Xatenie
Člen
|
# Zasláno: 5 Bře 2010 17:01
Ahoj, zaujala mě dieta se sach. vlnama na kterou jsem tady našla odkaz, ale pořádně nevím, jak s ní začít. Chtěla bych první dva dny z týdne držet "0", pak 3-6 normálně, 7 hodně sacharidů a pak padal zase na dva dny na "0". Pořádně ale nevím kolik toho jíst ty první dva dny, abych byla na tý nule. 
Je mi 23 let, měřím 158 cm a vážím 49 kilo. Mám v těle hodně tuku (index tuku 23,3%), který bych potřebovala "vyměnit" za svalovinu. Proto bych tě také chtěla poprosit o radu, jak často a v jaké míře cvičit.
Snažím se každé ráno 1/2 hodiny cvičit na orbitreku a večer 1/2 hodinky posilovat.
Předem díky za rady
|
