Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Recepty a dieta / objemovka a pak rýsování
Autor Zpráva
petrmaly

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2013 15:43


Dobrý den,
mám menší dotaz. Momentálně jedu objem a mám koupený mutantmass gainer. Do léta bych potřeboval shodit tak 5 kilo tuků, abych měl lepší postavu. Chci se zeptat kdy mam začít rýsovat? Můj trénink vypadá takto:
4x týdně objemovka. Úterý kickbox. Pondělí a pátek jedu po objemovce http://www.youtube.com/watch?v=4uQtPyWkXcc.
Potřebuji ještě nabrat, a do léta trochu shodit tuk. (Jde mi o spodek břicha, kde se dělá tzv. pneumatika)
Mám přidat nějaké kardio?
Kdy bych měl přestat s objemem a začít rýsovat ? (duben,květen?)
Sacharidové vlny bych nezvládl, protože chodím na jídlo do školy a nevyberu si...

Děkuji za pomoc
maacher

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2013 16:07


Kondiční cvičenec nemusí dělit na objemovku a rýsování, má jíst kvalitně a potom nemusí držet žádné sacharidové vlny a podobné věci. Cvičíš, aby jsi měl svaly nebo aby jsi měl vanu a trápil se dva měsíce do plavek? Trénink, jak ty říkáš v objemu a rýsovačce, se rapidně nemění, vše se koriguje stravou popřípadě kardiem. Dostatek kvalitních bílkovin, zdravé tuky a přiměřený počet komplexních sacharidů.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 7 Bře 2013 16:36


Počítej s tím, že prakticky máš šanci hubnout tak 1-1,5kg týdně, abys nepřišel o moc hmoty. Podle toho si to naplánuj. Mě se nejvíc osvědčilo vyhodit gainer a přidat po tréninku na aerobních aktivitách, nikoli nutně kardio s vysokou TF, to je na hovno.


42let @ 195cm @ 125kg
petrmaly

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2013 17:41


Dobře. Já tedy v květnu vyhodím gainer a budu jíst pouze protein. Přidám pořádně na anaerobce už od zítra. Jedete nějakou zajímavou anaerobku ?
co například http://www.youtube.com/watch?v=ir0jp-MU42o
Legi

Moderátor
# Zasláno: 7 Bře 2013 17:51


Petře aerobních aktivitách, nikoli anaerobních. HIIT není moc vhodný. Myslel jsem spíš projíždku na kole, rychlejší procházku, prostě pohoda.


42let @ 195cm @ 125kg
petrmaly

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2013 18:08


A něco co bych mohl jet doma, ve fitku ? Myslel jsem, že bych jel každý den hodinu a pul před večeří právě něký tohle kardio doma. Na nějaké kolo, procházku mám bohužel volné jen čtvrtky.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 7 Bře 2013 18:53


Tak můžeš i na ergometr samozřejmě. Pokud to jedeš mimo trénink, hodina a půl je minimum, aby to mělo smysl.


42let @ 195cm @ 125kg
petrmaly

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2013 19:35


Ten doma zrovna nemám. A to cardio co jsem posílal je špatné ?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 7 Bře 2013 19:52


No ale je v posilovně. To turbo HIIT je dobré na fyzičku, to je celé.


42let @ 195cm @ 125kg
petrmaly

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2013 20:11


Chodím do domácí posilovny. Máme tam všechno možný kromě ergometru...
Legi

Moderátor
# Zasláno: 7 Bře 2013 20:16


A stepper?


42let @ 195cm @ 125kg
petrmaly

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2013 20:20


Taky ne...
S tímhle je problém no. Do budoucna to musíme koupit.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 7 Bře 2013 20:33


To jo, bez toho se aerobka dělá dost blbě. Tak musíš hopsat aerobik, no.


42let @ 195cm @ 125kg
petrmaly

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2013 15:14


Když dojedu fitko a půjdu na kolo....gainer mam vzít po kole nebo před ?
Legi

Moderátor
# Zasláno: 8 Bře 2013 16:03


Tak jistě že po kole, protože jinak bys nepálil tuky, ale ty přijaté cukry. Čím později po kole to vezmeš, tím víc spálíš tuků.


42let @ 195cm @ 125kg
petrmaly

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2013 18:30


A ještě jedna věc...proč je horší dávat protein do mléka? Ano, mléko se tráví pomaleji, ale je to nějaká škodná vůči bílkovinám ?

Mam rád protein do mléka a banánem a rozmixovat.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 8 Bře 2013 18:57


Nevím kdo tvrdí, že je horší dávat protein do mléka. Pokud vím, opak je pravdou, protože se tím zvýší využitelnost bílkovin.


42let @ 195cm @ 125kg
petrmaly

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2013 19:18


Dobře, děkuji.
Nějakou tu aerobku si vymyslím, když to půjde, vyrazím po tréninku alespon na 15 minut na kolo.
Od té doby co užívám mutant mass mi roste břicho v oblasti pasu.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 8 Bře 2013 19:36


Hmm, to je častý jev. Zkus snížit dávku na polovic, nebo vyhoď jedno jídlo. Nemusíš jíst vysokofrekvenčně pokud Ti to nevyhovuje. Klidně můžeš být 6 hodin bez jídla a nic se nestane. Musíš najít vlastní cestu.


42let @ 195cm @ 125kg
petrmaly

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2013 20:20


Asi takhle vypadá můj rozvrh jídla
Jinak jídelníček svůj mám. Jím toho hodně... Vyhodím ten gainer před snídaní a gainer před tréninkem.

vstanu gainer, za 15 minut snídaně, svačina ve škole, k obědu si přidam 2x co je, pak svačina, gainer, fitko, gainer, protein, večeře, 2 večeře
Legi

Moderátor
# Zasláno: 8 Bře 2013 20:29


Ty brďo, to je nějak moc gainerů najednou, ne? Počítej s tím, že si zaděláváš na cukrovku II typu. Gainer dávej jen po tréninku. Jinak jez komplexní sacharidy a nebudeš mít pneumatiku.


42let @ 195cm @ 125kg
petrmaly

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2013 20:34


Dobře. Tak gainer dám pouze po tréninku. V den volna mam dávat gainer ? Jinak všechny sladkosti, sladká pití a alkohol jsem vysadil. Jen vždy ulítnu na nějaký bábovce od babičky...
Legi

Moderátor
# Zasláno: 8 Bře 2013 20:57


V den volna nutně nemusíš. Pokud už, tak na snídani. Bábovka sice nepatří do diety, ale čas od času, vem to čert.


42let @ 195cm @ 125kg
petrmaly

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2013 21:27


Děkuji za rady
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist