ramman
len
|
# Zaslno: 1 vc 2013 23:36
Dobry den
mam dotaz ohledne bricha. Mam 25let, 184cm 90kg. Cvicim cca 4-5 let. myslim ze nejsem zadny novacek, a uz vice mene vim jak a co cvicit.
Mam ale problem se shazovaim prebycnych tukovych zasob, hlavne v oblasti boku. Obecne nemam problem shazovat hmotu (pred tremi mesici jsem mel 97kg, ted mam 90kg), takze neni vtom problem. i geneticky jsem spise ten typ co kdyz necvici popr zmeni stravu tak chudne. Mam nyni upraveny jidelnicek, a cvicim rysovaci trening. omezil jsem sacharidy, nejim skoro zadne pecivo, sladke take ne, pokud tak jen rano na snidani banan apod. hlavne pres den kureci nebo hovezi maso, ryze, zelenina, nekdy tunak, apod. Ale i presto se mi nedari shodit na zminovanych bocich. telo neni spatne, ale tato partie trochu kazi celkovy dojem z postavy, a tedy i zada a rameny vypadani mensi, protze nemam tak uzky pas, jaky bych mit mohl.
Proto by me zajimalo jak by se dalo efektivne techto tukovych zasob zbavit. drasticke diety nasazovat nechci, protoze kdyz shazuju tak shazuju vsude a bohuzel i dost objem, takze proto mam takovou light dietu(jak jsem popsal vyse). Jeste asi treba zminit ze mam sedaci praci-hlavne jsem za pocitacem, a cvicim ted rysovaci trening cca 4-5x do tydne. tak 2x do tydne si dam aspon 15min beh na pasu(coz je mozna malo) a cvicim i bricho skoro kazdy trening. Pokud je nejaka obecna rada jak se "zbavit " techto prebytecnych tuku v teto oblasti budu velmi rad, at uz co se tyka stravy, treningu, sportu, apod. dekuji
|
