extik
len
|
# Zaslno: 29 Srp 2012 15:08
Uz nejakou dobu cvicim ale mam problem, kdyz jsem neastoupil do zamestnani,12h sezeni u pc, malinko sem pribral asi 7kg. Je to hlavne na brise a zadku jinak nikde.
Momentalne mam 84/182
Muj den.
5:00 vstavam
6:00 prijezd do prace a snidane
2x vetsi tmavy rohlik s dusenou sunkou,syrem a zelenina.
8:30 tvaroh nízkotucny +ovocny jogurt
10:50 obed, snazim si vetsinou vzit nejakou ryzi s masem a zeleninou.
15:30 tvaroh
18:30 cvicim nebo chodim plavat, ted v lete cvicim spis doma cele telo 3x tydne, od zari vzdy fitko a bazen + obcas behani(florbal pasivne).
Po cviceni sacharidak. Kolem 21 jeste necok jidlu
kdyz to zhodnotim, rekl bych akorat proteinu malo sacharidu.
Nejde mi o zhubnuti v tomhle topicu to doladim na jare hiitama, spis o vyvazenou stravu k sedave praci.
Diky za rady
|