| Autor |
Zpráva |
Barunka
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2014 10:49
Ahoj , chtěla bych vás moc poprosit , zda byste mi mohli navrhnout správný jídelníček pro přítele.
Jeho práce je celý den v autě, tudíž pohybu během dne moc nemá. Na večer chodí ted už 14 dní pravidelně do posilovny. Jen bych mu chtěla ještě nějak pomoci s tím jídelníčkem.
Je mu 22 let , měří 175 cm a váží cca 86kg. Potřeboval by zpevnit břicho , které mu nejvíc vadí 
|
Vesel
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2014 12:09
Spravny jidelnicek je zdrava strava. Nepochopil jsem z dotazu zda chce hubnout ci pribrat na svalech. Pokud prvni varianta tak at prida kardio k treninku. Pripadne co ji doted.
|
Barunka
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2014 13:10
Omlouvám se , za neuplný dotaz. Potřebuje jídelníček především na zhubnutí a poté až na na přibraní na svalech
Do ted se stravoval ve fastfoodech ... a jídelnách
|
RifleMan
Moderátor
|
# Zasláno: 6 Čvn 2014 23:41
Tak to postačí změnit jídla na ty kvalitní.
Zařadit kvalitní komplexní sacharidy, libové bílkoviny, kvalitní tuky, jíst 4-6x denně, nějaký pohyb, pít čistou vodu ... A váha půjde dolů sama. Není potřeba sestavovat hned na začátek jídelníček.
S pozdravem
Jan Jícha
|
