Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Recepty a dieta / Jídelníček,hubnutí
<< . 1 . 2 . 3 . >>
Autor Zprva
tetsuo

len
# Zaslno: 30 Led 2010 13:56


Pokud vazis 86 kilo a chces trochu zhubnout pres bricho, pocitej si jako zaklad 80 kg. To ti vyjde na 120 az 160 bilkovin denne, vic neni treba.
Jez co nejpestresi stravu, bude se lip vyuzivat.

Snidane obed a vecere muzou obsahovat vetsi porci bilkovin, 30-50 g, ostatni jidla by mela mit mene, tak do 20 g.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jan

len
# Zaslno: 30 Led 2010 16:01


Jo a nevíte co je pravdy na tom , ľe kdyľ cvičíte s gumovýmy krouľky na předloktní svaly , se ničí klouby. Dík
tetsuo

len
# Zaslno: 30 Led 2010 16:06


A to tvrdil kterej chytrolin?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jan

len
# Zaslno: 30 Led 2010 16:28


Jeden muj starąí známý.. nevím jestli je to pravda právě proto se chci zeptat protoľe s tím krouľkem cvičím a příjde mi to jako dobrej cvik. Taky jsou ty krouľky různě barevně rozdělené. Nevíte jestli jsou navrľené tak jakoľe od něaké stupnice těľkosti? Já mám ten modrý ale jsou i černé a červené.
tetsuo

len
# Zaslno: 30 Led 2010 16:56


A ktery klouby by se mely presne nicit?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jan

len
# Zaslno: 30 Led 2010 18:36


No myslim ľe zápěstní...
tetsuo

len
# Zaslno: 30 Led 2010 19:00


To bys musel nejak straslive nesmyslne to zapesti ohybat. Pokud ty krouzky jenom mackas, nemuze se nic stat.
Navic, nemuzes si udelat nic s kloubem v zapesti. Muzes si maximalne zpusobit zanet slach.
Zkratka, neco jineho jsou slachy, neco jineho kloub a jeste neco jineho zapestni kustky.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jan

len
# Zaslno: 30 Led 2010 23:29


Aha no ja to jen mačkám samoľřejmě... nijak to zapěstí neohýbám... tak diky.
Jan

len
# Zaslno: 31 Led 2010 21:47


Nevíte jestli jsou něaké proteiny v kapslích nebo tobolkách či co... protoľe ja mám teď proteiny od značky PROMIL a musím říct ľe chu»ově jsou na tom moc dobře.. vystřídal jsem dost proteinů jako např: Matrix 5.0 nebo 12 hour od dymatize ale ty se moc nedali.. ten matrix jeątě jo ale ten 12ti hodinovej jsem prodal hned jak jsem zjistil jak chutná. No... a protoľe ten protein od promilu se nedá jen tak lehce roząlehat lľičkou tak to dělám mixérem. Ale ten je dosti hlučný tudíą jak rodiče vstávájí na ranní tak to neni moc dobrej nápad vytáhnout ten mixer a začít ąlehat. Proto bych chtěl něaké ty kapsle. Jen bych se bál o ľaludek. Aby se z tech kapsli "nezničil" po něaké době jistě víte co mám na mysli.
Jan

len
# Zaslno: 31 Led 2010 21:49


Jsem zapoměl připsat ľe jak si dělám kokteil na večer tak je nechci budit. Nebo ráno...
tetsuo

len
# Zaslno: 1 no 2010 09:46


1) Neposuzoval bych protein podle chuti. Ta je vetsinou tvorena umele a vetsinou posilena pouzivanim jedlych gum, ktere zpomaluji traveni a vstrebavani.

2) Proteiny se daji michat bez hluku v shakeru (sejkru). Stoji tak stovku.

3) Tabletovane se delaji hydrolyzaty a peptidy - firmy je vetsinou prodavaji pod zavadejicim nazvem "(komplexni) aminokyseliny". Podle me se tahle forma vubec nevyplaci uzivat. Nehlede na jejich odpornou chut toho moc neumeji, a rozhodne v nich ty aminokyseliny nejsou vyvazene.

4) Kapslovane byvaji ciste krystalicke aminokyseliny. Zelatinovy obal je pro zaludek uplne snadno rozpustitelny. Vzdyt to dovede rozlozit za minutu i kapka vody... Neni to zadna umela hmota, ktera skodi zaludku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jan

len
# Zaslno: 1 no 2010 17:53


ok
Jan

len
# Zaslno: 5 no 2010 13:52


http://www.novinky.cz/zena/zdravi/168590-nektere-v itaminy-mohou-rusit-blahodarne-ucinky-cviceni.html
Jan

len
# Zaslno: 5 no 2010 13:55


co si myslíte o tomhle... ja jsem si nedávno koupil vitamin C s kolagenem na klouby . Protoze slyąím jak mi křupou a nechci si je znicit. Nekdy me i bolí při trenovaní někdy i jen tak. A chtel bych vedet kdy si mám presne dávat ten vitamin... beru dve tabletky denně 250mg. Popřípadě co by jste mi doporucil jako fakt dobrou výľivu na klouby.. díky
tetsuo

len
# Zaslno: 5 no 2010 16:18


No, to ale neni zadna novinka, ze se TESNE po cviceni nema brat vitamin C, protoze snizuje inzulinovou citlivost - takze blbe ucinkuji gainery, kde jsou sacharidy.

Cecko muzes brat rano nebo na noc.

Nejlepsi kloubni vyziva je dlouhodobe znama:
1) Glukosamin a chondroitin brany v narazovych intenzivnich mesicnich kurach (pak dva mesice volno)

2) MSM 2-3x denne

3) Kazdy den dost vapniku (a fosforu), vitaminu C a kolagenu (pokud ma jit o ucinny pripravek a ne ciste maso, tak by to mel byt hydrolyzat kolagenu, jinak to je malo funkcni.)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jan

len
# Zaslno: 5 no 2010 20:14


ok díky a vy jste mel nekdy problemy s klouby? popripade jak jste to řeąil...
tetsuo

len
# Zaslno: 6 no 2010 11:02


Mel jsem nejaka zraneni. Problemy s klouby primo ne.
Resi se to uplne standardne a zakladem je prevence: glukosamin a chondroitin v kurach, denne MSM, vapnik, vitamin C a zdroj kolagenu v podobe hydrolyzatu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jan

len
# Zaslno: 6 no 2010 11:26


super dekuju a nevite v jakych beznych potravinách bych naąel zdroje pro klouby jako např: ľelé zulc nebo podobně
Jan

len
# Zaslno: 6 no 2010 11:40


co rikate na tohle... kdyz si koupim tyhle veci

http://sport-fitness.cz/net/index.php?page=shop.pr oduct_details&flypage=flypage.tpl&product_id=672&c ategory_id=94&option=com_virtuemart&Itemid=2

http://sport-fitness.cz/net/index.php?page=shop.pr oduct_details&flypage=flypage.tpl&product_id=285&c ategory_id=56&option=com_virtuemart&Itemid=2
tetsuo

len
# Zaslno: 6 no 2010 12:06


Nejvic kolagenu je v mase. Pro specialni vyzivu kloubu je ale nejvhodnejsi hydrolyzat kolagenu. (V lekarnach prodavaji vetsinou jen malo ucinny suseny = lyofilizovany kolagen)

Naopak, treba popularni gumovi medvidci jsou dost neucinni. Nektera zele v sobe dokonce nemaji zadny kolagen, ale jsou delane na jine bazi.

http://sport-fitness.cz/net/index.php?page=shop.pr oduct_details&flypage=flypage.tpl&product_id=285&c ategory_id=56&option=com_virtuemart&Itemid=2
U tohodle vyrobku absolutne nevim, kolik je tam kapsli a jaky maji obsah ucinne latky.

http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=141 - tady je to treba zrejme. A to baleni odpovida zhruba jedne mesicni kure.
http://nutri-exact.cz/category.php?kategorie=Vyziv a-kloubu-a-slach&ctg=18&od=0 - celkove je mozny udelat si tady predstavu, jak by mela vypadat vyziva kloubu.

Ty mineraly - zinku se da jist denne podstatne vic (60-100 mg), denni davka vapniku je asi 800 mg jako zaklad.
Vapnik a horcik ne vzdy spolupusobi dobre, vapnik se snasi lepe s fosforem.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jan

len
# Zaslno: 6 no 2010 13:29


aha tak diky
Jan

len
# Zaslno: 9 no 2010 16:03


Myslíte ľe kdyľ tedka zapracuju pořádně na sobě... budu se snaľit hodně cvičit jen silové tréningy a před letníma prázdninama zacnu hubnout... jakoľe tak 2 měsíce před nimi budu hlavně kardio cvičit ľe zhubnu celkem dost?
chtěl bych si koupit něakej nad 85% protein a anabolika k tomu... co si o tom myslíte?
tetsuo

len
# Zaslno: 9 no 2010 17:13


Kardio muzes delat 1-2x tydne i v objemovem treninku. To vubec neskodi. Pri rysovani pak bud pridas kardio nebo uberes sacharidy, prip. udelas oboje.

chtěl bych si koupit něakej nad 85% protein
U proteinu je uplne jedno, jakou maji koncentraci. Dulezite je, jestli maji vyvazene spektrum aminokyselin. To urcuje celkovou vyuzitelnost. Na co ti bude 90% protein, ktery ma 45% vyuzitelnost? (A takove, bohuzel existuji...)

a anabolika k tomu.
Anabolikum je cokoli, z ceho se vytvari svaly. To muze byt i chleba s pastikou.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jan

len
# Zaslno: 9 no 2010 20:25


dobrá děkuju ale chleba s pastikou nebude tak ucinny jako napr
http://www.fitness.cz/nitrix-oxid-no/dymatize-xpan d-84tbl-new-s17789148

Jestli by jste mi doporucil neak to davkovani.. vazim 86 kg a dal bych si 3 tablety 1 hodinu před tréninkem a 3 tablety 40 min po tréninku

Pak jeste uvazuju o koupi: http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=186
a
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=285&ctg=&od=& msg=P%F8id%E1no+do+ko%9A%EDku
tetsuo

len
# Zaslno: 9 no 2010 22:23 - Zmnil/a: tetsuo


dobrá děkuju ale chleba s pastikou nebude tak ucinny jako napr
http://www.fitness.cz/nitrix-oxid-no/dymatize-xpan d-84tbl-new-s17789148


To neni anabolikum, ale anabolizer. Ono je to ale i tak problematicke pojmenovani. Zakladem techto typu vyrobku je aminokyselina arginin (vetsinou ve forme A-AKG). Arginin je ovsem katabolicka aminokyselina. (Anabolicka aminokyselina zpusobujici prokrveni je cystein, ten se ale malokdy prodava samostatne.) Cili spravne by se tem vyrobkum melo rikat katabolizery, kdyz uz. To za zaprve. Zadruhe - nejsou zas tak uzasne ucinne, zatreti - samotne prokrveni neni zase tak dulezita vec, aby se za to muselo utracet tolik penez.

Na prokrveni staci pit zeleny nebo bily caj, vhodny je i vitamin B3-niacin. To je levne a ucinne. Krev dobre naredi i MSM.



Pak jeste uvazuju o koupi: http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=186
a
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=285&ctg=&od=& msg=P%F8id%E1no+do+ko%9A%EDku


Z kolagenovych pripravku je tam lepsi http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Gelamax- napoj-&id=80
a
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=AMG-Amin o-Collagen&id=306

A na co presne chces vitamin B12?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jan

len
# Zaslno: 9 no 2010 22:51


B12: "S oblibou se pouľívá u sportujících dětí pro anabolické účinky."
tak asi na tohle jinak jsem slysel ze b 12 je dobrej vitamín
tetsuo

len
# Zaslno: 9 no 2010 22:55


Tak, ze by to byla prvni vec, ktera by me napadla uzivat?
To spis krome gaineru jeste lecitin, zinek, selen. Nic proti B12 ci obecne vysokym davkam vsech vitaminu rady B.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jan

len
# Zaslno: 10 no 2010 15:26


Aha a co říkáte na kliky... jsou hodně dobré? prej jsou na prsa na zada a triceps no ja zacal asi mesic zpatky klikovat... a ted mi to uľ jde... předtím jsem neudělal ani 20 kliků v pohodě, ľe jsem nebyl moc unavený a ted uplne lehce
tetsuo

len
# Zaslno: 10 no 2010 16:15


Kliky jsou hodne podcenovany cvik, pritom patri k tem vubec nejlepsim na rozvoj horni casti tela.
Oni teda maji desitky variaci, a kazda pusobi trochu jinak...

Akorat ja teda nejsem moc velky fanda vysokych poctu opakovani.
Jakmile neceho sekas 20 opakovani a vic, uz to neni silovy, ale spis vytvrvalostni a metabolicky trenink.
Svaly z toho moc nerostou. Je lepsi soustredit se na co nejtezsi formy vykonavani cviku v rozmezi 5-10 opak.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jan

len
# Zaslno: 10 no 2010 21:51


čili mám je provádět správně... nahoru rychle a dolu pomalu si myslím teda...
<< . 1 . 2 . 3 . >>
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist