks peciva
18:00 trenink - pred nim arginin, behem treninku bcaa,hned po 30g hydro
20-21:00 250g nizkotucny tvaroh + 20g susene bilky + 50g tvaruzky

denne dam tak 2-3kavy.. ty hodiny drzim jen kdyz mam denni smenu.. kdyz mam nocni tak podle toho jak se vzbudim ale furt po 3hodinach


cvicim 3xtydne + aspon 2x tydne si chodim zaplavat tak 1,5km

diky za rady
Legi

Modertor
# Zaslno: 17 no 2016 11:24


Ahoj,
pedn mi nejprve ekni, jestli je opravdu tohle Tvj jdelnek, protoe jestli m zrak nel, napotal jsem tam pouze cca. 200g sacharid, co je na takovho pozka extrmn mlo.


48let @ 195cm @ 135kg
relax

len
# Zaslno: 17 no 2016 12:48 - Zmnil/a: relax


jo je to vazne muj jidelnicek protoze v praci se proste 12hodin nepohnu a jediny pohyb je v posilovne a kdyz jdu plavat .. nejakou unavu nepocituju ze by se to telu zdalo malo.. kdyby jo tak to zvednu + kazdy den vypiju cca 4-5l vody
Legi

Modertor
# Zaslno: 19 no 2016 07:27


Mm pocit, e si ze m bu utahuje, nev vlastn co vechno za den sn, nebo jsi mimozeman. Podle vech tabulek a vedn lidskho metabolismu, bys ml bt bu mrtv, nebo k tomu mnoho neschz. Te vn, doporuil bych si s tmto jdelnkem skoit k lkai, aby T poslal na vyeten funkce ttn lzy, protoe jedin logick vysvtlen tohoto nepomru mezi vydanou a pijatou energi se jev zpomalen metabolismus v dsledku snen funkce tn lzy.

K jdelnku je z tohoto dvodu tko nco poznamenvat. Snad lososa nej kad den. Pro tolik hydra? U blkovin rychlost vstebvn nehraje takovou roli jako jejich vyuitelnost. To je zsadn. Pro jst odtunn tvaroh? Pro jst vbec tvaroh? Na noc m nechat GIT odpoinout, nebo alespo pijmout nco lehce stravitelnho, nap. tekutou nhradu stravy. To stejn ped trninkem. Tob se chce cviit po 200g hovzho? Mus si uvdomit, e hovz se trv nkolik hodin a bhem cvien se odkrv vnitn orgny a schopnost GIT trvit se velmi omez, zv se perilstatika stev a jdlo prosvit do tlustho steva a zane hnt. M tam i dal chyby, nicmn neznm dal okolnosti, take se to tko posuzuje.


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 07:48


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 07:49


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 07:50


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 23:50


conc216.7CHAPCHAPBadaColuFiskXVII
GomeEnchRetuAsiaKatemoduPensPunt
SonyManoSantSideMaryRenoTescTesc
NeniNighIrenCaptJameWoodCharSamu
NiveYorkHoteMoreAntoAlwaPantBril
AuroJeweNathMichRalpMatiRadiStan
DUENAndrBernNighXVIIMexiELEGSela
CircFallJaniJohnXIIICambCircJack
browNichPopaEllrGeorXVIISieLMODO
NikiSeanXVIIArseErleXVIIPaliDaph
WindTerrSpotArtsGHOSBelvWillMiyo
ZoneChri
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 23:51


IntrChetZoneWillMondZoneJoseZone
ErleMaurZoneSaraMartRamtNeveZone
ZoneBoogAndrManlTwilGigaReelDomi
ZoneZoneFrerpannMDPoYeddINTEKron
SonyBookMaryBookbonuFierOlmeOlme
PeteDuraCanoSUZUSTARXVIIVitaMini
CaroValiCreaEminHautPeteJeweTime
WindSamsJerrSmilBoscBeliRoyaInsi
LaylthisJoanSibeHannFassbonuCham
XVIIRobeXVIIAlexAntoHenrFaneexte
FredJoanJanuMikhMIDISchuAnimMick
ComeJerr
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 23:52


FineTexaDaviMichWindNeleKyleHank
DennDinnDeepClauSONYPaulAnneXbox
JohnDancmotiYevgSimpDeadTombWill
GeraMDPoMDPoMDPoBriaNostWilhBett
AndrMarcAlicXVIIFriePaniBonuThis
tuchkasLearShat
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist