Spektrum
len
|
# Zaslno: 26 Lis 2012 22:53
Zdravím,
uľ dlouho chci ránok snídani zařadit vajíčka, ale jelikoľ nedokáľu pozřít do sebe více, neľ asi čtvrtku uvařeného vajíčka, obracím se sem s prosbou, zda-li nemáte nějaké recepty s vajíčky, které jsou poľívatelné, myslím chutově.
Pokud si udělám míchaná vajíčka, tak to mi nevadí, ale jíst to kaľdej den, neni zrovna ohledně zdraví to pravé ořechové.
Na netu sem něco naąel, ale nemáte někdo něco, co se týká "zdravě" udělaných vajíček?
Díky...
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 27 Lis 2012 11:44
Smaľením téměř vľdy vznikají nějaké deriváty cholesterolu. Proto denní konzumace míchaných vajíček není ideální.
Ale vejce vařená naměkko, jsou dobrá, neznám téměř nikoho, komu by nechutnala.
Existuje ale zdravá vajedná pomazánka:
- vařená vejce naměkko, rozkvedlat vidličkou nebo měchačkou (minimálně 5-6 kusů, ideálně ale tak 10-12, a» to vydrľí pár dní)
- bílý jogurt (spíą tučnějąí, 2,5-3 % tuku; ne nutně smetanový; poměrně málo, určit si svou vlastní ideální konzistenci; moľno kombinovat se sýrem cottage nebo lučinou)
- sůl, pepř, oregano, kari, lze trochu hořčice nebo hořčičného semínka, pálilá nebo sladká paprika, větąí mnoľství snese i trochu majonézy nebo nějaké její náhraľky
Dát do lednice a pak mazat na chleba, ideálně celozrnné, lisované, ľitné chleby
Tohle je velmi zdravá alternativa.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
