| Autor |
Zpráva |
tyna_123
Èlen
|
# Zasláno: 26 Dub 2014 21:54
Ahoj,
mìla bych dotaz ohlednì u¾ívání víceslo¾kového proteinu hodinu po kardiu (cca 45 minut bìh)..
Mùj den vypadá asi takto:
snídanì (v podobì ovesných vloèek, bílého jogurtu, medu, oøí¹kù, pøípadnì su¹eného èi èerstvého ovoce), následnì tak hodinu poté bìh, následnì tak pùl hodiny, hodinu poté protein. U¾ívám PhD Pharma Blend 6 HR. Vím, ¾e to není zrovna ko¹er, jeliko¾ se jedná o protein který by se mìl u¾ívat spí¹e na noc, ale je v tom a¾ takový problém, pokud si ho dám po tréninku? Pøípadnì nìjaké doporuèení kvalitního proteinu?
Mimo jiné takté¾ chodím 3x týdnì do posilovny a po bìhu vìt¹inou odcvièím bøicho.. Cílem je spálit je¹tì nìjaký ten tuk a zpevnit celou postavu.
Dìkuji za jakýkoliv názor  )
|
quakmen
Èlen
|
# Zasláno: 27 Dub 2014 11:45
Ten protein mù¾e¹ brát i v prùbìhu dne je víceslo¾kový tak¾e je tam jak protein co se tráví 2 hodiny i protein co se tráví víc jak 4 hodiny.
Jinak zkus i tento postup
Za hodinu a¾ dvì (podle toho jak jste hardcore) pøijmìte protein, nejlépe s 5-7g Glutaminu. Za 40-60 minut 1. pevné jídlo, které musí obsahovat komplexní sacharidy, ale né moc. K tomu si po celý den dávejte ka¾dé 2-3 hodiny 2 kávové l¾ièky øepkového (je¹tì lépe MCT) oleje. Na gainer v této variantì zapomeòte
po posilovnì kardio tak 30-45 minut.
V dny kdy je jen bìhá¹ tak je dobré dát charakter HIITu
|
tyna_123
Èlen
|
# Zasláno: 27 Dub 2014 13:22
Dobøe, dobøe, dìkuji moc za radu.. tak¾e dokoupím Pharma Blend 6 HR - ten obsahuje hydrolyzovaný p¹enièný protein 5 % [z toho 25 % peptidicky vìtveného glutaminu]) - to je dostaèující?
A co ta snídanì pøed tréninkem... to je ok, nebo je lep¹í v mém pøípadì nalaèno?
|
quakmen
Èlen
|
# Zasláno: 27 Dub 2014 14:12
Glutamin bych koupil extra, a» ho dostane¹ do sebe dostateèné mno¾ství.
Jinak do snídanì bych dal také dávku proteinu. Já si dávám vloèky s vodou do toho banán kolagen a protein, (matrix 5.0 teï jsem si koupil quad core)
Ale dal¹í rady ohlednì vý¾ivy nechám na nìkoho jiného a» ti neøeknu nìco ¹patnì.
Na laèno bych necvièil.
Kdy¾ chodím cvièit po snídani tak si dám vloèky s vodou a banánem a proteinem, rozmixuji a za dvì hodiny dám 6g argininu a 7 kyseliny glutamové a za hodinu jdu cvièit.
|
quakmen
Èlen
|
# Zasláno: 27 Dub 2014 14:34
A ten bìh je v jaké formì a jak dlouho,
klidnì bych se nebál po bìhání si dát po hodinì normální jídlo, ale nìco lehkého.
Rý¾i a libové maso.
|
tyna_123
Èlen
|
# Zasláno: 27 Dub 2014 19:23
Beh je v terenu tak cca 7km (nekdy 4km, nekdy 10km) tak 30-45minut.. Snazim si drzet puls, ale bohuzel to kolikrat pretahnu (podle pulsomeru bych musela leda tak chodit rychlou chuzi..na kterou prechazim az kdyz opravdu nemuzu 
|
Kriss
Èlen
|
# Zasláno: 28 Dub 2014 12:18
Ahojky k tomu proteinu urcite menit nemusis viceslozkovy je vhodny a da se pouzivat po celou dobu dne .. Urcite se najdou jine alternativy to ano ale ve finale zalezi jak jsi denni pridel bilkovin rozdelis jak do jidla tak do proteinu ktery uzivas ... V tom je cela veda .. umet dobre napocitat kolik bilkovin do sebe dat 
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
tyna_123
Èlen
|
# Zasláno: 28 Dub 2014 14:55
Kriss...
a se kterým proteinem má¹ ty nejlep¹í zku¹enost? )
|
Kriss
Èlen
|
# Zasláno: 28 Dub 2014 16:05
Za mì víceslo¾kový  má opravdu lep¹í vyu¾ití ale jak øíkám s ka¾dým proteinem se dá do denní dávky bílkovin dopoèítat 
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
tyna_123
Èlen
|
# Zasláno: 28 Dub 2014 20:43
aha a pøímo nìjaký konkrétnìj¹í - myslím znaèka?
|
quakmen
Èlen
|
# Zasláno: 28 Dub 2014 21:45
tyna_123
Zkus tu synthu 6
|
Kriss
Èlen
|
# Zasláno: 29 Dub 2014 15:18
Tak ve znaèkách tynu¹ profík nejsem sama toho za sebou nemám hodnì ale doporuèit mù¾u tohle
http://obchod.ronnie.cz/s-2872-peptide-fusion.html
http://obchod.ronnie.cz/s-265-super-protein-95.htm l
http://obchod.ronnie.cz/s-827-matrix.html
a tenhle je pro mì asi top a zároveò economy a chu»ovì taky pøi¹el ok
http://obchod.ronnie.cz/s-2334-pharma-blend-6-hr.h tml
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Kriss
Èlen
|
# Zasláno: 29 Dub 2014 15:20
Neøíkám ¾e za nì dám ruku do ohnì ale jsou vyu¾itelné a podle mì i kvalita odpovídá.
Tak¾e zále¾í na Tobì jaký protein si mìla do teï?
Plus k dietì i budování je vhodné
http://obchod.ronnie.cz/s-4953-diet-mrp.html
Myslím ¾e MPR produkt je dobrá vìc 
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
quakmen
Èlen
|
# Zasláno: 29 Dub 2014 20:57
Kriss
O 120,- je levnìj¹í na f-sport.cz po pøihlá¹ení je tam sleva
|
tyna_123
Èlen
|
# Zasláno: 29 Dub 2014 22:05
ju ) já mìla pøed tím právì Pharma Blend 6 HR .. pøíchu» belgická èokoláda... a teï jsem uva¾ovala nad tou vanilkou... jakou ty jsi mìla pøíchu»?
|
Kriss
Èlen
|
# Zasláno: 30 Dub 2014 09:39
Vanilka koèko je dobrá i rozpustnost mi pøi¹la oki .. Teï mám je¹tì why na dobrání ale s tím a¾ tak spokojená nejsem øíkám jen dobrání a» to doma nele¾í no 
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
tyna_123
Èlen
|
# Zasláno: 30 Dub 2014 09:50
jasnì no tak dìkuji moc..
|
Kriss
Èlen
|
# Zasláno: 30 Dub 2014 10:15
Jj v pohodì a jaký jede¹ trénink ?
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
gymrat
Èlen
|
# Zasláno: 1 Kvì 2014 17:46
za me z viceslozkacu doporucuju: Combat od MusclePharm prichut Cookies and Cream nebo od Cellucoru COR-Performance Cinnamon Swirl..chutna jak skoricovy trdelnik
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 06:58
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 06:59
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 07:00
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 17 Pro 2021 22:57
Samu210.4CHAPCHAPHourHadoMinnMicr
LondUriaHitsFlutTwinFrieBeecTesc
JasmJoelGardCoraHughCandTescRoka
HandCharGeorIronCharErneGilbBole
CartFranBobbCredFailOreaNiveNive
MaryKissLeslJameBrucAccaGotaDais
FranSunnMichXIIIMiguWhitMODOSela
TrusSelaHowaEustVIIIAuguCircAlfr
tranStepRalpCarrHarrEnkiChanSela
NikiReveFollTaurMatLJuliVentFrie
ForgNoraSonyKnutMORGOuveSupeZone
ZoneBegi
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 17 Pro 2021 22:58
YannFuxiZoneWillDareRondCarlZone
XVIIErneZoneSwinRobeBertHendZone
ZonePerfDisnArthSwarSkatAnasRebe
ZoneZoneXVIIForeCMOSWedgINTEPrat
PaulBookParvBookToloPolaKlauBefl
YPenGiglSTARTOYOSTARLVFKissuRela
BrigValiQIDDFlasHautPoliArcoXVII
WindBorkBOOMBorkSiemInviRoyaXXII
GWCYWillStanTerrLadyDragFustAesc
NeveXVIITituAtlaAcadHonoIntrMicr
TheoTrueDeadEverDigiSympOlegEnte
PlenNick
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 17 Pro 2021 22:59
IDSFVerkWolfDanyWindKerrGoffVIII
XVIISEGAJustCameEnglPainPaulEnid
NeroEverPanaBryaKateDanaJustScot
JohnCMOSCMOSCMOSAdobTracForwSong
ExotartishocCustPaulRitmJavaXVII
tuchkasGeorwwwr
|
