Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Recepty a dieta / Jak zhubnout
Autor Zprva
Mejla

len
# Zaslno: 20 vn 2010 20:14


Ahoj potebuju poradit, hraju fotbal, ale nehubnu, furt vim stejn, mm brat nk doplnky stravy nebo nco takovho ? A jet se chcu zeptat, jak mm dobe prothnout tla ?
tetsuo

len
# Zaslno: 20 vn 2010 20:45


1) Kolik ti je, kolik meris a vazis?

2) Napis, cos snedl za posledni dva dny. Jidla, mnozstvi a kdy...


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Mejla

len
# Zaslno: 20 vn 2010 21:16


15,190+-,90kg

Vera: sndana: unkovej salt+rohlky
obd:sekan s bramborama
veee: unkov pizza

dneska: sndan: toust a jabko
obd: kuec zek a hranolky
veee:bannovej koktejl

sndm o pl devt rno, obdvm v poledne, veeel sem v sedm
tetsuo

len
# Zaslno: 20 vn 2010 22:00


a) mas zpomaleny metabolismus,jist 3x denne je malo, telo ma pak tendenci uchovavat tuk

b) je dobre, zes to napsal uprimne, ale ten jidelnicek je priserny. z toho by nezhubnul nikdo

Jdelnek m tady.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429

iviny:
Blkoviny – 1, 5 g na kilo vhy v den bez trninku, 2 g v den trninku (kvli kompenzaci rozpadu blkovin ve svalu pi trninku).
Sacharidy – 4 g v den trninku, 5-6 g v den bez trninku (kvli obnov glykogenu-cukru-paliva ve svalech). Mnostv sacharid je ale zvisl na tlesnm typu (ektomorf, endomorf, mezomorf), d se s nm hodn hbat a je poteba zjistit, co na tebe sprvn zabr. Pi hubnut se se sacharidy vyplat manipulovat a sniovat je bhem nkolika dn ze 3-4 g/kg dol na 1 g/kg a potom se vyhoupnout zase nahoru.
Tuky – 0, 7-0, 8 g denn (max. pak 1 g/kg), obecn zhruba polovinu co blkovin. 1 g blkoviny m 4 kalorie, 1 g tuku m zhruba 8-9 kalori, ili vsledn bych ml bt energetick pjem blkovin a tuku stejn.

Tabulky vivovch hodnot:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=273
http://www.kulturistika.net/vyzivove-nutricni-hodn oty-potravin
http://www.ikulturistika.cz/vyzivove_tabulky.html
http://www.mujweb.cz/Spolecnost/ldivis/kulturistik a/energtab.html
http://addu.blog.cz/0702/tabulka-vyzivovych-hodnot -a-m
http://www.lucy.cz/energeticke-tabulky/
(Vyzkouej si jich co nejvc, kad obsahuje trochu jin data)


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Mejla

len
# Zaslno: 20 vn 2010 22:04 - Zmnil/a: Mejla


Dky moc
Jet se chcu zeptat, neporadil bys mi njak cviky na zpevnn bicha a prs ? Na stehna budu dlat pedkopy a "zkopy na bie" na stroju, nevim jak se tomu sprvn k.
tetsuo

len
# Zaslno: 20 vn 2010 23:46


Na stehna budu dlat pedkopy a "zkopy na bie" na stroju
Tak to jsou ty posledni cviky, ktery bys mel delat


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Mejla

len
# Zaslno: 21 vn 2010 14:47


Aha, tak co mm dlat jinho ? Potebuju siln nohy kvli stele....
tetsuo

len
# Zaslno: 21 vn 2010 15:03


Drepy, vypady, vystupy na lavicku, mrtve tahy...

Koukni na tenhle trenink a dukladne si ho nastuduj:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218&page=0#msg78459


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Mejla

len
# Zaslno: 21 vn 2010 17:24


Dobe, dky moc
pepiano1

len
# Zaslno: 19 Led 2011 22:26


Dobr veer,

porad mi tady nkdo jak zaruen zhubnout cca12 kg z bicha,pasu a bok? jedn se mi o zhubnut ped zatkem cvien. s posilovnm mam nejake zkusenosti, naposledy jsem byl cvicit vloni v ervnu. Na podzim jsem vsak pribral v oblasti bricha ated nevm jak to dt pry. nemus to bt nutn nejlevnej. Je mi 39 let, vam ted 100 kg a chtel bych zact posilovat od cca 88 kg. Dky za rady a tipy na zbo...
Pepino
wunti

len
# Zaslno: 20 Led 2011 12:22


Nu rekl bych ze to neni o tech doplncich - samzrejme, ze nejaky ten spalovac se hodit muze, ale je treba snizit prisun sacharidu a samozrejme se zacit spravne aerobne hybat... - zkus tady ve starych prispevcich neco vyhledat... urco se to tady uz nekolikrat resilo
pepiano1

len
# Zaslno: 20 Led 2011 21:16


Ahoj. Dky za tuto odpovd. Jdu se brodit pspvky...
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 01:09


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 01:10


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 01:11


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 16:58


terr168.1CHAPPREFAdagJameJameRein
RobePariPolaBreeSinfTeflWillJule
PhilTescAtlaXVIIJameSunrCharTesc
SladLikeRefuLadyXIIIOutlStepCast
apprFyodErghJuliAnnaCamaAccaPatr
DaviCarrColoClaiViveVSETDisnRica
AndrOmarMaskHarlEnglMariHenrLawr
CircModoStepAcidLowlSympFeliRETA
QuikavanSympOmsaTowatapaHenrSela
StepRodiRogeLustWildMPEGAdioFran
KrupMiniMORGZoneRHINKareDrifArts
Tintcott
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 16:59


ArthArtsZoneBorlMORGIntrCathZone
XIIIIntrZoneFiscZoneXVIIJerzZone
ZoneZoneCharVenuMichAVCHZoneJona
AnitZoneYourRizlMPEGElviBuilElec
BekoCoryUnbeAmazPockMariDaliPass
DonaReitSUBAHYUNFORDToolEsseMexi
AltrValiSwarStepNelsLegeHellPowe
JeweFeatMetaBoscDeLoChouDarsBria
AbanThatTarcCharJohnXVIISuspWind
HerbBarrXVIIAlexAufbXVIIWensRisi
XVIISergPULMDieuFeelOxidGuilJean
IndiThis
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 17:00


JohnNigeRagaPushDragGeneHansInte
WindDecaChanAmbiEnroWindGiusRoll
VIIICelaHansCambFranAnniBookVisa
StevMPEGMPEGMPEGMichDiamClovRock
CharJohnhttpBarrCamiFielPhilJane
tuchkasCrosLive
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist