| Autor |
Zpráva |
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 30 Led 2010 13:56
Pokud vazis 86 kilo a chces trochu zhubnout pres bricho, pocitej si jako zaklad 80 kg. To ti vyjde na 120 az 160 bilkovin denne, vic neni treba.
Jez co nejpestresi stravu, bude se lip vyuzivat.
Snidane obed a vecere muzou obsahovat vetsi porci bilkovin, 30-50 g, ostatni jidla by mela mit mene, tak do 20 g.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jan
Člen
|
# Zasláno: 30 Led 2010 16:01
Jo a nevĂte co je pravdy na tom , Äľe kdyÄľ cviÄŤĂte s gumovĂ˝my krouÄľky na pĹ™edloktnĂ svaly , se niÄŤĂ klouby. DĂk
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 30 Led 2010 16:06
A to tvrdil kterej chytrolin?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jan
Člen
|
# Zasláno: 30 Led 2010 16:28
Jeden muj starÄ…Ă známĂ˝.. nevĂm jestli je to pravda právÄ› proto se chci zeptat protoÄľe s tĂm krouÄľkem cviÄŤĂm a pĹ™Ăjde mi to jako dobrej cvik. Taky jsou ty krouÄľky rĹŻznÄ› barevnÄ› rozdÄ›lenĂ©. NevĂte jestli jsou navrÄľenĂ© tak jakoÄľe od nÄ›akĂ© stupnice těľkosti? Já mám ten modrĂ˝ ale jsou i ÄŤernĂ© a ÄŤervenĂ©.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 30 Led 2010 16:56
A ktery klouby by se mely presne nicit?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jan
Člen
|
# Zasláno: 30 Led 2010 18:36
No myslim Äľe zápÄ›stnĂ...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 30 Led 2010 19:00
To bys musel nejak straslive nesmyslne to zapesti ohybat. Pokud ty krouzky jenom mackas, nemuze se nic stat.
Navic, nemuzes si udelat nic s kloubem v zapesti. Muzes si maximalne zpusobit zanet slach.
Zkratka, neco jineho jsou slachy, neco jineho kloub a jeste neco jineho zapestni kustky.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jan
Člen
|
# Zasláno: 30 Led 2010 23:29
Aha no ja to jen mačkám samoľřejmě... nijak to zapěstà neohýbám... tak diky.
|
Jan
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2010 21:47
NevĂte jestli jsou nÄ›akĂ© proteiny v kapslĂch nebo tobolkách ÄŤi co... protoÄľe ja mám teÄŹ proteiny od znaÄŤky PROMIL a musĂm Ĺ™Ăct Äľe chu»ovÄ› jsou na tom moc dobĹ™e.. vystĹ™Ădal jsem dost proteinĹŻ jako napĹ™: Matrix 5.0 nebo 12 hour od dymatize ale ty se moc nedali.. ten matrix jeÄ…tÄ› jo ale ten 12ti hodinovej jsem prodal hned jak jsem zjistil jak chutná. No... a protoÄľe ten protein od promilu se nedá jen tak lehce rozÄ…lehat lÄľiÄŤkou tak to dÄ›lám mixĂ©rem. Ale ten je dosti hluÄŤnĂ˝ tudĂÄ… jak rodiÄŤe vstávájĂ na rannĂ tak to neni moc dobrej nápad vytáhnout ten mixer a zaÄŤĂt Ä…lehat. Proto bych chtÄ›l nÄ›akĂ© ty kapsle. Jen bych se bál o Äľaludek. Aby se z tech kapsli "nezniÄŤil" po nÄ›akĂ© dobÄ› jistÄ› vĂte co mám na mysli.
|
Jan
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2010 21:49
Jsem zapoměl připsat ľe jak si dělám kokteil na večer tak je nechci budit. Nebo ráno...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Úno 2010 09:46
1) Neposuzoval bych protein podle chuti. Ta je vetsinou tvorena umele a vetsinou posilena pouzivanim jedlych gum, ktere zpomaluji traveni a vstrebavani.
2) Proteiny se daji michat bez hluku v shakeru (sejkru). Stoji tak stovku.
3) Tabletovane se delaji hydrolyzaty a peptidy - firmy je vetsinou prodavaji pod zavadejicim nazvem "(komplexni) aminokyseliny". Podle me se tahle forma vubec nevyplaci uzivat. Nehlede na jejich odpornou chut toho moc neumeji, a rozhodne v nich ty aminokyseliny nejsou vyvazene.
4) Kapslovane byvaji ciste krystalicke aminokyseliny. Zelatinovy obal je pro zaludek uplne snadno rozpustitelny. Vzdyt to dovede rozlozit za minutu i kapka vody... Neni to zadna umela hmota, ktera skodi zaludku.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jan
Člen
|
# Zasláno: 1 Úno 2010 17:53
ok
|
Jan
Člen
|
# Zasláno: 5 Úno 2010 13:52
http://www.novinky.cz/zena/zdravi/168590-nektere-v itaminy-mohou-rusit-blahodarne-ucinky-cviceni.html
|
Jan
Člen
|
# Zasláno: 5 Úno 2010 13:55
co si myslĂte o tomhle... ja jsem si nedávno koupil vitamin C s kolagenem na klouby . Protoze slyÄ…Ăm jak mi kĹ™upou a nechci si je znicit. Nekdy me i bolĂ pĹ™i trenovanĂ nÄ›kdy i jen tak. A chtel bych vedet kdy si mám presne dávat ten vitamin... beru dve tabletky dennÄ› 250mg. PopĹ™ĂpadÄ› co by jste mi doporucil jako fakt dobrou výľivu na klouby.. dĂky
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Úno 2010 16:18
No, to ale neni zadna novinka, ze se TESNE po cviceni nema brat vitamin C, protoze snizuje inzulinovou citlivost - takze blbe ucinkuji gainery, kde jsou sacharidy.
Cecko muzes brat rano nebo na noc.
Nejlepsi kloubni vyziva je dlouhodobe znama:
1) Glukosamin a chondroitin brany v narazovych intenzivnich mesicnich kurach (pak dva mesice volno)
2) MSM 2-3x denne
3) Kazdy den dost vapniku (a fosforu), vitaminu C a kolagenu (pokud ma jit o ucinny pripravek a ne ciste maso, tak by to mel byt hydrolyzat kolagenu, jinak to je malo funkcni.)
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jan
Člen
|
# Zasláno: 5 Úno 2010 20:14
ok dĂky a vy jste mel nekdy problemy s klouby? popripade jak jste to Ĺ™eÄ…il...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2010 11:02
Mel jsem nejaka zraneni. Problemy s klouby primo ne.
Resi se to uplne standardne a zakladem je prevence: glukosamin a chondroitin v kurach, denne MSM, vapnik, vitamin C a zdroj kolagenu v podobe hydrolyzatu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jan
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2010 11:26
super dekuju a nevite v jakych beznych potravinách bych naąel zdroje pro klouby jako např: ľelé zulc nebo podobně
|
Jan
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2010 11:40
co rikate na tohle... kdyz si koupim tyhle veci
http://sport-fitness.cz/net/index.php?page=shop.pr oduct_details&flypage=flypage.tpl&product_id=672&c ategory_id=94&option=com_virtuemart&Itemid=2
http://sport-fitness.cz/net/index.php?page=shop.pr oduct_details&flypage=flypage.tpl&product_id=285&c ategory_id=56&option=com_virtuemart&Itemid=2
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2010 12:06
Nejvic kolagenu je v mase. Pro specialni vyzivu kloubu je ale nejvhodnejsi hydrolyzat kolagenu. (V lekarnach prodavaji vetsinou jen malo ucinny suseny = lyofilizovany kolagen)
Naopak, treba popularni gumovi medvidci jsou dost neucinni. Nektera zele v sobe dokonce nemaji zadny kolagen, ale jsou delane na jine bazi.
http://sport-fitness.cz/net/index.php?page=shop.pr oduct_details&flypage=flypage.tpl&product_id=285&c ategory_id=56&option=com_virtuemart&Itemid=2
U tohodle vyrobku absolutne nevim, kolik je tam kapsli a jaky maji obsah ucinne latky.
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=141 - tady je to treba zrejme. A to baleni odpovida zhruba jedne mesicni kure.
http://nutri-exact.cz/category.php?kategorie=Vyziv a-kloubu-a-slach&ctg=18&od=0 - celkove je mozny udelat si tady predstavu, jak by mela vypadat vyziva kloubu.
Ty mineraly - zinku se da jist denne podstatne vic (60-100 mg), denni davka vapniku je asi 800 mg jako zaklad.
Vapnik a horcik ne vzdy spolupusobi dobre, vapnik se snasi lepe s fosforem.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jan
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2010 13:29
aha tak diky
|
Jan
Člen
|
# Zasláno: 9 Úno 2010 16:03
MyslĂte Äľe kdyÄľ tedka zapracuju pořádnÄ› na sobÄ›... budu se snaÄľit hodnÄ› cviÄŤit jen silovĂ© trĂ©ningy a pĹ™ed letnĂma prázdninama zacnu hubnout... jakoÄľe tak 2 mÄ›sĂce pĹ™ed nimi budu hlavnÄ› kardio cviÄŤit Äľe zhubnu celkem dost?
chtÄ›l bych si koupit nÄ›akej nad 85% protein a anabolika k tomu... co si o tom myslĂte?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Úno 2010 17:13
Kardio muzes delat 1-2x tydne i v objemovem treninku. To vubec neskodi. Pri rysovani pak bud pridas kardio nebo uberes sacharidy, prip. udelas oboje.
chtěl bych si koupit něakej nad 85% protein
U proteinu je uplne jedno, jakou maji koncentraci. Dulezite je, jestli maji vyvazene spektrum aminokyselin. To urcuje celkovou vyuzitelnost. Na co ti bude 90% protein, ktery ma 45% vyuzitelnost? (A takove, bohuzel existuji...)
a anabolika k tomu.
Anabolikum je cokoli, z ceho se vytvari svaly. To muze byt i chleba s pastikou.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jan
Člen
|
# Zasláno: 9 Úno 2010 20:25
dobrá děkuju ale chleba s pastikou nebude tak ucinny jako napr
http://www.fitness.cz/nitrix-oxid-no/dymatize-xpan d-84tbl-new-s17789148
Jestli by jste mi doporucil neak to davkovani.. vazim 86 kg a dal bych si 3 tablety 1 hodinu před tréninkem a 3 tablety 40 min po tréninku
Pak jeste uvazuju o koupi: http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=186
a
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=285&ctg=&od=& msg=P%F8id%E1no+do+ko%9A%EDku
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Úno 2010 22:23 - Změnil/a: tetsuo
dobrá děkuju ale chleba s pastikou nebude tak ucinny jako napr
http://www.fitness.cz/nitrix-oxid-no/dymatize-xpan d-84tbl-new-s17789148
To neni anabolikum, ale anabolizer. Ono je to ale i tak problematicke pojmenovani. Zakladem techto typu vyrobku je aminokyselina arginin (vetsinou ve forme A-AKG). Arginin je ovsem katabolicka aminokyselina. (Anabolicka aminokyselina zpusobujici prokrveni je cystein, ten se ale malokdy prodava samostatne.) Cili spravne by se tem vyrobkum melo rikat katabolizery, kdyz uz. To za zaprve. Zadruhe - nejsou zas tak uzasne ucinne, zatreti - samotne prokrveni neni zase tak dulezita vec, aby se za to muselo utracet tolik penez.
Na prokrveni staci pit zeleny nebo bily caj, vhodny je i vitamin B3-niacin. To je levne a ucinne. Krev dobre naredi i MSM.
Pak jeste uvazuju o koupi: http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=186
a
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=285&ctg=&od=& msg=P%F8id%E1no+do+ko%9A%EDku
Z kolagenovych pripravku je tam lepsi http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Gelamax- napoj-&id=80
a
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=AMG-Amin o-Collagen&id=306
A na co presne chces vitamin B12?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jan
Člen
|
# Zasláno: 9 Úno 2010 22:51
B12: "S oblibou se pouÄľĂvá u sportujĂcĂch dÄ›tĂ pro anabolickĂ© účinky."
tak asi na tohle jinak jsem slysel ze b 12 je dobrej vitamĂn
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Úno 2010 22:55
Tak, ze by to byla prvni vec, ktera by me napadla uzivat?
To spis krome gaineru jeste lecitin, zinek, selen. Nic proti B12 ci obecne vysokym davkam vsech vitaminu rady B.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jan
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2010 15:26
Aha a co Ĺ™Ăkáte na kliky... jsou hodnÄ› dobrĂ©? prej jsou na prsa na zada a triceps no ja zacal asi mesic zpatky klikovat... a ted mi to uÄľ jde... pĹ™edtĂm jsem neudÄ›lal ani 20 klikĹŻ v pohodÄ›, Äľe jsem nebyl moc unavenĂ˝ a ted uplne lehce
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2010 16:15
Kliky jsou hodne podcenovany cvik, pritom patri k tem vubec nejlepsim na rozvoj horni casti tela.
Oni teda maji desitky variaci, a kazda pusobi trochu jinak...
Akorat ja teda nejsem moc velky fanda vysokych poctu opakovani.
Jakmile neceho sekas 20 opakovani a vic, uz to neni silovy, ale spis vytvrvalostni a metabolicky trenink.
Svaly z toho moc nerostou. Je lepsi soustredit se na co nejtezsi formy vykonavani cviku v rozmezi 5-10 opak.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jan
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2010 21:51
ÄŤili mám je provádÄ›t správnÄ›... nahoru rychle a dolu pomalu si myslĂm teda...
|
