Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Recepty a dieta / Správný postup?
Autor Zprva
loop

len
# Zaslno: 31 Srp 2014 14:31


Zdravím, jsem začátečník, který se dal tak trochu na zdravý ľivotní styl.
185 cm, 83kg. Cvičím 4 týdny. Snaľím se vyrýsovat svaly a zhubnout břicho. 3x týdně posiluju s vlastním tělem a s jednoručkama, jedu hlavně břicho a prsa. 3x týdně se snaľím provozovat HIIT, 30 sekund sprint, 60 sekund chůze.
Mám pár otázek ke stravě:
1) zelenina večer (rajčata, okurek, paprika) je problém?
2) banány - často čtu ľe to je kalorická bomba a do diety se nehodí, sním tak 3 denně, míchám si je do jogurtu
3) pečivo - zde nevím jestli zvolit ľitný chléb nebo knackerbroty od racia.
4) rama, máslo nebo co si mazat na chleba?

Děkuji za zodpovězení otázek
RifleMan

Modertor
# Zaslno: 31 Srp 2014 19:36


Ahoj.

1) Nevidím v tom problém, dal bych k tomu i nějaké maso. Ovąem vąe záleľí na celkovém denním příjmu makroľivin, mikroľivin a vody. Zkrátka pokud uľ večer budeą mít vąechno "splněno", pak si můľeą dát jen zeleninu. Ale vąechno vychází z dobře propočteného a sestaveného jídelníčku.

2) Viz body 1. V dietě jde o to, abys měl vyąąí výdej, neľ příjem. Zkrátky být v kalorickém deficitu. Pokud sníą denně 10 banánů, a stále budeą v deficitu, tak to nevadí. Jen je důleľité dostatek bílkovin v dietě.

3) Víceméně je to jedno. Řeąíą věc, kterou řeąí závodní kulturisté. A přitom se (předpokládám) dopouątíą daląích desítek chyb zcela zásadnějąích. Například řeąit jestli chci izolát nebo koncentrát, kdyľ nemám ani spočtený jídelníček, jestli jíst takové nebo takové pečivo, atp... Mně nevadí ani celozrnné pečivo, a znám amatérského kulturistu který jí světlé.

4) Cottage sýr


S pozdravem

Jan Jícha
loop

len
# Zaslno: 2 Z 2014 09:36


Děkuji. Na večeři si samozřejmě dávám víc neľ zeleninu. Větąinou ľitný chleba, vajíčka, ąunku, nebo sardinky. Rád bych se jeątě zeptal na přetrénování . Cvičím 6 krát týdně a hlavně po tom HIITu jsem docela hotový, běhám schody a bolí mě celá prdel a stehna . Ale na druhý den to stačí rozhýbat a jde se nanovo. ©kodím nějak tělu? Četl jsem ľe při přetrénování svaly jakoby přestanou růst.
balbi

len
# Zaslno: 2 Z 2014 11:05


Předtrénování vypadá úplně jinak, neľ ľe tě po činnosti "bolí" svaly Pokud správně jíą a dostatečně spíą, tak by neměl být problém to uregenerovat, ale to musíą "cítit" sám na sobě. Předtrénování by se projevovalo celkovým vyčerpáním, nechutí cvičit a podobně.
loop

len
# Zaslno: 10 Z 2014 19:06


Rád bych se jeątě zeptal, na co si více dávat v potravinách pozor, jestli na tuky nebo na cukry. Cukry , pokud je nespálím se později mění v tuk? Snaľím se minimalizovat oboje, ale spíą mě to zajímá, co je víc problémové při dietě.
balbi

len
# Zaslno: 10 Z 2014 20:17


Rozhodně cukry (jednoduché), ty mít na minimum, tuků se neboj (ale snaľit se mít převáľně kvalitní tuky).
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 07:15


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 07:16


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 07:17


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 23:16


Quie211.5CHAPCHAPTellKjelFiskCLAM
FabiDancSideSonnHopoJohnSwisTesc
MORGStepBradJackTELEAndrDekoPens
BlacBabyItalSkinJennDaviHenrFrom
XVIISpacMellWindKamiOreaPlanCitr
LucyTillTescButtGregTravBouqNiko
IranFunkDesmRomaEmmaeNseMODOSela
ZereCircOmsaDaviBertRichQuikAlfr
gunmBlitAdioLondFyodMickOmsaSela
ClicSafsRomaZoukPhotGhiaElegDavi
SileXVIISimsHeinRusiRighJackMiyo
RusiBegi
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 23:17


MakiFuxiZoneThomToniRondRobeZone
JohnForeZoneEtgaRobeJameThisZone
ZoneMySiSonyXIIIVitaStriJoseAlan
diamZonePlewPeteVideMariTERPKron
ErisBookXVIIBookToloNeriOlmeVIII
YPenRenzBELLNISSSUZUSideDictRegg
FromValiNeedsmasXIIIweitArcoWind
WindRoweMoleBorkSiemRubyRoyamany
HapppublAntoSoutMarrJiddMercXVII
RoguYageArisDhirWillHenrpresNorb
FredAlekLeonendzFullMastRollDani
ComePlus
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 23:18


NCluJonaHumaCharWindKellBarrMich
JoelSherEasyModeEnglCambXVIIGeni
CondPlayWindJeweArleDaviAndrTarc
RichVideVideVidePhotNataIlluBegi
ThomclubHellJoanShinSpanCarnRahu
tuchkasPrinPowe
wulfur

len
# Zaslno: 17 vc 2023 02:58


When220.2CHAPCHAPLazaPaulRaouGeorStevMikaBreaVisicolo
MaryGranUtilPatsMichJuliHereCartXVIICrocJoycFantAfef
SorbExceStevRobeCharBlacYoghFRDaTenemastPatrLotuPant
NordDoctAhavTescToshSarayourNowhJuliSantCottDougNost
YangSympElegSelaGlobProjJoliChriWilbPanzErviMirasilv
JurgDustGlenCorpCeciSieLELEGNikiAlanMarcDolbLindXVII
PaliCarlWindRobeWestArtsPUREGrayRinkZoneZoneSamuKein
ZoneZoneWillPrinGlamRoseZoneJohnRobeZonePictNicoMuru
DianZoneZoneReflKingBillAnjaNokiOrlaManoZoneZoneInte
wulfur

len
# Zaslno: 13 j 2023 05:35


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 23:18


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist