Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Recepty a dieta / Sacharidové vlny
Autor Zpráva
Boogie

Člen
# Zasláno: 14 Kvě 2012 12:09


Věk: 17 let, váha: 80 Kg, výška: 182 cm
Trénink: po, ut, čt, pá - objemové (pro mírně pokročilé nác...) + neděle HIIT
Gainer 90g jednorázově po objemovém tréninku

Zdravím, cvičím už kolem pěti měsíců, odcvičil jsem trenink pro začátečníky a teď jsem na začátku treninku pro mírně pokročilé náctileté cvičence. Mým cílem je shodit nějaký ten tuk, aby se mi vyrýsovaly svalové partie a samozřejmě zachovat co nejvíce svalové hmoty.
Co jsem se dočetl, tak nejlepší variantou jsou "sacharidové vlny" ale nenašel jsem moc smysluplných jídelníčků. Prosím tedy pár příkladů jídelníčků pro moje proporce a kritiku k dávkování gaineru, děkuji
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Kvě 2012 15:18


Sacharidové vlny nejsou taková věda. Stačí si nastavit standard, kde se ke každému jídlu jí nějaká příloha, ovoce apod a pak v dalších dnech ubírat přílohy a ovoce, až se nejí žádné. Pak zas nahoru přidávat.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Boogie

Člen
# Zasláno: 15 Kvě 2012 21:15


paráda, a dávkování gaineru po tréninku mam nechat stejné?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Kvě 2012 00:49 - Změnil/a: tetsuo


Pokud je cílem konkrétního tréninku nabírat svaly, je vhodnější gainer.
(Trénink může být velmi tvrdý a dlouhý.)

Pokud je cílem jen udržet hmotu, tak protein.
(Trénink by neměl být tak tvrdý a nemusí být moc dlouhý)

Pokud je cílem hubnout, tak ideálně hodinu až dvě nic nekonzumovat.
(Trénink by mě být relativně lehký, ideální je kruhové posilování na 45-60 minut a potom 30-45 minut lehké kardio.)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist