Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Recepty a dieta / Sachr vlneni
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
Vesel

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2013 09:32 - Změnil/a: Vesel


Zdravim rad bych se zeptal zkusenejsich. Chci zkusit sacharidovy vlneni. Cetl sem mnoho clanku ae nemam v tom jasno. Mam vlnit cely tyden jeden cyklus s postupnym pridavanim (50 100 200 250 300 400 450) a nebo treba v jeden tyden 2 cykly (100 200 300 100 200 300 100). Co je lepsi.

179cm
78kg

Dekuji
Legi

Moderátor
# Zasláno: 20 Kvě 2013 18:34


Nedá se všeobecně říct, co je lepší. Podle toho, co Ti bude víc vyhovovat.


42let @ 195cm @ 125kg
Vesel

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2013 19:23


Tak telo se ma sokovat ae v prvnim uvedenym vidim ken jeden sok z nedele na pondeli a pochybuju ze v jeden den zhubnu.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 20 Kvě 2013 19:34


Není to o šocích. Tělo si všimne, že něco není v pořádku za 2-3 dny. V tu chvíli se začne přizpůsobovat. Je to také dost individuální, takže se nedá říct, toto bude lepší než tamto. Způsobů vlnění je celá řada. Osobně za nejúčinější považuji 0-0-200-XXX-XXX-XXX-XXX, kde XXX je normální max. úroveň sacharidů při cvičení, čili 4-5 g sacharidů na kg váhy.


42let @ 195cm @ 125kg
Vesel

Člen
# Zasláno: 21 Kvě 2013 00:18


A jakej typ bys volil ty z tech co sem tam psal? Asi to postupny navysovani ne? jeste sem premysle ze bych hodil na patek 100 misto 300
Legi

Moderátor
# Zasláno: 21 Kvě 2013 06:29


Já bych spíš volil výrazně více efektivní aerobní činnosti, než vlny. Blbě se přitom cvičí, po 2-3 týdnech to přestává fungovat a po skončení nastává jojo efekt. Když už musíš, navyšuj postupně a za 2 týdny to změň.


42let @ 195cm @ 125kg
Vesel

Člen
# Zasláno: 21 Kvě 2013 06:51


Potrebuji shodit tak max 2 kila a vzhledem k tomu ze 3-4 tydny chodim 3x tydne behat a vaha se mi zasekla nejde vys ani niz tak jsem sahl po vlnach. Nepotrebuji shodit 50 kilo staci mi fakt trochu bricho vic jak 2 kila to urco nebude
Legi

Moderátor
# Zasláno: 21 Kvě 2013 07:04


A chodíš běhat po silovém tréninku nohou?


42let @ 195cm @ 125kg
Vesel

Člen
# Zasláno: 21 Kvě 2013 07:38


Nene. Jeste teda chodim s pritelkyni na tenis a bruslit co se tyce tydenich pohybovych aktivit
Legi

Moderátor
# Zasláno: 21 Kvě 2013 19:15


Tak to je chyba, ale myslím, že jsme to už spolu řešili, jak efektivně spalovat tuk již během aerobky.


42let @ 195cm @ 125kg
petr209

Člen
# Zasláno: 23 Pro 2013 17:24


Ahoj
Chci se zeptat zda-li je vhodné konzumovat sojový protejn během sacharidových vln. Nemáte s tím někdo zkušenosti ? Předem děkuji za odpověď.

Petr
Legi

Moderátor
# Zasláno: 23 Pro 2013 17:40


Z jakého důvodu? Osobně žádný benefit u sójového proteinu nevidím a to z jakéhokoli důvodu. Sójový protein má jedinou výhodu a tou je jeho cena. Jeho využitelnost je ovšem mizerná.


42let @ 195cm @ 125kg
petr209

Člen
# Zasláno: 23 Pro 2013 18:26


No přemýšlím že by jsem si zkusil sacharidové vlny při kterých je potřeba udržovat vysoký příjem bílkovin. Tak proto jsem se ptal na tento možný eventuelní zdroj bílkovin.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 23 Pro 2013 18:29


Vysoký příjem bílkovin? O tom máš jakou představu, nebo z jakých informací vycházíš?


42let @ 195cm @ 125kg
petr209

Člen
# Zasláno: 23 Pro 2013 18:39


Samozdřejmě že jsou to informace z netu z různých článků ale pokud o tom něco víš ty osobně určitě by jsem si nechal poradit. Je možné že jsme spoustu věcí nepochopil nebo nějaké důležité souvislosti. Příjem bílkovy by jsem chtě mít na 1,7g x svoji čistou tělesnou váhu.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 23 Pro 2013 19:07


Aha, tak to je celkem normální hladina. Já se právě lekl toho slova vysoký. Chceš dělat vlny, ale kolik chceš celkem zhubnout? Ony vlny mají smysl dělat, když Ti chybí zhubnout posledních 5kg, nebo když finišuješ na soutěž. Na takový to normální dlouhodobý hubnutí je to zcela nevhodná metoda.


42let @ 195cm @ 125kg
petr209

Člen
# Zasláno: 23 Pro 2013 19:23


No mám 125kg a měl by sjem zhubnout na takovej 105 - 108 kg aby jsem se dostal asi tak 10-8% tuku po těle. Dělá to tedy takovej 19-20 kg tuku. Pči svejch 184 cm výšky vypadáma si dost blbě
Legi

Moderátor
# Zasláno: 23 Pro 2013 19:39


Tak to je pro Tebe nepoužitelné. Hubnout musíš pomalu, tak 2-3 kg.
O tom jak na to, jsme se bavili zde....

http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=6&topic=8304


42let @ 195cm @ 125kg
petr209

Člen
# Zasláno: 23 Pro 2013 21:38


Jako dost o tom hubnutí přemýšlím. Nějakou dobu už posiluji tak si právě myslím že nějaké svaly snad už mít budu. Nevím vůbec kdy je ta hranice přemýšlet o rysování ale je to asi individuální.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 24 Pro 2013 06:16


U kondičáků to rozdělovat moc smysl nemá. Stačí pravidelně a dostatečně jíst, aby tělo pochopilo, že není důvod dělat zásoby tuku a ono samo dovolí zbavit se nadbytečného tuku. Je přirozené mít lehké zásoby tuku (kolem 15%), potom už se musí zvyšovat objem aerobky, případně vlnit atd. Stačí cvičit a dodržovat životosprávu.


42let @ 195cm @ 125kg
petr209

Člen
# Zasláno: 24 Pro 2013 09:12


Takže jestli jsem to správně pochopil nejdříve mám zkusit najet na tu správnou stravu. To znemaná že si musím nějak najít správné množství protejnu, sacharidu a tuku ve své stravě.Po nějaké době by se tuky měly dostat na nějakou stabilní uroveň kde by se vyplatilo zkusit nějaké to vlnění.
Rychlost hubnutí si psal 2-3kg to myslí hubnout za měsíc ? Nevíš náhodou o nějakém vhodném odkazu kde a jak se vše dá spočítat a nastavit ? A ještě jedna věc nepříjdu o sílu ? Na mrtvolu dávám max 210kg nerad by jsem šel dolu.
Karolina

Člen
# Zasláno: 24 Pro 2013 09:32


Ahoj. Já používala kaloricketabulky.cz, tam se dají živiny krásně hlídat..


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
petr209

Člen
# Zasláno: 24 Pro 2013 09:55


Ahoj to vím že takové věci jsou ale jak si přesně vše spočítat aby to sedělo.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 24 Pro 2013 12:02


Na to jsou různě nepřesný metody, z čehož tu nejpřesnější Ti udělají ambulantně na odpovídajícím pracovišti. Je k tomu potřeba zavést katekr do žíly, ale to asi nebudeš chtít podstupovat. Spočítej si to podle BMR a potom to dolaď podle výsledků.


42let @ 195cm @ 125kg
petr209

Člen
# Zasláno: 24 Pro 2013 12:25


kaloricketabulky.cz jsem se kouknul ale výpočet bazálního metabolizmus e mi zdá hrozně vysoký kolem 10 000 KJ. když jsem si něco takového zadal na jiných kalkulačkách na netu tak mi bazální metabolizmus vyšel skoro čtvrtinový tak nevím čemu věřit Ale základ všeho bude asi bazální metabolizmu ze kterého se bude vycházet a patrně přepočítávat jednotlívé výdaje bílkovin, sacharidu a tuku.
petr209

Člen
# Zasláno: 24 Pro 2013 12:54


Ne je to v pořádku jsme si nevšiml jednotky
Legi

Moderátor
# Zasláno: 24 Pro 2013 13:24


Bazálka odpovídá, jen to někde počítají v kJ a někde v kcal, což je dost rozdíl, že....
K bazálce nezapomeň připočítat energii, kterou potřebuješ k celkové pohybové aktivitě, včetně posilování....


42let @ 195cm @ 125kg
petr209

Člen
# Zasláno: 25 Pro 2013 15:42


Ahoj
Tak jse tím začínám trochu prokousávat ale asi nejhorší bude určit kolik energie vydám v posilovně nebo u jiných činnostech, tam bude asi trochu zakopaný pes. ( zde asi nebude plati fyzikální zákon F*s= práce kJ ) Tady nevím jak počítat.Jinak se mi to zdá celkem srozumitelné ,si teda myslím. I když asi tu bude mít spoustu háčku a zákoutí. Kdyby to bylo patrně tak jednoduché tak naše populace by nebyla obézní.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 25 Pro 2013 19:13


To je právě to úskalí. On ten vzoreček teoreticky platí, ale prakticky se to nedá spočítat. Proto je potřeba dolaďovat podle výsledků. Výsledná hodnota může být i dvojnásobkem bazálky....


42let @ 195cm @ 125kg
petr209

Člen
# Zasláno: 1 Led 2014 19:07


Ahoj
Mám jesště jeden a asi zásadní dotaz. Bazální metabolizmus se počítá z jaké hmotnosti. Ze základní hmotnosti kde je odečtena váha tělesného tuku a nebo standartní hmotnosti jenž údaje získame když si stoupneme na váhu.
Předem děkuji za odpověť
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist