toews
len
|
# Zaslno: 17 Be 2008 01:02
Ahoj,
moc rád bych vás poprosil o radu nebo spíąe nasměrovaní k redukci váhy.
Vlastně se nejedná ani o redukci váhy, ale spiąe o zbavení přebívajících tuků v briąnich partiich. Vaha mi nevadí a povaľuji ji za normalní k mé postavě.
Je mi 22let,193cm/100kg, posiluji uz celkem dlouho - 5 let 3x tydne,do toho 2x tydne aerobní cviceni – fotball,hokej a nikdy sem nemel potize s postavou ale ted při zamestnaní i kdyľ porad dostatecne sportuji, nabiram v těchto partii.Je mi jasny ľe to mám ze stravy ale pořádně nevim jak spravne na to.Samozdrejme ze nechci ztratit svaly.
Jídelníčkem se ani nejak moc neřídim a práveľe to je asi muj kámen úrazu,proto bych rád z vás někoho poľadal aby mi doporucil nejaky typ stravování.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 19 Be 2008 21:47
Pokud nejis vyrazne tucna jidla, tak nejake asketicke diety, kde se vsechno delane na vode a vsechno light s 0,1% tuku nema smysl. Tuk z mleka, vajec a masa je spis pritel pro svaly, a tuky z rostlinnych oleju jsou pritel pro srdce.
Strední pocet sacharidu - zhruba 4g na kg telesne vahy, ale muze byt i min. Horni vlna je pak 6g/kg. Spodni 1g. Jist 0g sacharidu denne ani moc nejde.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
