| Autor |
Zpráva |
kubik445
Člen
|
# Zasláno: 11 Úno 2013 18:15
Dobrý den, chtěl bych poradit s vyrýsováním břicha, chtěl bych aby mi vylezli břišní svaly ( jdou vidět jen trochu ) , ale nějak moc nedbám na stravu.
Chtěl bych se zeptat jestli mám aspoň trochu správně sestavenou dietu a jestli bych mohl používat ve dny diety gainer.
Mám 15 roků, cca 173cm a 64-65kg. Posiluju cca 4 měsíce.
Gainer: http://shop.kulturistika.com/sportovni- ... ?ms_id=123 - jestli by se dál třeba používat po menších dávkách.
Snídaně : celozrný rohlík/chleba se šunkou, mléko ( polotučné )
Svačina : celozrný rohlík se sýrem nebo šunkou, jogurt, ovoce/zelenina
Oběd : to co se navaří
Svačina : Ovoce/zelenina (??nebo gainer??)
Večere : Celozrné pečivo nebo maso
DĚKUJI VŠEM ZA RADY !!
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 11 Úno 2013 19:53
Už jsem to tady dnes psal. Pokud nemáš tuk pod 10%, nikdy nebude nic vidět. Ten jídelníček je napsanej hezky. Tos moh rovnou napsat jím všechno, od každýho trochu.
Gainer do diety je blbost, to je na nabírání.
42let @ 195cm @ 125kg
|
kubik445
Člen
|
# Zasláno: 12 Úno 2013 15:40
Dobré, díky a s tím jídelníčkem no nevím no.. kdyžtak byste mi ho někdo mohl nějak navrhnout, díky 
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 12 Úno 2013 17:31
Tady na fóru najdeš základní jídelníček. Jsou na to jednotlivé sekce. Informací hromada.
42let @ 195cm @ 125kg
|
