Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Recepty a dieta / Sacharidové vlny
Autor Zpráva
vtx

Člen
# Zasláno: 20 Čvn 2012 14:22


Zdravím, chtěl jsem začít se sacharidovými vlnami podle článku http://www.kulturistika.com/sacharidove-vlny-1 ale u čtvrtého kroku (Stanovení poměru živin), když chci snížit hladinu tuku mi vychází, že bych měl ve středněsacharidových dnech přijmout:
bílkovin - 2g na kilo tělesné váhy = 173.8 g
sacharidů - 2, 75 g na kilo tělesné váhy = 217.25 g
a zbytek má tvořit tuk, který mi vychází 108 g.
Nevím jestli to tak má být nebo jsem někde udělal chybu a je to blbost, protože tak mi to připadá, když chci zhodit tuk.
Moje BMR je 1934,1 kcal/den. Úroveň aktivity je střední, takže bych měl sníst 3094,56 kcal/den. Chci snížit hladinu tuku, takže příjem snížím o 20% = 2475,6 kcal/den.
Díky moc, za každý názor nebo radu.
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist