Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Recepty a dieta / hubnuti
Autor Zpráva
mercinka

Člen
# Zasláno: 2 Bře 2015 22:43


ahojte lidi , chystám se na soutěž a potrebuju zhubnout . mam objednany tiromel,clenbuterol ale potrebuju objasnit kolik ceho brat aby to bylo co nejucinejsi jak dlouho a co jist na rysovacku abych dosahla min 10% tuku. K tomu chci brat amino kyseliny ale netusim kolik a jestli pred kardio treningem o po a nebo jestli brat vsechny tri veci pred kardiem.stravu bych urcite vyradila sachry do 50g a asi hlavne hodne bilkovin abych neztracela.svalovou hmotu. vim je to drastarna ale chci tento rok zvitezit a sacharidove vlny jsem drzela.minuly.rok a uz na me neucinkuji takze chci zas metabolismus nakopnout. jinak vyska 160cm vaha 55(chci 45kg) vek 24. diky za vsechny tipy.jinak omlouvam se za gramatiku pisu na.mobilu
predem dekuji za vsechny rady
Fitnesak94

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2015 14:30


musel jsem sem napsat, sice tomu nerozumim tak abych ti poradil s postavou na soutez ale vim dost o tom abych ti rekl ze tiromel, clenbuterol a podobne uplne zbytecny sracky do tela davat je zbytecny.. Ja jsem si udelal s jidelnickem a proteinem + vitaminama,bcaa glutamine asi 13-14 % tuku a to jsem nemel prisnou dietu ( jsem endomorf ) Snižuj sachry , bilkoviny drž na stejnejch cislech a pridej HIT treninky napr. a treninky udelej trochu svinejsi. Ale pockej na ostatni ty Ti poradi lepe
mercinka

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2015 16:49 - Změnil/a: mercinka


prave hybu i se sacharidama a bilkoviny mam 100g kazdy den. hiit elam i tabatu ale spise
jedu do objemu coz nechci . snazim se vyhybat ovoci jim hlavne zeleninu samozrejme zdrave tuky v dny kdy mam snizene sachry a nikdy nejdu pod bazal.ale tuky proste nejdou dolu.zkousela jsem uz vsechno i kdyz jim 5x denne if dietu a nic.nejak jsem si nejspis sacharidovyma vlnama oddelala metabolismus. kardio delam obden bud mimo den kdy posiluju a obcas davam i po posilovne...takze uz jsem fakt bezradna a potrebuju tento rok vyhrat :-\ ale i tak dekuji za prispevek
Fitnesak94

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2015 18:05


tech bilkovin mi prijde ze mas az moc... a co vahy ve fitku, jedes stejny nebo ? treba snizit vahy , pridat vic cviku a superserie.
mercinka

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2015 21:07


vim ze jich je moc ze ma byt g na svalovou hmotu ale bojim se zas ztraty uz tal nadrene svalove hm:-\..a snazim se to menit kdyz mam malo sachru (do 50) zvysim bilkoviny do 100g a kdyz mam vice sachru (do200) snizim bilkoviny na 50. tuky drzim skoro stejne 40-45g
Fitnesak94

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2015 23:12


A kolik % tuku mas ted ? No pocitam ze max 13-14 ,ne? Jestli chces zhubnout 10kg, tak tech 10kg urcite nesundas jen na tukach protoze uz tak musis mit malo tuku podle me ,takze budes muset pocitat i s ubytkem sval hmoty.
mercinka

Člen
# Zasláno: 4 Bře 2015 07:03


16%coz je dost.no potrebuju to nejlepe za 3mesice coz se mi minuly rok sacharidovyma.vlnama povedlo za 2 mesice sundat 10 kg coz nastesti byl jen tukr ,ale jak rikam sacharidove vlny si moje.telo zvyklo takze ani prvni dva dny se nemuzu dostat do ketozy ani pri 0 sachrech a 50g bilkovin a zarazenim kardia v nizke dny coz rusi vsechen efekt. takze potrebuju ten metabolismus nejak znovu nakopnout.co by jste jinak poradili kdyz ne clenbuterol a tiromel? stravu a trenink mam opravdu na jednicku.
Fitnesak94

Člen
# Zasláno: 4 Bře 2015 08:24


No a hubnes pomalu, nebo vubec? Proste musi byt vetsi vydej nez prijem. Ty sacharidy zkus treba cyklovat jinak nez minule. S tema suplementama ti neporadim nejsem zastance ruznejch spalovacu a nakopavacu , prijde mi to jako zbytecnost , nikdy jsem to nepotreboval.,takze nemam prehled o nich.
mercinka

Člen
# Zasláno: 5 Bře 2015 12:02


vubec prave..spis jedu do objemu coz je pro me.hrozne. vydej mam urcite vyssi ..denne nachofim vic jak 3hodiny.k tomu posilovani 3xtydne +kardio a tabata , hiit pohybu mam dost a cas na regeneraci take.chodim i po vysetrenich a krom zvyseneho tsh a mirne snizrnem t3 nemam nic tak nevim kde.delam chybu.kdyz snizim prijem na 4000 tak sice.hlad nemam,ale strasne.me boli hlava a mam pocit jakobych byla zpomalena.
Fitnesak94

Člen
# Zasláno: 5 Bře 2015 20:11


A jakej cas davas kardio ?
Fitnesak94

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2015 15:02 - Změnil/a: Fitnesak94


Zeptam se tady at nezakladam novy tema, je hodne velka blbost dat trenink hodku pak bcaa, pul hodky kardio a po tom kardiu protein+ cukry? Budu stejne redukovat tuk nebo aspon trochu nebo vubec ? diky a jeste dopisu,ze muj cil neni hubnout ale zpevnit bricho a ubrat v pase trochu.
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist