Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Recepty a dieta / Sachr vlneni
. 1 . 2 . >>
Autor Zprva
Vesel

len
# Zaslno: 20 Kv 2013 09:32 - Zmnil/a: Vesel


Zdravim rad bych se zeptal zkusenejsich. Chci zkusit sacharidovy vlneni. Cetl sem mnoho clanku ae nemam v tom jasno. Mam vlnit cely tyden jeden cyklus s postupnym pridavanim (50 100 200 250 300 400 450) a nebo treba v jeden tyden 2 cykly (100 200 300 100 200 300 100). Co je lepsi.

179cm
78kg

Dekuji
Legi

Modertor
# Zaslno: 20 Kv 2013 18:34


Nedá se vąeobecně říct, co je lepąí. Podle toho, co Ti bude víc vyhovovat.


48let @ 195cm @ 135kg
Vesel

len
# Zaslno: 20 Kv 2013 19:23


Tak telo se ma sokovat ae v prvnim uvedenym vidim ken jeden sok z nedele na pondeli a pochybuju ze v jeden den zhubnu.
Legi

Modertor
# Zaslno: 20 Kv 2013 19:34


Není to o ąocích. Tělo si vąimne, ľe něco není v pořádku za 2-3 dny. V tu chvíli se začne přizpůsobovat. Je to také dost individuální, takľe se nedá říct, toto bude lepąí neľ tamto. Způsobů vlnění je celá řada. Osobně za nejúčinějąí povaľuji 0-0-200-XXX-XXX-XXX-XXX, kde XXX je normální max. úroveň sacharidů při cvičení, čili 4-5 g sacharidů na kg váhy.


48let @ 195cm @ 135kg
Vesel

len
# Zaslno: 21 Kv 2013 00:18


A jakej typ bys volil ty z tech co sem tam psal? Asi to postupny navysovani ne? jeste sem premysle ze bych hodil na patek 100 misto 300
Legi

Modertor
# Zaslno: 21 Kv 2013 06:29


Já bych spíą volil výrazně více efektivní aerobní činnosti, neľ vlny. Blbě se přitom cvičí, po 2-3 týdnech to přestává fungovat a po skončení nastává jojo efekt. Kdyľ uľ musíą, navyąuj postupně a za 2 týdny to změň.


48let @ 195cm @ 135kg
Vesel

len
# Zaslno: 21 Kv 2013 06:51


Potrebuji shodit tak max 2 kila a vzhledem k tomu ze 3-4 tydny chodim 3x tydne behat a vaha se mi zasekla nejde vys ani niz tak jsem sahl po vlnach. Nepotrebuji shodit 50 kilo staci mi fakt trochu bricho vic jak 2 kila to urco nebude
Legi

Modertor
# Zaslno: 21 Kv 2013 07:04


A chodíą běhat po silovém tréninku nohou?


48let @ 195cm @ 135kg
Vesel

len
# Zaslno: 21 Kv 2013 07:38


Nene. Jeste teda chodim s pritelkyni na tenis a bruslit co se tyce tydenich pohybovych aktivit
Legi

Modertor
# Zaslno: 21 Kv 2013 19:15


Tak to je chyba, ale myslím, ľe jsme to uľ spolu řeąili, jak efektivně spalovat tuk jiľ během aerobky.


48let @ 195cm @ 135kg
petr209

len
# Zaslno: 23 Pro 2013 17:24


Ahoj
Chci se zeptat zda-li je vhodné konzumovat sojový protejn během sacharidových vln. Nemáte s tím někdo zkuąenosti ? Předem děkuji za odpověď.

Petr
Legi

Modertor
# Zaslno: 23 Pro 2013 17:40


Z jakého důvodu? Osobně ľádný benefit u sójového proteinu nevidím a to z jakéhokoli důvodu. Sójový protein má jedinou výhodu a tou je jeho cena. Jeho vyuľitelnost je ovąem mizerná.


48let @ 195cm @ 135kg
petr209

len
# Zaslno: 23 Pro 2013 18:26


No přemýąlím ľe by jsem si zkusil sacharidové vlny při kterých je potřeba udrľovat vysoký příjem bílkovin. Tak proto jsem se ptal na tento moľný eventuelní zdroj bílkovin.
Legi

Modertor
# Zaslno: 23 Pro 2013 18:29


Vysoký příjem bílkovin? O tom máą jakou představu, nebo z jakých informací vycházíą?


48let @ 195cm @ 135kg
petr209

len
# Zaslno: 23 Pro 2013 18:39


Samozdřejmě ľe jsou to informace z netu z různých článků ale pokud o tom něco víą ty osobně určitě by jsem si nechal poradit. Je moľné ľe jsme spoustu věcí nepochopil nebo nějaké důleľité souvislosti. Příjem bílkovy by jsem chtě mít na 1,7g x svoji čistou tělesnou váhu.
Legi

Modertor
# Zaslno: 23 Pro 2013 19:07


Aha, tak to je celkem normální hladina. Já se právě lekl toho slova vysoký. Chceą dělat vlny, ale kolik chceą celkem zhubnout? Ony vlny mají smysl dělat, kdyľ Ti chybí zhubnout posledních 5kg, nebo kdyľ finiąujeą na soutěľ. Na takový to normální dlouhodobý hubnutí je to zcela nevhodná metoda.


48let @ 195cm @ 135kg
petr209

len
# Zaslno: 23 Pro 2013 19:23


No mám 125kg a měl by sjem zhubnout na takovej 105 - 108 kg aby jsem se dostal asi tak 10-8% tuku po těle. Dělá to tedy takovej 19-20 kg tuku. Pči svejch 184 cm výąky vypadáma si dost blbě
Legi

Modertor
# Zaslno: 23 Pro 2013 19:39


Tak to je pro Tebe nepouľitelné. Hubnout musíą pomalu, tak 2-3 kg.
O tom jak na to, jsme se bavili zde....

http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=6&topic=8304


48let @ 195cm @ 135kg
petr209

len
# Zaslno: 23 Pro 2013 21:38


Jako dost o tom hubnutí přemýąlím. Nějakou dobu uľ posiluji tak si právě myslím ľe nějaké svaly snad uľ mít budu. Nevím vůbec kdy je ta hranice přemýąlet o rysování ale je to asi individuální.
Legi

Modertor
# Zaslno: 24 Pro 2013 06:16


U kondičáků to rozdělovat moc smysl nemá. Stačí pravidelně a dostatečně jíst, aby tělo pochopilo, ľe není důvod dělat zásoby tuku a ono samo dovolí zbavit se nadbytečného tuku. Je přirozené mít lehké zásoby tuku (kolem 15%), potom uľ se musí zvyąovat objem aerobky, případně vlnit atd. Stačí cvičit a dodrľovat ľivotosprávu.


48let @ 195cm @ 135kg
petr209

len
# Zaslno: 24 Pro 2013 09:12


Takľe jestli jsem to správně pochopil nejdříve mám zkusit najet na tu správnou stravu. To znemaná ľe si musím nějak najít správné mnoľství protejnu, sacharidu a tuku ve své stravě.Po nějaké době by se tuky měly dostat na nějakou stabilní uroveň kde by se vyplatilo zkusit nějaké to vlnění.
Rychlost hubnutí si psal 2-3kg to myslí hubnout za měsíc ? Nevíą náhodou o nějakém vhodném odkazu kde a jak se vąe dá spočítat a nastavit ? A jeątě jedna věc nepříjdu o sílu ? Na mrtvolu dávám max 210kg nerad by jsem ąel dolu.
Karolina

len
# Zaslno: 24 Pro 2013 09:32


Ahoj. Já pouľívala kaloricketabulky.cz, tam se dají ľiviny krásně hlídat..


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
petr209

len
# Zaslno: 24 Pro 2013 09:55


Ahoj to vím ľe takové věci jsou ale jak si přesně vąe spočítat aby to sedělo.
Legi

Modertor
# Zaslno: 24 Pro 2013 12:02


Na to jsou různě nepřesný metody, z čehoľ tu nejpřesnějąí Ti udělají ambulantně na odpovídajícím pracoviąti. Je k tomu potřeba zavést katekr do ľíly, ale to asi nebudeą chtít podstupovat. Spočítej si to podle BMR a potom to dolaď podle výsledků.


48let @ 195cm @ 135kg
petr209

len
# Zaslno: 24 Pro 2013 12:25


kaloricketabulky.cz jsem se kouknul ale výpočet bazálního metabolizmus e mi zdá hrozně vysoký kolem 10 000 KJ. kdyľ jsem si něco takového zadal na jiných kalkulačkách na netu tak mi bazální metabolizmus vyąel skoro čtvrtinový tak nevím čemu věřit Ale základ vąeho bude asi bazální metabolizmu ze kterého se bude vycházet a patrně přepočítávat jednotlívé výdaje bílkovin, sacharidu a tuku.
petr209

len
# Zaslno: 24 Pro 2013 12:54


Ne je to v pořádku jsme si nevąiml jednotky
Legi

Modertor
# Zaslno: 24 Pro 2013 13:24


Bazálka odpovídá, jen to někde počítají v kJ a někde v kcal, coľ je dost rozdíl, ľe....
K bazálce nezapomeň připočítat energii, kterou potřebujeą k celkové pohybové aktivitě, včetně posilování....


48let @ 195cm @ 135kg
petr209

len
# Zaslno: 25 Pro 2013 15:42


Ahoj
Tak jse tím začínám trochu prokousávat ale asi nejhorąí bude určit kolik energie vydám v posilovně nebo u jiných činnostech, tam bude asi trochu zakopaný pes. ( zde asi nebude plati fyzikální zákon F*s= práce kJ ) Tady nevím jak počítat.Jinak se mi to zdá celkem srozumitelné ,si teda myslím. I kdyľ asi tu bude mít spoustu háčku a zákoutí. Kdyby to bylo patrně tak jednoduché tak naąe populace by nebyla obézní.
Legi

Modertor
# Zaslno: 25 Pro 2013 19:13


To je právě to úskalí. On ten vzoreček teoreticky platí, ale prakticky se to nedá spočítat. Proto je potřeba dolaďovat podle výsledků. Výsledná hodnota můľe být i dvojnásobkem bazálky....


48let @ 195cm @ 135kg
petr209

len
# Zaslno: 1 Led 2014 19:07


Ahoj
Mám jesątě jeden a asi zásadní dotaz. Bazální metabolizmus se počítá z jaké hmotnosti. Ze základní hmotnosti kde je odečtena váha tělesného tuku a nebo standartní hmotnosti jenľ údaje získame kdyľ si stoupneme na váhu.
Předem děkuji za odpově»
. 1 . 2 . >>
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist