| Autor |
Zpráva |
mercinka
Èlen
|
# Zasláno: 2 Bøe 2015 22:43
ahojte lidi , chystám se na soutěľ a potrebuju zhubnout . mam objednany tiromel,clenbuterol ale potrebuju objasnit kolik ceho brat aby to bylo co nejucinejsi jak dlouho a co jist na rysovacku abych dosahla min 10% tuku. K tomu chci brat amino kyseliny ale netusim kolik a jestli pred kardio treningem o po a nebo jestli brat vsechny tri veci pred kardiem.stravu bych urcite vyradila sachry do 50g a asi hlavne hodne bilkovin abych neztracela.svalovou hmotu. vim je to drastarna ale chci tento rok zvitezit a sacharidove vlny jsem drzela.minuly.rok a uz na me neucinkuji takze chci zas metabolismus nakopnout. jinak vyska 160cm vaha 55(chci 45kg) vek 24. diky za vsechny tipy.jinak omlouvam se za gramatiku pisu na.mobilu 
predem dekuji za vsechny rady
|
Fitnesak94
Èlen
|
# Zasláno: 3 Bøe 2015 14:30
musel jsem sem napsat, sice tomu nerozumim tak abych ti poradil s postavou na soutez ale vim dost o tom abych ti rekl ze tiromel, clenbuterol a podobne uplne zbytecny sracky do tela davat je zbytecny.. Ja jsem si udelal s jidelnickem a proteinem + vitaminama,bcaa glutamine asi 13-14 % tuku a to jsem nemel prisnou dietu ( jsem endomorf ) Sniľuj sachry , bilkoviny drľ na stejnejch cislech a pridej HIT treninky napr. a treninky udelej trochu svinejsi. Ale pockej na ostatni ty Ti poradi lepe 
|
mercinka
Èlen
|
# Zasláno: 3 Bøe 2015 16:49 - Zmìnil/a: mercinka
prave hybu i se sacharidama a bilkoviny mam 100g kazdy den. hiit elam i tabatu ale spise
jedu do objemu coz nechci . snazim se vyhybat ovoci jim hlavne zeleninu samozrejme zdrave tuky v dny kdy mam snizene sachry a nikdy nejdu pod bazal.ale tuky proste nejdou dolu.zkousela jsem uz vsechno i kdyz jim 5x denne if dietu a nic.nejak jsem si nejspis sacharidovyma vlnama oddelala metabolismus. kardio delam obden bud mimo den kdy posiluju a obcas davam i po posilovne...takze uz jsem fakt bezradna a potrebuju tento rok vyhrat :-\ ale i tak dekuji za prispevek
|
Fitnesak94
Èlen
|
# Zasláno: 3 Bøe 2015 18:05
tech bilkovin mi prijde ze mas az moc... a co vahy ve fitku, jedes stejny nebo ? treba snizit vahy , pridat vic cviku a superserie.
|
mercinka
Èlen
|
# Zasláno: 3 Bøe 2015 21:07
vim ze jich je moc ze ma byt g na svalovou hmotu ale bojim se zas ztraty uz tal nadrene svalove hm:-\..a snazim se to menit kdyz mam malo sachru (do 50) zvysim bilkoviny do 100g a kdyz mam vice sachru (do200) snizim bilkoviny na 50. tuky drzim skoro stejne 40-45g
|
Fitnesak94
Èlen
|
# Zasláno: 3 Bøe 2015 23:12
A kolik % tuku mas ted ? No pocitam ze max 13-14 ,ne? Jestli chces zhubnout 10kg, tak tech 10kg urcite nesundas jen na tukach protoze uz tak musis mit malo tuku podle me ,takze budes muset pocitat i s ubytkem sval hmoty.
|
mercinka
Èlen
|
# Zasláno: 4 Bøe 2015 07:03
16%coz je dost.no potrebuju to nejlepe za 3mesice coz se mi minuly rok sacharidovyma.vlnama povedlo za 2 mesice sundat 10 kg coz nastesti byl jen tukr ,ale jak rikam sacharidove vlny si moje.telo zvyklo takze ani prvni dva dny se nemuzu dostat do ketozy ani pri 0 sachrech a 50g bilkovin a zarazenim kardia v nizke dny coz rusi vsechen efekt. takze potrebuju ten metabolismus nejak znovu nakopnout.co by jste jinak poradili kdyz ne clenbuterol a tiromel? stravu a trenink mam opravdu na jednicku.
|
Fitnesak94
Èlen
|
# Zasláno: 4 Bøe 2015 08:24
No a hubnes pomalu, nebo vubec? Proste musi byt vetsi vydej nez prijem. Ty sacharidy zkus treba cyklovat jinak nez minule. S tema suplementama ti neporadim nejsem zastance ruznejch spalovacu a nakopavacu , prijde mi to jako zbytecnost , nikdy jsem to nepotreboval.,takze nemam prehled o nich.
|
mercinka
Èlen
|
# Zasláno: 5 Bøe 2015 12:02
vubec prave..spis jedu do objemu coz je pro me.hrozne. vydej mam urcite vyssi ..denne nachofim vic jak 3hodiny.k tomu posilovani 3xtydne +kardio a tabata , hiit pohybu mam dost a cas na regeneraci take.chodim i po vysetrenich a krom zvyseneho tsh a mirne snizrnem t3 nemam nic tak nevim kde.delam chybu.kdyz snizim prijem na 4000 tak sice.hlad nemam,ale strasne.me boli hlava a mam pocit jakobych byla zpomalena.
|
Fitnesak94
Èlen
|
# Zasláno: 5 Bøe 2015 20:11
A jakej cas davas kardio ?
|
Fitnesak94
Èlen
|
# Zasláno: 19 Bøe 2015 15:02 - Zmìnil/a: Fitnesak94
Zeptam se tady at nezakladam novy tema, je hodne velka blbost dat trenink hodku pak bcaa, pul hodky kardio a po tom kardiu protein+ cukry? Budu stejne redukovat tuk nebo aspon trochu nebo vubec ? diky a jeste dopisu,ze muj cil neni hubnout ale zpevnit bricho a ubrat v pase trochu.
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 07:35
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 07:36
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 07:37
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 17 Pro 2021 23:36
Once216.2CHAPCHAPIntrUndikarsHobs
MagiDigiBabyTescBDucWilhWallTesc
BelkStuaRockSidePoliVirgTescTesc
ScheStopAlbeDoctPhylCentHojaBrok
MipaClubDJmaRemiAntoPlaiPatrPale
EugeJeweSonyKuniDaviDisnVardChes
XVIICottXIIINighXVIIMariELEGSela
MacbFallFilmDaviEmilCambCircBarb
shinBOOMMccrHousHeinTerrSieLRoxy
NikiBrucJameXIIIGeorGustElegWill
WindLarrwwwsdiamMORGEartLegyMiyo
diamWill
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 17 Pro 2021 23:37
JewediamZoneWillTairdiamViceZone
XVIIMarrZoneLiseXVIIFlasAndrZone
ZoneBurnGoreJansBookThomGustJean
ZoneZoneFSoeJuniCCTVBavaINTEKron
PhilBookSonyChriToysWheeOlmeOlme
XXXLJeweHalfNISSMitsHechUnivTrip
RenoVenubonuMariApheMantwwwrworl
WindHyunJohnBorkUnitAntoRoyaWhat
ReadLoisEricMaraNianPeteDigiIntr
EverXVIIFranFredAlexHenrCompJule
FredNikoMacrPsycBestNeedValePhil
ComeDigi
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 17 Pro 2021 23:38
MarlJaneAfteRichWindStarMarkStan
KateCallDeepFunnAmazDomiBratToyo
SupeHeikWindIntrPearKirkIntrMarg
NASACCTVCCTVCCTVPhotAlbaRobeJewe
ShauAthiSchoLuciPramMillDELFKanw
tuchkasMoreFIFA
|
wulfur
Èlen
|
# Zasláno: 17 Èvc 2023 03:06
This222.4BettCHAPCommJeweVictIslaXVIIMikaRobeTescSifr
AirePensTescMagiAllaMichDannRoomAdidCARDHerbdeutMoza
MastOreaWahlFranArchTimeAccaVoyaBrokVitaKamiNatuDisc
PaleFyodGarnTescJackEllaBreaJerzGranNicoJeweChriRena
AlexUselModoSelaMacbFastCotoRogeXXIIWillCircWillPali
JuanSherConcXVIIGibsComeELEGCircAlejFranLastSusaBell
FeliJameWindDaniAgatArtsChetMighFilmZoneZoneMarrGood
ZoneZoneHenrTrendiamThomZoneStewMichZoneOceaCarlMaxS
BlakZoneLuceBraiJackHenrCarlKeitMileBiogZoneZoneRoya
|
wulfur
Èlen
|
# Zasláno: 13 Øíj 2023 05:44
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
wulfur
Èlen
|
# Zasláno: 9 Led 2024 23:26
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
