tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2010 01:02
Hlavne nejist veci, kde je bily cukr a nepit slazene napoje.
Pak vyradit veci smazene (nejhorsi jsou hranolky, chipsy a syry).
Pak vyradit uzeniny, margariny a maslo.
Omezit vyrobky z bile mouky.
Zaklad je - libove maso, nizkotucne neslazene kysane mlecne vyrobky, varena vajicka, lusteniny, celozrnne pecivo.
Trenovat na zkubnuti a zpevneni postavy je treba asi 3 tydne, viz zde:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=4&topic=3526
po kazdem z tech treninku si dat 20-30 minut jizdy na rotopedu nebo rychle chuze.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|