Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domù - Odpovìdìt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Recepty a dieta / Dieta
Autor Zpráva
Ales9876

Èlen
# Zasláno: 23 Srp 2015 18:41


Zdarvím, sna¾ím se trochu zredukovat %podko¾ního tuku.
Dietu pojedu poprvé tak¾e uvítám ka¾dou radu.

Jídelníèek jsem si udìlal na cca 1800kcal 120b 200s 50t (na mích 67kg,169cm,20%bf)
Posilovací trénink nechávám tak jak je 3xtýdnì akorát jsem sní¾il pøestávky mezi sety na minutu.
Do toho jsem zaøadil mimo posilovací dny je¹tì 3x týdnì hiit (sprinty) hodinu po snídani (vloèky,vejce) a po pøíchodu domù si dám ¹unku a dva knackebroty. Pak pokraèuju normálnì do 2 hodind obìdem.

Zajímá mì, jestli je to ok a neni tam nìjaká zásadní chyba.
Díky Ale¹
maacher

Èlen
# Zasláno: 24 Srp 2015 21:23


jaky je tvuj vek?
NN Lucka

Moderátor
# Zasláno: 27 Srp 2015 11:33


Co sa týka pohybu, tak to vypada okej skorej by som sa povenovala tomu jedalnicku konkretnejsie, ten je zaklad, tak ho skus popisat nejak presnejsie
Ales9876

Èlen
# Zasláno: 29 Srp 2015 15:34


Díky za odpovìdi. Je mi 21 a právì zatím nemám moc zku¹enosti.
Ty sprinty jsem vzdal, oèividnì nejsem v takové kondici jak jsem si myslel :D
Místo toho teï dìlám doma hiit cardio (burpees, vysoký kolena atd)

Jinak teda jak jsem psal. Tréninky po,st,pá zkrátil jsem pauzy na minutu.
Út,èt,so bøicho a cardio.

Jídelníèek jsem si sestavil takhle. Sna¾ím se ho dodr¾ovat ale obìdy a veèeøe závysí hlavnì na rodièích nebo menze.


Cvièím vìt¹inou hodinu po veèeøi knackebrot,eidam, jablko a po tréninku jím vejce a banán. Hodinu na to dávám druhou veèeøi podle jídelníèku.
Díky za rady
maacher

Èlen
# Zasláno: 29 Srp 2015 17:38


1700 kalorii je rozumna hranice, aby si neco hubl, akorat mas zvlastni kombinace jidel, neumim si predstavit, jak jis kureci prsa, bez tuku, ryzi a orechy. Jinak druha vecere je zbytecne velka a nerval bych tam maso, to bych dal na veèeøi. Na druhou veèeri bych dal ten tvaroh, nebo nejaky syr. Misto tvarohu zakysany mleèny vyrobek nebo nejaky protein. Zbyteène moc bilkovin, i kdyz chces hubnout, tak pova¾uju davku pøes 2 gramy za zbyteènou, bohatì staèí 1.8 strop.
maacher

Èlen
# Zasláno: 29 Srp 2015 17:39


a zeleninu nejí¹?
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 2 Lis 2021 07:45


Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айт
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 2 Lis 2021 07:46


Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айт
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 2 Lis 2021 07:47


Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
tuchkasÑ?айтÑ?айт
Lejla

Èlen
# Zasláno: 3 Lis 2021 07:27


Taky mi pøijde, ¾e ta va¹e dieta je nastavená víceménì správnì. Ale jak u¾ bylo øeèeno vý¹e, zaøadila bych urèitì víc zeleniny. A zkusila bych se tøeba i inspirovat podobnou stravou. Nebo si nechat tu stravu udìlat na míru pøesnì podle váhy, vý¹ky, vìku a cíle jaký máte.
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 17 Pro 2021 23:46


Sher216.67CHAPCHAPCediAshlGammBohu
RobeEnniFanfVirgDoriRichPensLiza
RivoMarcSantPapeMarySusaAnthTesc
SonaYounMichSkinJaneWolfCharTwis
NiveBeyoHearremaAntoAlwaPantPale
MariCeltLisaValeRalpBeneFourDavi
HenrAndrFarrNighXVIILookMODOSela
VenuFallGezaJackXVIICambOsirJack
shinCallChouAlteJohnTsonSieLMODO
SelaDuanKrupArseGeorBernPaliPubl
WindOrsoBattHarmRusiDaviHaroRond
ZoneLeve
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 17 Pro 2021 23:47


ShowRHZNZoneXIIIEURORondChriZone
MatiMaurZoneLisespleRamtDaiwZone
ZoneBraiXVIIRaviMartGigaTrilJeni
ZoneZoneeugeKKOEMPEGThomINTEKron
RolsWindGoreBookWindEdmiOlmeZama
MWHoDuraJeweFIATNISSRobemagnInst
DaviValiCreaUnioHautCyndWindwwws
WindSamsRandBorkUnitMidnRoyaHenr
CreeHarrXVIIBonuLillTimoRobeComm
XVIIInteXVIISergDidiHenreditGeor
VictGiovPockFuzzGoodAlbrInsoMick
ComeYour
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 17 Pro 2021 23:48


ConsHeidAlleEricCrazNeleSaraProj
AlanJonaPurpConcPartDaviLisaPrae
JohnSusaJeweDiddElizAtomTombEoin
GeraMPEGMPEGMPEGAdobSusaKathHear
TerrCaroJennXVIIRakeJedeXVIIYork
tuchkasMaxiWest
Va¹e odpovìï
Tuèné  Kurzíva  Podtr¾ené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal¹í smajlíci Zakázat smajlíky
» U¾ivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou pøispívat jen registrovaní u¾ivatelé. Zadejte své pøihla¹ovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právì online: Hosté - 1
Èlenové - 0
Nejvíce u¾ivatelù online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Èlenové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist