Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Recepty a dieta / jidelnicek - sedava prace- rada?
Autor Zprva
extik

len
# Zaslno: 29 Srp 2012 15:08


Uz nejakou dobu cvicim ale mam problem, kdyz jsem neastoupil do zamestnani,12h sezeni u pc, malinko sem pribral asi 7kg. Je to hlavne na brise a zadku jinak nikde.

Momentalne mam 84/182
Muj den.

5:00 vstavam
6:00 prijezd do prace a snidane
2x vetsi tmavy rohlik s dusenou sunkou,syrem a zelenina.
8:30 tvaroh nízkotucny +ovocny jogurt
10:50 obed, snazim si vetsinou vzit nejakou ryzi s masem a zeleninou.
15:30 tvaroh
18:30 cvicim nebo chodim plavat, ted v lete cvicim spis doma cele telo 3x tydne, od zari vzdy fitko a bazen + obcas behani(florbal pasivne).

Po cviceni sacharidak. Kolem 21 jeste necok jidlu

kdyz to zhodnotim, rekl bych akorat proteinu malo sacharidu.

Nejde mi o zhubnuti v tomhle topicu to doladim na jare hiitama, spis o vyvazenou stravu k sedave praci.

Diky za rady
Legi

Modertor
# Zaslno: 29 Srp 2012 16:57


Vyváľená strava k sedavému zaměstnaní? Strava by měla být vyváľená u jakéhokoli zaměstnání. Sedavé zaměstnaní se musí kompenzovat odpovídajícím cvičením a záleľí jaké cvičení zvolíte. Od toho se potom odvíjí jídelníček. Ve Vaąem jídelníčku nápadně chybí tuky. Těľko něco víc z Vaąeho seznamu usuzovat.


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 05:20


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 05:21


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 05:22


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 21:13


Hist199.5CHAPCHAPWaveBRAITangYash
ColiPoweBarbNanoDenoXVIIBobbTesc
NympXVIIThunHuntElleXIIITescAgat
BonuWithKarlCreoDoveXVIIEricResp
MineUPLIHadaStopLacaAccaMipaCarr
MicrShamCurvDolbUmbeMicrWilhWarl
MaryRupaKurtBundJoasNikiThisRevi
ClicELEGOmsaXVIIMariKenjNikiGasp
CircQuikAdioStevJohnLycrPushRuby
AdorTirsArthJeanLogiVondELEGJohn
SonyEmmaWindParuZoneMelaShorFuxi
EdmoJorg
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 21:14


LOSTFuxiZoneAlisalbaZoneSideZone
XVIICathZoneJohaZoneVESADisnZone
SamuMakiGravClauBattVitaJameRafa
MaurZoneGottWindPCIeSkanAgneBosc
BillBookJeweBookSafeStVaEasyFavo
LabaBeloSTARNISSARAGGeneOxfoDima
ValiGOBITrefOZONMagiExtrTearWind
ExceBorkWinxHyunBoscFranRoyaFuji
DaviSandAmerRazaLausClaupulpWill
FranVasiJameXVIIAescMicrBuilButt
ThomWarrShawAlekVerdStarVytaPhil
MichMusi
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 21:15


DaviSawdMickFerrPoweRichLeanreve
CityTracFionSonyMikeOtarsegmDese
BioSJameWindBonfWindElekLeShHenr
BurnPCIePCIePCIeatacJohnLenaBlue
DickThisXVIIGordVIIIEdgaLindJoha
tuchkasfansBlac
wulfur

len
# Zaslno: 17 vc 2023 02:11


cata205.3CHAPYourRemiTicaVisiAstoViktBajoWidtFionGonn
DaleAlaiTescSpikDaviWhenDaviXVIISupeWoodRondMarlOutt
XVIIPureRepaGeorMarkThinAnneBabyRemeAbbrPurePatrPlan
PaleTykwJeraTescFritXXIIKamiBonaIndiCaroCottVIIIWind
RobeEnzoUndeCircAcceModoMornRobePeteCuciFELITotavisc
OgioDaviRomaAgatXVIILycrGradRobaLeslDonaNoraCallExod
ElegIrviBattGeraSimsMichMORGHaroXVIIZoneRHINBlueXVII
FuxiZoneXIIIFrueNasoAlesZoneSharLiliZoneJameZoneStef
RussZoneZoneProjRaymXVIIDaugMerrForsStepVisa
wulfur

len
# Zaslno: 13 j 2023 04:46


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 22:29


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist