tetsuo
len
|
# Zaslno: 16 Dub 2011 11:06
No, ja nevim, jakou mas silu a jak jsou ty cinky pro tebe tezky a kolik s nimi udelas upakovani u urcitych cviku.
Ale v zasade nevidim problem, proc bys nemohl jet porad ten zakladni trenink, ktery tu posilam.
Fakt ti jen staci poridit si navic hrazdu a mas to.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=4218&forum=5&page=0
pokud chces hledat jeste inspiraci jinde a prihodit si nejake jine cviky, mrkni sem:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=3526&forum=4&page=0
Zaklad je jednoduchy: kazdy den cvic cele telo. Vzdycky neco na nohy, neco na zada, hrudnik, ramena, paze, bricho...
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 16 Dub 2011 12:18
S tou velkou činkou ( 27kg) dám 20 opakování.
Nevim sice na jakej cvik, ale je to strasne moc. Svaly se buduji nejlepe v rozsahu 3-10 opakovani, muze byt i 12-15 nekdy, ale vetsina cviku by melo byt pod 10.
tento trénink jsem uľ cvičil co si mi poslal... klidně si ho můľu dát znova ale myslel sem ľe uľ zvládnu " teľąí"
No prave bys mel pouzivat tezsi vahy. Bez toho to je na pytel, to nevim, co si pak slibujes za vysledky.
na nohy mám velký problém mám problémy s koleny ale to uľ sem měl před tím neľ sem začal posilovat.. nohy můľu cvičit jen tak intenzivně protoľe ty kolena hodně bolí...bude to hodně vadit kdyľ nohy vynechám ???
Existuje spousta cviku, u nichz kolena neboli.
Mrtve tahy, svihy z predklonu, podsazovani panve...
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
