| Autor |
Zpráva |
Skank
Člen
|
# Zasláno: 21 Srp 2012 22:29
Je možné mít výsledky do 10dnů stylem, že omezím na těchto 10dní příjem např. na 100g sachru denně? Četl jsem, že tělo si na omezený příjem zvykne do 2týdnů, takže bych ten metabolismus snad neměl rozhodit. Nebo je to k ničemu a raději příště začít např. měsíc před beach sezónou s vlněním? Do těchhle 10dnů chci dát ještě obden aerobku (plavání nebo běh) a 4 normální silové tréninky - opět nedokážu odhadnout jestli to vůbec lze dát a aby to se mnou někde nešvihlo.
|
Skank
Člen
|
# Zasláno: 21 Srp 2012 22:31
Zapomněl jsem dodat že svalový základ už je v pohodě, ale břišáky jsou vidět jen zlehka, hrajou si na schovku.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 22 Srp 2012 00:21
A proč chceš zrovna 10 dní?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Skank
Člen
|
# Zasláno: 22 Srp 2012 08:28
Protože za 10dní budu ležet na pláži, takže jsem to chtěl doladit.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 22 Srp 2012 09:48
Má smysl provést 2 až 3 vlny, kdy dáš 2-4 dny víceméně bez sacharidů (kolem těch 50 g denně) a potom jeden den se sacharidy (tak 250-300 g). A jestli chceš vyloučit vodu z podkoží, tak míň sol a nepij nápoje s umělými sladidly.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Skank
Člen
|
# Zasláno: 22 Srp 2012 13:23
Mám 183cm/88kg, ta vlna s největším množstvím sacharidů závisí na váze či ne? Takže dejme tomu 50 50 300 50 50 300 50 50 300? Jinak předpokládám tento článek prostudovat: http://www.body-test.cz/efektivni-spalovani-podkoz niho-tuku
|
Skank
Člen
|
# Zasláno: 22 Srp 2012 13:25
Jinak ještě otázka ohledně umístění těch 50g sacharidů v čase, ideálně je asi 2h před tréninkem že? Nebo spíš ráno? Abych na tom trenále měl trochu sílu, pokud budu cvičit v 17:00.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 22 Srp 2012 13:57
No, těch 50 g se ti tak nějak nastřádá dost samo. V postatě dostat se pod tuhle hranici znamená jíst jen maso, vejce a listovou zeleninu. jinak i mléčné výrobky, luštěniny a barevá zelenina mají sacharidy.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Skank
Člen
|
# Zasláno: 22 Srp 2012 19:07
Ještě mně nebylo uplně jasné jak jíst po silovém tréninku v době vln, pokud mám den s 50g cukru a nepošlu tam cukry po cvičení, tak přece dojde ke katabolizaci, nebo tady se počítá s tím, že přijdou na řadu BCAA? Nebo se ty cukry po posilce nepočítaj? V téhle souvislosti my právě nebylo jasné, jak je možné po silovém tréninku zařadit hned HIIT a po HIIT hodinu nejíst. Tam mezi koncem toho siláče a hiit nepřijde nic? Díky moc za odpovědi.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 22 Srp 2012 20:24
Je více variant.
1) Necvičit 10 dní vůbec silově, ale jen s vyššími počty opakování a pak dělat lehké kardio
2) Cvičtit silově ale ne hodně sérií, potom krátký HIIT a pak malý gainer nebo dokonce jenom proteinový nápoj
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
