petr871
Člen
|
# Zasláno: 25 Čvn 2012 19:39
Ahoj všem, už jsem sem jednou psal, ale kvalitní odpověď jsem nedostal. MŮj dotaz se týká sacharidových vln a diety obecně. Posiluji cca. půl roku a za tu dobu jsem nabral i relativně dost tuku hlavně v oblasti boků a břicha.
Můj osobní trenér mi nařídil tuto dietu: 1)fáze: měsíc jsem jedl jen 300 sach. denně ve formě rýže + 2g bílkovin na kilo váhy(všechno maso libové, bílky , koktejly, tunak, ryby) - zabralo to a zhubl bez jakehokoliv kardia 4 kila
2) fáze: nyní mám přejít na toto a rád bych se vás zeptal zda je to správně spočítané k mé aktuální váze(80kg) a jak se to vůbec počítá. A co si o tomto postupu myslíte? Děkuji za všechny odpovědí zkušených „kulturistů“ 
Jaké zdravé tuky a vitamíny by jste mi do této diety doporučili? Co užívate při vlnění vy?
Od středy na to najedu tak sem zvědavý jak to půjde Díky moc všem za smysluplné odpovědi. Pěkný zbytek dne.
Bílkoviny v gramech den po dni
200
200
200
100
200
200
100
200
200
200
100
200
200
100
Sacharidy v gramech den po dni
100
100
300
100
300
200
100
200
100
200
200
100
300
200
100
300
|
