Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Recepty a dieta / jidelnicek - sedava prace- rada?
Autor Zpráva
extik

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2012 15:08


Uz nejakou dobu cvicim ale mam problem, kdyz jsem neastoupil do zamestnani,12h sezeni u pc, malinko sem pribral asi 7kg. Je to hlavne na brise a zadku jinak nikde.

Momentalne mam 84/182
Muj den.

5:00 vstavam
6:00 prijezd do prace a snidane
2x vetsi tmavy rohlik s dusenou sunkou,syrem a zelenina.
8:30 tvaroh nízkotucny +ovocny jogurt
10:50 obed, snazim si vetsinou vzit nejakou ryzi s masem a zeleninou.
15:30 tvaroh
18:30 cvicim nebo chodim plavat, ted v lete cvicim spis doma cele telo 3x tydne, od zari vzdy fitko a bazen + obcas behani(florbal pasivne).

Po cviceni sacharidak. Kolem 21 jeste necok jidlu

kdyz to zhodnotim, rekl bych akorat proteinu malo sacharidu.

Nejde mi o zhubnuti v tomhle topicu to doladim na jare hiitama, spis o vyvazenou stravu k sedave praci.

Diky za rady
Legi

Moderátor
# Zasláno: 29 Srp 2012 16:57


Vyvážená strava k sedavému zaměstnaní? Strava by měla být vyvážená u jakéhokoli zaměstnání. Sedavé zaměstnaní se musí kompenzovat odpovídajícím cvičením a záleží jaké cvičení zvolíte. Od toho se potom odvíjí jídelníček. Ve Vašem jídelníčku nápadně chybí tuky. Těžko něco víc z Vašeho seznamu usuzovat.


42let @ 195cm @ 125kg
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist