Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Recepty a dieta / cyklická ketogení dieta
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
keldem

Člen
# Zasláno: 17 Čvn 2010 21:59


Zdravím,

potřeboval bych rady s pár věcma... rozhodl jsem se že "držet" CKD. Chtěl bych začít 1.7. podle toho plánu co je zde http://sportovni-vyziva.fitness.cz/dvoutydenni-die ta-na-vyrysovani-a424951 - nicméně potřebuju si dodělat jídelníček tak aby mi seděly hodnoty prostě abych nežral každý den to samé... když se podíváte do toho dokazu je tam taky napsáno například šálek kečupu --- což nevím co si pod tím mám jako představit... ??

taky bych se chtěl ujistit že to myslím dobře - chodím do fitka (6 měsíců) každý týden 3x někdy se podaří 4x cvičím klasicky, chodívám s zkušenějším parťákem, ale prostě vím už něco take vím c mám jezdit, výsledky se dostavily a jsem spokojený celkem, až teda na to břicho,... to je ten hlavní důvod CKD.

Nejsem tlustý, mam jen ten klasický problém shodit podkoní tuk v dolní části břicha. Břicho vičím každý trénink a půl roku jsem ho bez přestávky cvičil i doma - sklapovačky, sedy lehy... težke bych zapojil i domácí cvičení - moje dosavadní výseldky jsou jako že mám viditelné dvě až tři "kůstky" tedy polštářky...

Užívám kreatin monohydrát po tréninku. Nedávno jsem dobral protein - zvolil jsem špatně dymatize whey protein - už to neudělám. - otázka: užívání kreatinu není v rozporu s CKD ne?

Co se týče tedy kombinace jak se ji cystám udělat - trénink ( 3-4x tydne) + ckd ( 28 dní ) = měl by být úspěch ? Máte s CKD někdo zkušenosti?

ano, ještě bych chtěl říct že 2x týdně chodím na hodniu a půl hrát futsal, popřípadě bych mohl ještě zařadit do tréninku běhání.

Díky za odpověď a poznatky.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Čvn 2010 22:03


To jsem zvedav, jestli nekdo. Ja jsem CKD nikdy nedrzel a jsem proti tomu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
wial

Člen
# Zasláno: 18 Čvn 2010 06:18


CKD sem držel týden a prostě... má to svý plusy i minusy, ale minusy převažujou hlavně když vidíš co jíš a to sem se snažil jíst typem bílkoviny a olej žádný klobásy. Takový skrytý věci co se nezdaj a sou fakt nepříjemný je jak při silnej ketoze smrdíš, stolice je taky šílená věc protože tý zeleniny musíš pomálu ... atd. Je to zbytečný, ale za zkoušku to stálo. Nedoporučuju


www.last.fm/user/WIAL
keldem

Člen
# Zasláno: 18 Čvn 2010 08:32


dobře... a nějaká adekvátní náhrada za CKD? Podle mě je taková dieta prostě něco navíc a nikdy to nebude příjemné nebo pěkné, to bychom chtěli moc ne ?
wial

Člen
# Zasláno: 18 Čvn 2010 09:07


Sacharidový vlny... větší hlad ale aspoň tě to tak nekurví a dá se přiom prakticky normálně trénovat


www.last.fm/user/WIAL
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Čvn 2010 09:16


Plusy:
- funguje
- nemas hlad

Minusy:
- vyzaduje specialni trenink
- ovlivnuje regeneraci organismu jeste dlouho po skonceni
- snizuje docasne mentalni schopnosti
- zvysuje telesny zapach
- jis pri ni veci, ktere nejsou zdrave
- musis si neustale kontrolovat papirkama na moč, jestli jsi v ketoze

________________

Reseni je:
a) sacharidove vlny, resp. sacharidova superkompenzace
b) dieta s trvale snizenym mnozstvim sacharidu a zvysenym mnozstvim zdravych tuku


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
keldem

Člen
# Zasláno: 18 Čvn 2010 11:20


pockej tetsuo, ty plusy a minusy patri k ckd? jak myslis to s "snizje docasne mentalni schopnosti" a "zvysuje telesny zapach" ? myslis jako stolici?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Čvn 2010 11:30


Mozek potrebuje ke svemu fungovani cukr, asi 100 g denne. Pokud se jde pod tuhle hranici, nastava obvykle lehky mentalni utlum. To se deje i pri tvrdych verzich sacharidovych vln (a proto se pri rozumnem vlneni nedoporucuje chodit pod 100-150 g sachru na den.)
Jsou samozrejme lidi, co drzeli CKD i treba ve zkouskovem oobdobi na vysoke a zvladli to, ale neni duvod to pokouset.

Telesny zapach - ketoza zcela jednoznacne zhorsuje dech (je nutne zvysene dbat na ustni hygienu, pouzivat zvykacku a ustni vodu), castecne i vuni pokozky. O stolici vznikle ve strevech s malym mnozstvim vlakniny ani nemluve.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
wial

Člen
# Zasláno: 18 Čvn 2010 11:31


- snizuje docasne mentalni schopnosti
během CKD nepřijímáš sacharidy na který jede tvůj mozek, on sice jede i při CKD ale jeho zásobování energií je špatný.... nemyslí ti to, povrzuju
- zvysuje telesny zapach
během CKD se v těle vytváří aceton(snad to řikam správně) a to je fest puch, hlavně ti bude táhnout z huby, žvejkačky to vyřeší částečně, ale co je horší je to cítit i z tvýho potu


www.last.fm/user/WIAL
keldem

Člen
# Zasláno: 18 Čvn 2010 12:14


docela jste mě rozhodili, asi ještě popřemýšlím
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Čvn 2010 12:18


think twice


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
wial

Člen
# Zasláno: 18 Čvn 2010 12:32


No hele, jako ta dieta šlapala dobře, zhubnul sem, ale taky sem třeba s kolegyní z práce jel busem a řekla mi, že divně smrdim apod. ;) prostě cool a to se takřka nepotim


www.last.fm/user/WIAL
keldem

Člen
# Zasláno: 18 Čvn 2010 12:54


nechápu jak je to ale možné... že by potní žlázy ovlivňovala takovým způsobem strava, kterou přijímám? asi ano, ale pak co je "přirozený pach z přirozené stravy"... dobře a co ty sacharidové vlny? účinnost menší než CKD? jak dlouho se asi musí držet? + a - ? jestli se to tady někde probíralo tak se omlouvám, kdyžtak postněte url na diskuzi. Ale s tím tělesným pachem to je docela brutální.
wial

Člen
# Zasláno: 18 Čvn 2010 13:02


To já nedokážu popsat přesně, prostě ten aceton... taky asi záleží na síle ketózy a je to individuální. Účinnost vln? Spíš bych řekl "efektivnost" protože pokud porovnáš všechny aspekty tak ti vyjdou líp.


www.last.fm/user/WIAL
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Čvn 2010 13:04


Jasne - vsim si, ze tlusti lidi, co jedi nezdrave levne jidlo, hodne neprijemne smrdi. Mne teda urcite.

A CKD je jen dalsi pripad.

Naproti tomu, kdyz jsem zacal uzivat proteiny s vyvazenym spektrem aminokyselin, k tomu zinek, lecitin a oligofruktozany, tak pokozka dostala velmi prijemnou vuni, takovou lehce nasladlou.

____________

Sacharidove vlny jde drzet dlouhodobe cely zivot. Uplne pada nejake deleni na "objemovou" a "rysovaci" fazi.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
adam545

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2011 20:13


tetsuo

Čau, prosimtě jsem tady vyhrabal tohle starý fórum, chci teď zkusit jeden týden CKD, abych viděl jaký to je, už mě vlny nebavej. A přečet sem tady tohle od tebe :

ovlivnuje regeneraci organismu jeste dlouho po skonceni

jak je to prosimtě myšlený, jako že to celkově zhoršuje regeneraci ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2011 23:37


Zhorší se regenerace na nějakou dobu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
adam545

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2011 23:47


No tak já nevim jestli to zkoušet. Myslíš prosimtě, že je to účinnější když to CKD člověk fakt dodržuje, než tvrdá superkompenzace ? Tou myslim 2x týdně sacharidy 6 g, 5x skoro na nule ( neni myšleno 5 dní v kuse, dávam 3 max ). Já se totiž často do mírný ketózy dostal i tak ( měřeno těma papírkama ), tak sem si řikal, jestli to nezkusit naplno. Ale zase beru hodně puryvátu ( teď už 40 g denně ) a k tomu je údajně dobrej kofein, kterej bych musel kvůli ketóze vynechat ( a toho dávam fakt hodně - 7 litrů zelenýho čaje a 5 x kafe ), taky synefrin a vitamin C bych nesměl brát. Tak nevim jestli už to nedoklepat tak jak to dělam. Jde mi ještě tak o 3 kila, tyhle pod 10% jdou fakt těžko. Můžu se tě teda prosimtě zeptat na tvuj osobní názor ? Díky moc
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2011 00:13


Přidal bych ráno lehkou aerobku-procházku nalačno a příjem řepkového oleje po lžičkách každé 2-3 hodiny.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
adam545

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2011 07:11


To všechno dělam. Takže myslíš zůstat u těch superkompenzací ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2011 11:31


Můžeš taky ještě zkusit odvodnění podkoží, abys zjistil, kolik tam je reálně tuku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
adam545

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2011 11:56


Nad tim sem taky přemýšlel, možná zkusim.

A jinak, myslíš že ta kombinace puryvát a kofein je účinná ? Jsem na kofeinu dost závislej, takže mi to vyhovuje. Na druhou stranu to omezuje i tu mírnou ketózu, do který se dostávam těma vlnama a která je asi na pálení tuků dobrá. Tak nevim, co z toho si vybrat.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2011 12:38


Tak, pro plné účinky pyruvátu je vhodných tak 20 kapslí denně, rozložených během dne. Tam můžou být rezervy.

Jinak prostě vydržet. Nevím, jak dlouho tu dietu držíš, ale takové ty první větší rýsovací diety se můžou roztáhnout na 4-5 měsíců.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
adam545

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2011 15:05


tetsuo

No já jich beru 50. Neni to teda zbytečně moc ? U toho popisu se píše, že účinější je 30g denně, což je asi 40 tablet. Tak nevim.

A s tim kofeinem nevíš ?

Díky moc
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2011 22:04


V tom případě v pohodě. Prostě vydrž.

Vztah kofeinu a ketózy jsem nikdy neřešil, neznám přesnou závislost.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
adam545

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2011 22:06


tetsuo

No já myslel spíš vztah kofeinu a puryvatu, jestli se to posiluje navzájem. Někde jsem to četl, ale tam taky psali že se to posiluje i s karnitinem, tak nevim.

Jinak díky moc
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2011 22:49


Karnitin nic neposiluje. Jen u lidí, co mají vrozený nedostatek karnitinu.

Efekty kofeinu a pyruvátu jsou odlišné, nejsou to látky, které by vstupovaly vyloženě do společných reakcí. Kreatin a pyruvát třeba ano.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
adam545

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2011 22:55


A jinak je efekt kofeinu na hubnutí kladnej ?
Díky moc a už dam pokoj
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2011 23:47


Efekt kofeinu na hubnutí je dobrej. Synefrinu taky. Nejlepsi je efedrin, ale tam uz je potreba pocitat s vedlejsimi efekty.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 2 Lis 2021 01:05


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist