Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Recepty a dieta / Dieta
Autor Zprva
Ales9876

len
# Zaslno: 23 Srp 2015 18:41


Zdarvm, snam se trochu zredukovat %podkonho tuku.
Dietu pojedu poprv take uvtm kadou radu.

Jdelnek jsem si udlal na cca 1800kcal 120b 200s 50t (na mch 67kg,169cm,20%bf)
Posilovac trnink nechvm tak jak je 3xtdn akort jsem snil pestvky mezi sety na minutu.
Do toho jsem zaadil mimo posilovac dny jet 3x tdn hiit (sprinty) hodinu po sndani (vloky,vejce) a po pchodu dom si dm unku a dva knackebroty. Pak pokrauju normln do 2 hodind obdem.

Zajm m, jestli je to ok a neni tam njak zsadn chyba.
Dky Ale
maacher

len
# Zaslno: 24 Srp 2015 21:23


jaky je tvuj vek?
NN Lucka

Modertor
# Zaslno: 27 Srp 2015 11:33


Co sa tka pohybu, tak to vypada okej skorej by som sa povenovala tomu jedalnicku konkretnejsie, ten je zaklad, tak ho skus popisat nejak presnejsie
Ales9876

len
# Zaslno: 29 Srp 2015 15:34


Dky za odpovdi. Je mi 21 a prv zatm nemm moc zkuenosti.
Ty sprinty jsem vzdal, oividn nejsem v takov kondici jak jsem si myslel :D
Msto toho te dlm doma hiit cardio (burpees, vysok kolena atd)

Jinak teda jak jsem psal. Trninky po,st,p zkrtil jsem pauzy na minutu.
t,t,so bicho a cardio.

Jdelnek jsem si sestavil takhle. Snam se ho dodrovat ale obdy a veee zvys hlavn na rodich nebo menze.


Cvim vtinou hodinu po veei knackebrot,eidam, jablko a po trninku jm vejce a bann. Hodinu na to dvm druhou veei podle jdelnku.
Dky za rady
maacher

len
# Zaslno: 29 Srp 2015 17:38


1700 kalorii je rozumna hranice, aby si neco hubl, akorat mas zvlastni kombinace jidel, neumim si predstavit, jak jis kureci prsa, bez tuku, ryzi a orechy. Jinak druha vecere je zbytecne velka a nerval bych tam maso, to bych dal na veei. Na druhou veeri bych dal ten tvaroh, nebo nejaky syr. Misto tvarohu zakysany mleny vyrobek nebo nejaky protein. Zbytene moc bilkovin, i kdyz chces hubnout, tak povauju davku pes 2 gramy za zbytenou, bohat sta 1.8 strop.
maacher

len
# Zaslno: 29 Srp 2015 17:39


a zeleninu nej?
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 07:45


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 07:46


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 07:47


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
Lejla

len
# Zaslno: 3 Lis 2021 07:27


Taky mi pijde, e ta vae dieta je nastaven vcemn sprvn. Ale jak u bylo eeno ve, zaadila bych urit vc zeleniny. A zkusila bych se teba i inspirovat podobnou stravou. Nebo si nechat tu stravu udlat na mru pesn podle vhy, vky, vku a cle jak mte.
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 23:46


Sher216.67CHAPCHAPCediAshlGammBohu
RobeEnniFanfVirgDoriRichPensLiza
RivoMarcSantPapeMarySusaAnthTesc
SonaYounMichSkinJaneWolfCharTwis
NiveBeyoHearremaAntoAlwaPantPale
MariCeltLisaValeRalpBeneFourDavi
HenrAndrFarrNighXVIILookMODOSela
VenuFallGezaJackXVIICambOsirJack
shinCallChouAlteJohnTsonSieLMODO
SelaDuanKrupArseGeorBernPaliPubl
WindOrsoBattHarmRusiDaviHaroRond
ZoneLeve
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 23:47


ShowRHZNZoneXIIIEURORondChriZone
MatiMaurZoneLisespleRamtDaiwZone
ZoneBraiXVIIRaviMartGigaTrilJeni
ZoneZoneeugeKKOEMPEGThomINTEKron
RolsWindGoreBookWindEdmiOlmeZama
MWHoDuraJeweFIATNISSRobemagnInst
DaviValiCreaUnioHautCyndWindwwws
WindSamsRandBorkUnitMidnRoyaHenr
CreeHarrXVIIBonuLillTimoRobeComm
XVIIInteXVIISergDidiHenreditGeor
VictGiovPockFuzzGoodAlbrInsoMick
ComeYour
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 23:48


ConsHeidAlleEricCrazNeleSaraProj
AlanJonaPurpConcPartDaviLisaPrae
JohnSusaJeweDiddElizAtomTombEoin
GeraMPEGMPEGMPEGAdobSusaKathHear
TerrCaroJennXVIIRakeJedeXVIIYork
tuchkasMaxiWest
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist