| Autor |
Zpráva |
Lukas1991
Člen
|
# Zasláno: 31 Kvě 2009 13:41
Potřeboval bych pomoct s hubnutím. Je mi 17 let, 182cm , 80kg. Už asi rok chodím do posilovny 4x týdně. Nejím moc dobře - ráno nějaká sušenka, ke svačině pár rohlíků se salámem, k objedu taky, a k večeři kuře na paprice z prášku. Potřeboval bych sestavit jídelníček. Nebo čím mám začít? díky za odpověď...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 31 Kvě 2009 18:15
V zasade jsi uplne stejny pripad jako tady:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=3324
Zacni zlepsenim jidelnicku, to je jasne. Musi ti byt jasne, ze tvoje vyziva je katastrofalni. Ne spatna, ale katastrofalni a tragicka.
S nekolika drobnymi upravami se posunes na uplne novou uroven.
Na hubnuti pouzij 1-2x tydne intervalovy trenink - popsany v tom topicu.
Posilovnu 3x tydne, full body trenink.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Lukas1991
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvn 2009 21:09
Ok, to je mi jasný. Já sem na intru, takže nemám tolik možností vařit a tak. Teďka o prázdninách budu doma takže to snat půjde a co nějakej karnitin nabo spalovače? Za prázdniny chci zhubnout co nejvíc.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvn 2009 22:28
Porid si kvalitni gainer, lepe dva druhy ruznych prichuti, at se ti dobre stridaji a chutnaji.
Nejlepe kasi, napr. tyhle:
Avenex Gainer - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=14
AveMax GF Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=17
SMARTLABS Oat Snack - http://www.eshop.osvalech.cz/?p=productsMore&iProd uct=26&sName=SMARTLABS-Oat-Snack-908kg
a pak napoj:
Muscle Builder GF – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=280
Mutant Mass Gainer – http://obchod.ronnie.cz/s-1235-mutant-mass-gainer. html
Gainerem muzes nahradit snidani (teoreticky i obed a veceri, pokud budes chtit), muzes ho uzivat po treninku.
Jinak si porid baleny chleba - racio chlebicky, nebo celozrnny chleba
Dobre zdroje bilkovin - tunak v konzerve, syr cottage
Varit si muzes vejce, to snad jde, ne?
Karnitin je neucinna hloupost. Karnitin prispiva ke spalovani tuku, pokud se ti sam z jinych latek vytvori v tele. Pokud ho prijimas uz hotovy, je nefunkcni. Je to znama vec uz mnoho let a pripravky s karnitinem jsou nejvetsi podvod v dejinach prumyslu s doplnky vyzivy.
Kvalitni veci na spalovani tuku, ktere navic maji i dalsi zdravi prospesne ucinky, jsou lecitin a extrakt ze zeleneho caje. Oboje je relativne levne.
Velmi ucinny je pyruvat vapenaty, ale ten je drahy.
Vzhledem k tomu, ze nadvahu nemas velkou, zvladnes to jen se zakladni rozumnou dietou (ne hladovenim ale zmenou stravovacich navyku) a lehkym cvicenim
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Lukas1991
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2009 15:48
Jasný, a ten gainer můžu mít jako místo oběda, nebo jako menší porce + trochu gaineru. Mít ten gainer pořád, to se mě moc nezdá. Ale díky, zkusím to.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2009 16:02
Gainer je vyhodny proto, ze nemusis varit, staci mit misku, lzici a vodu u kase, a sejkr u napoje.
Tekuta vyziva se ma uzivat bud samostatne a michat do vody, nebo uzivat 30-45 minut pred jidlem, ktere obsahuje mensi davku zivin.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 00:09
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 00:10
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 00:11
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 17 Pro 2021 15:57
more159.7TREAEquaMariFeelDisnlord
RobeFranSileTescJeanFiskJackEnid
JoseTescFiskJorgZsolInsaSigrFant
AnneDaniWindGlisCharRoseHastABBA
CaudXVIIArabCarlScenShamCredKari
EricHugoTescAmadTonyCaudSpicUSSR
DariMasoJeweXVIIDubaFELIWillXVII
ElegThisXVIIEnerLloyNoraFeliRIAL
VidemattPaisDepaBreaStanIlluSela
NeilWindVIIIFourWindMaybMacbWang
JuleXboxZoneZoneZoneAnneTechArts
AgatLose
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 17 Pro 2021 15:58
GastMikaZonePeteZoneMarlNicoZone
SmarHollZoneLewiZoneZoneCafeZone
ZoneZoneHowaFetzAlfrFireChetHENR
HarrZonePierArisSECAguitAgneMiel
BoscHaveFormBookInteWoodJohnChic
VanbCraiGenuAUDIHYUNjustInfeEasy
ReefValiCreaBlanIntoSonyBiliMicr
WindCariWashBoscBrauClorTrioBatt
IgnoMaggVoplUEFARoyaFranMagaDuni
FeliHowaAlbeOZONSecoOZONJohnRame
IntrVladNextOlgaLiveArthOtarRobe
EdvaAndr
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 17 Pro 2021 15:59
PhilRobePozoPuerWindEnglMarlXVII
HITAMekoWillLucyEnjoSuckHeavHadd
PricRalpAndrMuleAnitIginWhatGodd
dateSECASECASECAGuilKaysMcKeFore
JeweOpelVariDaniDolcfirsElisSune
tuchkasCathKnow
|
