Xatenie
Èlen
|
# Zasláno: 5 Bøe 2010 17:01
Ahoj, zaujala mì dieta se sach. vlnama na kterou jsem tady na¹la odkaz, ale poøádnì nevím, jak s ní zaèít. Chtìla bych první dva dny z týdne dr¾et "0", pak 3-6 normálnì, 7 hodnì sacharidù a pak padal zase na dva dny na "0". Poøádnì ale nevím kolik toho jíst ty první dva dny, abych byla na tý nule. 
Je mi 23 let, mìøím 158 cm a vá¾ím 49 kilo. Mám v tìle hodnì tuku (index tuku 23,3%), který bych potøebovala "vymìnit" za svalovinu. Proto bych tì také chtìla poprosit o radu, jak èasto a v jaké míøe cvièit.
Sna¾ím se ka¾dé ráno 1/2 hodiny cvièit na orbitreku a veèer 1/2 hodinky posilovat.
Pøedem díky za rady
|
