Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Recepty a dieta / Sprvn postup?
Autor Zprva
loop

len
# Zaslno: 31 Srp 2014 14:31


Zdravm, jsem zatenk, kter se dal tak trochu na zdrav ivotn styl.
185 cm, 83kg. Cvim 4 tdny. Snam se vyrsovat svaly a zhubnout bicho. 3x tdn posiluju s vlastnm tlem a s jednorukama, jedu hlavn bicho a prsa. 3x tdn se snam provozovat HIIT, 30 sekund sprint, 60 sekund chze.
Mm pr otzek ke strav:
1) zelenina veer (rajata, okurek, paprika) je problm?
2) banny - asto tu e to je kalorick bomba a do diety se nehod, snm tak 3 denn, mchm si je do jogurtu
3) peivo - zde nevm jestli zvolit itn chlb nebo knackerbroty od racia.
4) rama, mslo nebo co si mazat na chleba?

Dkuji za zodpovzen otzek
RifleMan

Modertor
# Zaslno: 31 Srp 2014 19:36


Ahoj.

1) Nevidm v tom problm, dal bych k tomu i njak maso. Ovem ve zle na celkovm dennm pjmu makroivin, mikroivin a vody. Zkrtka pokud u veer bude mt vechno "splnno", pak si me dt jen zeleninu. Ale vechno vychz z dobe propotenho a sestavenho jdelnku.

2) Viz body 1. V diet jde o to, abys ml vy vdej, ne pjem. Zkrtky bt v kalorickm deficitu. Pokud sn denn 10 bann, a stle bude v deficitu, tak to nevad. Jen je dleit dostatek blkovin v diet.

3) Vcemn je to jedno. e vc, kterou e zvodn kulturist. A pitom se (pedpokldm) dopout dalch destek chyb zcela zsadnjch. Napklad eit jestli chci izolt nebo koncentrt, kdy nemm ani spoten jdelnek, jestli jst takov nebo takov peivo, atp... Mn nevad ani celozrnn peivo, a znm amatrskho kulturistu kter j svtl.

4) Cottage sr


S pozdravem

Jan Jcha
loop

len
# Zaslno: 2 Z 2014 09:36


Dkuji. Na veei si samozejm dvm vc ne zeleninu. Vtinou itn chleba, vajka, unku, nebo sardinky. Rd bych se jet zeptal na petrnovn . Cvim 6 krt tdn a hlavn po tom HIITu jsem docela hotov, bhm schody a bol m cel prdel a stehna . Ale na druh den to sta rozhbat a jde se nanovo. kodm njak tlu? etl jsem e pi petrnovn svaly jakoby pestanou rst.
balbi

len
# Zaslno: 2 Z 2014 11:05


Pedtrnovn vypad pln jinak, ne e t po innosti "bol" svaly Pokud sprvn j a dostaten sp, tak by neml bt problm to uregenerovat, ale to mus "ctit" sm na sob. Pedtrnovn by se projevovalo celkovm vyerpnm, nechut cviit a podobn.
loop

len
# Zaslno: 10 Z 2014 19:06


Rd bych se jet zeptal, na co si vce dvat v potravinch pozor, jestli na tuky nebo na cukry. Cukry , pokud je nesplm se pozdji mn v tuk? Snam se minimalizovat oboje, ale sp m to zajm, co je vc problmov pi diet.
balbi

len
# Zaslno: 10 Z 2014 20:17


Rozhodn cukry (jednoduch), ty mt na minimum, tuk se neboj (ale snait se mt pevn kvalitn tuky).
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 07:15


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 07:16


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 07:17


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 23:16


Quie211.5CHAPCHAPTellKjelFiskCLAM
FabiDancSideSonnHopoJohnSwisTesc
MORGStepBradJackTELEAndrDekoPens
BlacBabyItalSkinJennDaviHenrFrom
XVIISpacMellWindKamiOreaPlanCitr
LucyTillTescButtGregTravBouqNiko
IranFunkDesmRomaEmmaeNseMODOSela
ZereCircOmsaDaviBertRichQuikAlfr
gunmBlitAdioLondFyodMickOmsaSela
ClicSafsRomaZoukPhotGhiaElegDavi
SileXVIISimsHeinRusiRighJackMiyo
RusiBegi
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 23:17


MakiFuxiZoneThomToniRondRobeZone
JohnForeZoneEtgaRobeJameThisZone
ZoneMySiSonyXIIIVitaStriJoseAlan
diamZonePlewPeteVideMariTERPKron
ErisBookXVIIBookToloNeriOlmeVIII
YPenRenzBELLNISSSUZUSideDictRegg
FromValiNeedsmasXIIIweitArcoWind
WindRoweMoleBorkSiemRubyRoyamany
HapppublAntoSoutMarrJiddMercXVII
RoguYageArisDhirWillHenrpresNorb
FredAlekLeonendzFullMastRollDani
ComePlus
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 23:18


NCluJonaHumaCharWindKellBarrMich
JoelSherEasyModeEnglCambXVIIGeni
CondPlayWindJeweArleDaviAndrTarc
RichVideVideVidePhotNataIlluBegi
ThomclubHellJoanShinSpanCarnRahu
tuchkasPrinPowe
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist