| Autor |
Zpráva |
toews
Èlen
|
# Zasláno: 17 Bøe 2008 01:02
Ahoj,
moc rád bych vás poprosil o radu nebo spí¹e nasmìrovaní k redukci váhy.
Vlastnì se nejedná ani o redukci váhy, ale spi¹e o zbavení pøebívajících tukù v bri¹nich partiich. Vaha mi nevadí a pova¾uji ji za normalní k mé postavì.
Je mi 22let,193cm/100kg, posiluji uz celkem dlouho - 5 let 3x tydne,do toho 2x tydne aerobní cviceni – fotball,hokej a nikdy sem nemel potize s postavou ale ted pøi zamestnaní i kdy¾ porad dostatecne sportuji, nabiram v tìchto partii.Je mi jasny ¾e to mám ze stravy ale poøádnì nevim jak spravne na to.Samozdrejme ze nechci ztratit svaly.
Jídelníèkem se ani nejak moc neøídim a práve¾e to je asi muj kámen úrazu,proto bych rád z vás nìkoho po¾adal aby mi doporucil nejaky typ stravování.
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 17 Bøe 2008 14:44
To uz jsi v podstate pokrocily, nejak vyznamne radit nema cenu.
Zkousels sacharidove vlny? (Vetsinu tydne stredni pocet sacharidu, jeden dva dny bez a jeden den dvojnasobek oproti stredovemu normalu?)
Chce to vlastne jen pocitat prilohy a ovoce. Ostatni zustava pri normalu, bilkoviny naopak spis sroubovat nahoru.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
toews
Èlen
|
# Zasláno: 19 Bøe 2008 13:49
Sem spí¹ myslel zbavit se v jídle tukù...to není správná volba??
A ty sacharidové vlny kolik je stredni,normalní..pocet sacharidu na den??Diky ti...
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 19 Bøe 2008 21:47
Pokud nejis vyrazne tucna jidla, tak nejake asketicke diety, kde se vsechno delane na vode a vsechno light s 0,1% tuku nema smysl. Tuk z mleka, vajec a masa je spis pritel pro svaly, a tuky z rostlinnych oleju jsou pritel pro srdce.
Strední pocet sacharidu - zhruba 4g na kg telesne vahy, ale muze byt i min. Horni vlna je pak 6g/kg. Spodni 1g. Jist 0g sacharidu denne ani moc nejde.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 1 Lis 2021 23:46
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 1 Lis 2021 23:47
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 1 Lis 2021 23:48
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
tuchkasÑ?айтÑ?айт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 17 Pro 2021 15:34
Four158AIDSshutSoloDonaLianLasz
RoseKotcThesDormFredFiskJuleEnid
ThisCuliBellThomMascLifeDidiTesc
SergAndrVocaReneRachcucuFiveIceb
CaudEsthJogoJavaKissShamColgZewa
DarrHomeYuliCairBlueCaudElliGrea
JoshJaneAlleJennFiniBrunHomoJohn
VentundeRobeOverLloyAgatSoulGIUD
SelablacRodrSchuDiscThemJohnGUES
GlenWindSideQuikTekkohitXVIIJour
HansXboxZoneZoneZoneStepTromArts
KrayEins
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 17 Pro 2021 15:35
XVIIAndrZoneKiriZoneVirgMariZone
PlatWideZoneWindZoneZoneDynaZone
ZoneZoneEverJeroZoneLongRIDOAkut
SigrZoneFlexDHChFlasKyliBIOSMiel
DavoSummNielTracTuttXVIIGlamChic
VanbBonuAUTOSPOROPELBottDiagEasy
CleaEducCreaPoweMiniElecLoveWind
WindProfProfBoscPanaChouEukaBoll
EverWordKillGothTranStraBIOSCiti
ESETAlfrXVIIFranDuttMaurEmilAcad
JameFredJohnRichArouAlbeStreGeof
RichAnto
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 17 Pro 2021 15:36
oublExceCourStroFaceCocaexerLucy
MagiJeweBillJaniLymaVideTreaKevi
JudiGeorkeysXIIIReadDragNeroJacq
ProlFlasFlasFlasStudOzzyHeinEnte
CowbJosePaulSergTakeLymadresMila
tuchkasEmilDigi
|
