| Autor |
Zprva |
keldem
len
|
# Zaslno: 23 vn 2010 13:34
Hoj, na netu je hodně jídelníčků ... jsem mírně zmatený hlavně v mnoľství sacharidů na den, někde se udává začněte od nuly, někde od 100g a někde od 150g ... určitě záleľí kolik chcu zhubnout atd, to je jasné, ale snad by to mělo být to kilo za týden. ( já 80 kg, 189cm ) přidám tady odkazy ze kterých jsem čerpal, kdyľtak jestli by mi někdo k tomu mohl něco říct, díky... http://www.prokrasnetelo.cz/clanky/efektivni-dieta -sacharidove-vlny--3-dil/ http://kulturistika.ronnie.cz/c-24-Sacharidove-vln y.html http://www.moje-fitness.cz/diety-jidelnicky/sachar idove-vlny
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 23 vn 2010 18:42
Prozradim ti jedno tajemstvi. Vlnit sacharidy muzes po cely rok a nemusi to vubec byt drasticke.
Je zbytecne opisovat jidelnicky profesionalnich kulturistu, kteri jsou casto dokonalym prikladem jojo-efektu.
Navykni metabolismus na nejaky zaklad sacharidu - resp. otestuj, kolik mzes jist, aby ses regeneroval, zlepsoval silove a nenabiral tuk. Takovy experiment muze zabrat treba mesic dva.
Z toho toho zakladu se pak nauc behem tydne odebirat sacharidy a pak se zas NARAZOVE vyhoupni. Tahle forma vln zvana "superkompenzace" umoznuje tvrde trenovat a pritom mit malo podkozniho tuku.
Krome hlidani sacharidu pridej do treninkoveho planu 1-2 aerobky. To bohate staci a netrap se typy diet, ktere nejsou ani moc zdrave ani moc chytre.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
two0426
len
|
# Zaslno: 17 vc 2010 08:40
the cumulative subscription time is being tracked and your rewards ldkjfkjlsklf#$#$@ will be awarded wow power leveling wow power leveling correctly.Paladin/Hunter/DK is also a pretty big concern on paper; however Didy felt that they are not wow power leveling necessarily going to be an issue after the AMZ and IBF nerfs. He said his biggest over all concern besides Wedding Dresses rshaman/hunter/lock is actually Feral/hunter/paladin. Druids because of how they are impossible to kill wow power leveling Wedding Dresses about power dsjkvbvoo leveling, and sheer damage output that is capable of killing a Priest in under 10 seconds. The Beach Wedding Dresses fact that they are completely impossible to CC with anything an RMP team can use other than blind makes them Flower Girl Dresses very difficult fsdlkjfdsklj#$%# to control. Of course Greenranger can level the playing field pretty quickly due to the fact that he plays a damn good feral druid as well, so maybe the concern is not necessary 0717lj.
Related Article
http://www.hxpp.org.cn/plus/view.php?aid=540
http://www.eduzhan.cn/plus/view.php?aid=1764
http://www.taobaosucai.cn/plus/view.php?aid=2512
http://www.hx361.cn/plus/view.php?aid=489
http://www.likeleaf.cn/plus/view.php?aid=25331
|
VasekD
len
|
# Zaslno: 29 vc 2010 18:31
Ahoj,rozhodl jsem se, ze se zbavim prebytecnoho tuku. Tak jsem se pustil do sacharidovych vln. Vlnim je 0 (sobota) 50 100 150 200 250 300. Jidelnicek je podobny, pouze postupne pridavam sacharidy - v pondeli k snidani, v utery navic k prvni svacine...az v patek ke kazdemu jidlu. Jidelnicek vypada napr ve stredu takto:
8:00 - jogurt, vlocky, med (nebo vajicka pri nizkych sach.)
10:30 - celozrna bageta, sunka, syr
13:00 - obed v restauracich - vybiram si vetsinou ryzi ci testoviny + maso na prirodni zpusob
15:30 - cottage nebo tunak
19:00 - kureci, veprove, hovezi + priloha (ryze, fazole, testoviny)
+ zelenina (rajcata a okurky hlavne)
bilkoviny drzim kolem 120g a tuky vychazi 50 - 80g jak kdy. Pred touto dietou odpovidal muj denni prijem cca 250g sacharidu - pri tom jsem nehubnul ani nepribiral. Piji tak akorat, cca 5l vody za den, k obedu si davam kavu a pres den piji vodu a zeleny caj;
Nyni vazim 85kg.
Cvicim v patek a pondeli ten program na sat/sun z Velocity diet, delam to 8 opakovani po 6 serii a trva to cca 35 minut a po tom delam hodne lehkou aerobku 30-40 minut (dost svizna chuze).
Dale ve stredu a nedeli cvicim Tabata #6 — Bodyweight Tabata z teto stranky URL stylem 15/15 4 minuty, 2 minuty pauza a znovu 4 minuty.
Uz to takto delam 2 tydny a vysledek je, ze jsem pribral 1 kilo...prijde mi, ze to neflakam...snizit sacharidy? uz ted si myslim, ze je mam dost nizko a cvieni 4x tydne mi taky prijde dost. Tuto dietu jsem jiz zkousel pred pul rokem na "necisto"  - nekdo mi rikal, ze je to docela tezke, tak jsem to chtel zkusit jak to budu zvladat se cvicenim, takze jsem to moc nebral vazne, ani jsem vubec necvicil! a i tak jsem za mesic shodil 6kg a ted proste nic...tak nevim, jestli nedelam nejakou zakladni chybu? mozna me moc dobiji slunicko energii
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 29 vc 2010 18:58
1) Jak vis, ze neshazujes tuk a ze ten narust vahy nejsou svaly?
2) Jestli ve stredu mas mit 200 g sacharidu a vicemene ve vsech jidlech mas sacharidy, tak je mozne, ze to tak uplne nevychazi a jis vic.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
VasekD
len
|
# Zaslno: 29 vc 2010 19:16
1) to nevim ale neprijde mi, ze by to cviceni bylo nejak silove zamerene a ze bych se nejak "transformoval"...urcite by to bylo vitane...skoda, ze jsem si neudelal na zacatku fotku kvuli porovnani
2) ano, tam jsem zacal popisovat stredu a pak jsem na to zapomel a psal jsem normalni jidelnicek - konkretne ve stredu uz po obede zadne sacharidy nejim
uznavam, ze to nepocitam presne na gramy, ale myslim, ze ramcove je to docela v pohode...proste mi to je trochu divny, ze po 14 dnech zadna zmena...no uvidim, chtel jsem to jet mesic, tak to zkusim do konce prazdnin, za tyden pripadne zkusim ty vlny zmenit - zkratit intervaly a zvetsit vykyv - neco takoveho jsi tu i radil - 1, 2 dna malo a pak kompenzovat
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 29 vc 2010 19:20
Takhle - 14 dni je doba nutna na preladeni metabolismu. Ono to nekdy funguje trochu divne.
Doporucuju si jinak poridit elektronickou vahu na mereni tuku - ne, ze by fungovaly dokonale, ale davaji ramcovy prehled.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
VasekD
len
|
# Zaslno: 29 vc 2010 19:33
Jasny, ja vim, ze prave tenkrat jsem "hodne shodil" za prvni tyden - sice to byla hlavne ta ztrata vody, ale ted vubec nic, tak me to trochu prekvapilo. To ze by to i mohly byt svaly mi pomuze minimalne psychicky tak uvidim, jak to pujde dal
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2021 01:12
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2021 01:13
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2021 01:14
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 17 Pro 2021 17:01
Fini168StreINTROpenShirEmmaRenn
HeinGitaGuitViteFranMetaWillXVII
KurtTescAtlaNicoFabeIslaChanVint
DaviFollIntrLadyXVIIAccaAngeDisc
HandWillBosqStepDessCamaAccaGarn
RogePacoTescClaiViveActiSonyAlle
EduaRobeWhenHarlsereFELIJackIJGe
GlobELEGXVIIExcuElegPariFELIGior
AtikmattEineNighVainMusiHenrSela
StepDonaRoacJennXVIIPuriOsirJuli
JacqNaruMORGZoneRHINStefMagmArts
Johnvisc
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 17 Pro 2021 17:02
bindArtsZoneBorlZoneNasoPiriZone
HeinSPORZoneNokiZoneTroyJerzZone
ZoneZoneBrenGiocDaniMedaZoneAlle
RobeZonehevaVillCMOSHANDBuilElec
BekoWhitEdwaBookWiFiViolDaliIntr
MissProtSTARHYUNFORDRomaFlexInst
GellpolyBeadimpocasuLegeAdobBrid
SaleNoorFerbBoscBoscChouDarsPoul
WynoSimoEricVasiRushBlacINTEWind
WaltKennXVIIHansMeshRabiThisKick
SineTerrLeonOrsaMissRobeBlueAfri
ChriJenn
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 17 Pro 2021 17:03
MichNigeOlgaOZONGeorStuaLCCIMicr
CromBeliKingRaymCapoWindRobePian
LeveBetsWillDrivFranFrosGrahMath
LucyCMOSCMOSCMOSWolfSingPetewwwn
BittEleaMicrDolpFrieClutDismAnna
tuchkasTrisSeam
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 17 vc 2023 00:29
Unde173.3CHAPCHAPHearMaryWillBillDeteNelaBrotGeisDeum
WindGunaHannDelpTescAdamAstrqMADJuleLaurTescMichMORG
ScheExpeMatiAstoRobeKanyChriAlisUnliClifIngrWorlPatr
NiveJonaDolcTescPrimBubcFrotPiteSantVilaBarrtourKimb
SopaLeonClauNelsExceModoCherUnplJammJerzFeliELEGXVII
PaliSympAnurCollMakiDaviSelaVictJaneBollJeweInteStre
AdioForbGyulDrWeNasoZoneJPANLouiAbysambeXVIISweeJane
ArtsZoneAlphWithdiamRegiZoneLionGoneZoneMichZoneXVII
MusiZoneZoneZoneMariCiviXVIIDawnZoneclasNielZoneJohn
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 j 2023 03:02
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 Led 2024 20:16
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
|
