Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Recepty a dieta / Jak zhubnout
Autor Zprva
Mejla

len
# Zaslno: 20 vn 2010 20:14


Ahoj potřebuju poradit, hraju fotbal, ale nehubnu, furt váľim stejně, mám brat náký doplnky stravy nebo něco takovýho ? A jeątě se chcu zeptat, jak mám dobře protáhnout tříąla ?
tetsuo

len
# Zaslno: 20 vn 2010 20:45


1) Kolik ti je, kolik meris a vazis?

2) Napis, cos snedl za posledni dva dny. Jidla, mnozstvi a kdy...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Mejla

len
# Zaslno: 20 vn 2010 21:16


15,190+-,90kg

Včera: snídana: ąunkovej salát+rohlíky
oběd:sekaná s bramborama
večeře: ąunková pizza

dneska: snídaně: toust a jabko
oběd: kuřecí řízek a hranolky
večeře:banánovej koktejl

snídám o půl deváté ráno, obědvám v poledne, večeřel sem v sedm
tetsuo

len
# Zaslno: 20 vn 2010 22:00


a) mas zpomaleny metabolismus,jist 3x denne je malo, telo ma pak tendenci uchovavat tuk

b) je dobre, zes to napsal uprimne, ale ten jidelnicek je priserny. z toho by nezhubnul nikdo

Jídelníček máą tady.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429

®iviny:
Bílkoviny – 1, 5 g na kilo váhy v den bez tréninku, 2 g v den tréninku (kvůli kompenzaci rozpadu bílkovin ve svalu při tréninku).
Sacharidy – 4 g v den tréninku, 5-6 g v den bez tréninku (kvůli obnově glykogenu-cukru-paliva ve svalech). Mnoľství sacharidů je ale závislé na tělesném typu (ektomorf, endomorf, mezomorf), dá se s ním hodně hýbat a je potřeba zjistit, co na tebe správně zabírá. Při hubnutí se se sacharidy vyplatí manipulovat a sniľovat je během několika dní ze 3-4 g/kg dolů na 1 g/kg a potom se vyhoupnout zase nahoru.
Tuky – 0, 7-0, 8 g denně (max. pak 1 g/kg), obecně zhruba polovinu co bílkovin. 1 g bílkoviny má 4 kalorie, 1 g tuku má zhruba 8-9 kalorií, čili výsledně bych měl být energetický příjem bílkovin a tuku stejný.

Tabulky výľivových hodnot:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=273
http://www.kulturistika.net/vyzivove-nutricni-hodn oty-potravin
http://www.ikulturistika.cz/vyzivove_tabulky.html
http://www.mujweb.cz/Spolecnost/ldivis/kulturistik a/energtab.html
http://addu.blog.cz/0702/tabulka-vyzivovych-hodnot -a-m
http://www.lucy.cz/energeticke-tabulky/
(Vyzkouąej si jich co nejvíc, kaľdá obsahuje trochu jiná data)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Mejla

len
# Zaslno: 20 vn 2010 22:04 - Zmnil/a: Mejla


Díky moc
Jeątě se chcu zeptat, neporadil bys mi nějaký cviky na zpevnění břicha a prs ? Na stehna budu dělat předkopy a "zákopy na břiąe" na stroju, nevim jak se tomu správně říká.
tetsuo

len
# Zaslno: 20 vn 2010 23:46


Na stehna budu dělat předkopy a "zákopy na břiąe" na stroju
Tak to jsou ty posledni cviky, ktery bys mel delat


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Mejla

len
# Zaslno: 21 vn 2010 14:47


Aha, tak co mám dělat jinýho ? Potřebuju silný nohy kvůli střele....
tetsuo

len
# Zaslno: 21 vn 2010 15:03


Drepy, vypady, vystupy na lavicku, mrtve tahy...

Koukni na tenhle trenink a dukladne si ho nastuduj:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218&page=0#msg78459


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Mejla

len
# Zaslno: 21 vn 2010 17:24


Dobře, díky moc
pepiano1

len
# Zaslno: 19 Led 2011 22:26


Dobrý večer,

poradí mi tady někdo jak zaručeně zhubnout cca12 kg z břicha,pasu a boků? jedná se mi o zhubnutí před začátkem cvičení. s posilováním mam nejake zkusenosti, naposledy jsem byl cvicit vloni v červnu. Na podzim jsem vsak pribral v oblasti bricha ated nevím jak to dát pryč. nemusí to být nutně nejlevnejąí. Je mi 39 let, vaľím ted 100 kg a chtel bych zacít posilovat od cca 88 kg. Díky za rady a tipy na zboľí...
Pepino
wunti

len
# Zaslno: 20 Led 2011 12:22


Nu rekl bych ze to neni o tech doplncich - samzrejme, ze nejaky ten spalovac se hodit muze, ale je treba snizit prisun sacharidu a samozrejme se zacit spravne aerobne hybat... - zkus tady ve starych prispevcich neco vyhledat... urco se to tady uz nekolikrat resilo
pepiano1

len
# Zaslno: 20 Led 2011 21:16


Ahoj. Díky za tuto odpověd. Jdu se brodit příspěvky...
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 01:09


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 01:10


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 01:11


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 16:58


terr168.1CHAPPREFAdagJameJameRein
RobePariPolaBreeSinfTeflWillJule
PhilTescAtlaXVIIJameSunrCharTesc
SladLikeRefuLadyXIIIOutlStepCast
apprFyodErghJuliAnnaCamaAccaPatr
DaviCarrColoClaiViveVSETDisnRica
AndrOmarMaskHarlEnglMariHenrLawr
CircModoStepAcidLowlSympFeliRETA
QuikavanSympOmsaTowatapaHenrSela
StepRodiRogeLustWildMPEGAdioFran
KrupMiniMORGZoneRHINKareDrifArts
Tintcott
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 16:59


ArthArtsZoneBorlMORGIntrCathZone
XIIIIntrZoneFiscZoneXVIIJerzZone
ZoneZoneCharVenuMichAVCHZoneJona
AnitZoneYourRizlMPEGElviBuilElec
BekoCoryUnbeAmazPockMariDaliPass
DonaReitSUBAHYUNFORDToolEsseMexi
AltrValiSwarStepNelsLegeHellPowe
JeweFeatMetaBoscDeLoChouDarsBria
AbanThatTarcCharJohnXVIISuspWind
HerbBarrXVIIAlexAufbXVIIWensRisi
XVIISergPULMDieuFeelOxidGuilJean
IndiThis
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 17:00


JohnNigeRagaPushDragGeneHansInte
WindDecaChanAmbiEnroWindGiusRoll
VIIICelaHansCambFranAnniBookVisa
StevMPEGMPEGMPEGMichDiamClovRock
CharJohnhttpBarrCamiFielPhilJane
tuchkasCrosLive
wulfur

len
# Zaslno: 17 vc 2023 00:28


From172.8CHAPCHAPKingJoycWillJohnYorkSaisGranMagnSona
MiffDickOtiswwwmekokAdamXVIIEchtHowaJoAnTescPaulCeli
NoctExpeKingFrauModeIntrCaudEugeRichGranBylySkinPatr
NiveStewBlacTescPrimBubcGezaFresDreaKeviComtJazzKimb
MoehSonaGuilVirgAlexMODOByinArmiRobaHampFELIElegJane
ElegSympSchewwwRBackDaviSelaVictBarbJohnApescoopEdwa
AdioBusiParaWilldiamZoneJPANJeffNASARHINIsabSmadKirk
ArtsZoneAlphJewePVERVolhZoneLionMareZoneJeanZoneEliz
CourZoneZoneZoneTupaDaniPhilMounZonethis
wulfur

len
# Zaslno: 13 j 2023 03:00


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 20:14


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 1 [ wulfur ]
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist