Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Recepty a dieta / Jakym zpusobem nejlepe (nejrycheji)zhubnout ??
<< . 1 . 2 .
Autor Zprva
kolda5

len
# Zaslno: 29 Srp 2007 11:46


Tak po tydennim procitani ruznych navodu jak zhubnout a seznameni se se zakl.prvky stravy (sacharidy,tuky,proteiny-bilkoviny) jsem celkem na rozpacich s jakou dietou zacit....protoze..
napr. sacharidove vlny (jidelnicek je porad dokola stejny a navic neni nikde napsano na jaky zpusob si to kureci maso a ryby pripravovat - porad stejne ???),chapejte to ze budu jist mene,nebo jen urcita jidla mi nevadi ale zda se mi ze co se tyce zrovna tech sach.vln,tak ze tam ta obmena jidelnicku jenulova a to mi vadi,jist 2-3 tydny porad to same dokola ??
Co se tyce ostatnich diet, tak jsem taky zblbly z toho co muzu co ne,nekde pisou treba ze orisky jsou k diete nevhodne a nekde naopak pisou ze je to vhodny doplnek stravy....nekde pisou ze sacharidu vice,nekde naopak mene,v cem se vetsinou ruzne "recenze" shodnou jsou bilkoviny...ale zde zase nechapu,protoze to nebylo nikde vysvetleno, jak casto mleko (nizkotucne,polotucne ?)ml.vyrobky jake ,jen LIGHT ??
Potreboval bych pripravit nejaky pestry jidelnicek ale aby to nebylo jak u sacharidovych vln,porad dokola to stejne....clovek pak musi ztratit silu,ne ?
Se sportovanim nemam problemy,jezdim 3-4 x tydne na kole v prumeru 40 km....ted si budu kupovat pencli do posilovny,doufam ze tam bude nejaky ochotny trener (dle casu doufam aspon 2x za tyden,lepe 3x)...
Mam ted podle nejnovejsiho vazeni, neco malo pres 100 kg,takze vaha jde dolu ale jim za den da se rici jen 2-3x,obed ,veceri a pres den kdyz si neco dam tak pistacie(silene je miluji)a nebo musli, piju ale slazene mineralky (coz je problem)ale tedpiju Bonaqu citron a tam pisou ze tuky nema a sacharidy ma 4,5g/100 ml,denne vypiju asi 3 litry,piju i relax fitnes (obsahuje L-carnitin)...S tim jidelm vim ze delam chybu ze jim tak malo ale tim jak sem snizil jidlo tak prestavam mit chut k jidlu....
Vim ze je to nejspise fikce ale potrebuji do vanoc zhodit tech 15 kg,idealni by bylo 18 kg....Da se to vubec ?pri prisnem rezimu,dodrzovani sportu a jidla a pri mem sedavem zamestani (operator call centra) ???,
Mate nekdo zkusenosti s tak velkym ubytkem vahy, za pomerne kratkou dobu ??
Potreboval bych sestavit jidelnicek, pomuze mi s tim tady nekdo a nebo si mam zajit donejake poradny ?
Diky moc za Vas cas...
The Stone

len
# Zaslno: 29 Srp 2007 13:04 - Zmnil/a: The Stone


tos toho teda moc nenastudoval, pri sacharidovych vlnach clovek silu a energii neztraci, zajimalo by me kde je psany ze jis porad to samy, muzes jist temer co chces pokud splnis ten energetickej vydej. Navic taky s vlnama hejbes takze nemuzes jist porad to samy a jidlenicek si musis upravit sam. To ze se diety neschodnou v poctu sachru nebo v tom jestli orisky ano/ne. To asi nemuzou kdyz je kazda dieta stavena na jinym principu nemyslis? V CKD tezko budes jist orisky nebo pit mliko.

Jestli je pro tebe porad to samy dokola kulturisticka strava (tzn


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
kolda5

len
# Zaslno: 29 Srp 2007 14:06 - Zmnil/a: kolda5


No co jsem cetl tak u sacharidovych vln krome vajec(bilku),kureciho masa,ryb a racio chlebicku snad ani nic jineho nebylo...Jde mi o to ze kdybych se ridil jidelnicky co byli uvedene u sach.vln tak jim porad to same dokola a ono po trech tydnech se musi kureci maso nebo ryby pripravovane porad na stejny zpusob zprotivit,nechci zadne sladkosti,uzene,a tucne jidal,chci mit jen vetsi vyber,existuje plno ml.vbyrobku ale asi tezko budu moci na dietu mlecnou ryzi s cokoladou a nebo pudink se slehackou,ze jo ?
Proste je sice pekne ze se napise kategorie ze se muze kur.maso,nekde pisou maso (nejspise vseobecne,i kdyz zrovna veprove pochybuji ze by bylo na dietu vhodne)...ale chtelo by to trochu upresnit - v tomto smeru mi asi pomuzou jen v diabeticke poradne,ze? (a nebo jak se to jmenuje)

Opravdu potrebuji dat dolu tech 15 - 18 kg ale kdby to fakt neslo tak se spokojim i s temi 10 kily....
The Stone

len
# Zaslno: 29 Srp 2007 15:05


Nevim kdes to cet, ale u sacharidovych vln je dulezity dodrzovat prijem bilkovin a tuku, a prave vlnit sacharidy s tim, ze nektery dny des se sachrama hodne vysoko, ta nejvyssi vlna muze bejt pri tvy vaze a aerobce i kolem 500g (pokud si doted jed slusne) a to se nenazene z kurete vajecnych bilku a ryb ani omylem. To nenazenes ani 50g. Takze si na flore nechas spocitat jidelnicek tak aby ti ten prijem sachru vystacil. A vez ze i 400-500 sachru se da velice slusne najist, nektery kluci to nezvladaj ani v objemu to je dost slusna porce ryze, spaget a brambor (v dny kdy je tenprijem sachru nizkej bych ryzi nedoporucoval ma hodne sachru a moc nezasyti).


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
The Stone

len
# Zaslno: 29 Srp 2007 15:12 - Zmnil/a: The Stone


Jidelnicek v sach. vlnach priklad 400g-450g jedna z vyssich vln

snidane: 100g ovesnych vlocek +5 vajec zloutky pryc
svacina: malej jogurt kure 100g+125g ryze (sacek)
Obed: testoviny 100g s plechovkou tunaka
svacina: kure 100g+125g ryze (sacek)
vecere: rybi file+ 100g brambor
2. vecere: tvaroh

Jel sem z hlavy nevim kolik presne bilkovin a sachru v tom je ale tak nejak by to priblizne moh vypadat jidelnicek na vyssich vlnach a nerikej ze se z tohohle nenajis.


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
kolda5

len
# Zaslno: 29 Srp 2007 16:53 - Zmnil/a: kolda5


jj najim,ja nevim jestli si me pochopil ,ja chapu ze 500 g sacharidu uz je docela velky vyber co snist ale me jde o to ze je milion jidel ktere bych kvuli tuku nemel jist i kdyz maji ty sacharidy (a ja bych je chtel snist jen kvuli tem sacharum)ale dle ruznych jidelnicku u dirty nejsou ty jidla doporucovana...
Kdyz nekde pisou maso, mysli tim jen kureci? a nebo muzu kruti (dle meho take dietni)kralici....
Kdyz nekde pisou ml.vyrobky, muzu i slehany pudink se slehackou,pribinacek a ja nevim co jeste ?
Kdyz nekde pisou ryby,muzu jakekoliv ?kalamary,tresky,krabi tycinky,rybi prsty a ja nevim co jeste...

Chapes co tim chci rict ??Ze vsude pisou co se muze ale strasne obecne,uz sem to nikde nevidel rozvedene...

Chapej chci si nekde zajit na obed a tam maji sice kureci maso ale treba s nejakou macko kde plave jeste parek a okurka - muzu to ?
Nebo dnes jsem mel spagety s omackou a strouhanym syrem (testoviny bych mel jist ale muzu taky tu omacku a strouhany syr ?...)
kolda5

len
# Zaslno: 1 Z 2007 01:03 - Zmnil/a: kolda5


Od pristiho mesice zacnu chodit do posilky (stve me ze sam ale co se da delat...)tak mam uz ted strach jestli se nejak neztrapnim, nikdy jsem do posilky nechodil takze nevim co mam ocekavat...Chtel jsem se zeptat na jednu vec, kdyz pozadam trenera ve fitku aby mi udelal nejaky plan cviceni a pomohl mi - plati se za to neco navic ??...
Jinak zatim jezdim jen na kole 2-3x tydne,pocty km jsem si zvysil na 60 - 70 km/1 jizda....S vahou uz jsem lehce pod 100 kg, takze od zacatku prazdnin neco malo pres 5 kg pryc...ted jeste tech dalsich 15 do konce roku
Verim si ,jen se bojim toho ze kdyz neuvidim(neucitim)nejake vysledky cca za mesic, ze me to odradi....

Jinak mam tez mensi prsa, jen doufam ze jak zchudnu tak pujdou pryc, ze to neni ta nemoc (ted si nemuzu zpomenout na jmeno)...
Charless99

len
# Zaslno: 1 Z 2007 09:37


kolda5
zbyte


Ohne dich...
Vanilka

len
# Zaslno: 1 Z 2007 12:03


sacharidovy vlny jsou good
ale ja na ne nikdy nenasla odvahu

ja teda cetla nejaky deniky zenskych - jak na ne najizdeli ale proste to fakt funguje
chce to disciplinu, odvahu a taky myslim ale rozumne okoli
ja osobne si to nedokazu moc predstavit ve skole a jidelnou
a u dospelych jako j
Vanilka

len
# Zaslno: 1 Z 2007 12:15


kolda5
jo a jeste s tim trenerem

driv to bylo tak ze v posilce byl chlapek co tam na ty rady proste byl a bylo to v cene vstupneho (nekde to tak mozna jeste je)

ale ted vice mene co ja jsem se setkala - tak si proste trenera musis na nejakou dobu zaplatit a on se ti bude venovat.
V kazdy posilce to je jiny a kazdy trener je jiny.

Ja treba si nasla zenskou za cca 300 na hodinu a ukazala mi proste vsechno jak se cvici a kdyz mi nejaky cvik nesel tak mi hned nasla nejakou alternativu a udelala mi tu hodinu presne na miru. pak jsem ji rekla at mi udela plan abych mohla chodit cvicit sama a ona mi ho proste udelala a nemusela jsem platit nic navic.

ALE taky tam chodi jeden jiny trener - dost divny a dost mi prijde nemozny, ma cenu 500 za hodinu a to te necha treba pul hodiny behat na pase a za vypracovani treninkoveho planu si rekne dalsich 500

je to proste kus od kusu... ja to riskla a mela jsem stesti
ja jsem v posilovne nikdy nebyla a neznala jsem ani nikoho kdo by tam chodil kdo by mi proste ukazal co se na jakym stroji dela a nedam na to moje rozhodnuti zaplatit si trenerku dopustit. Rekla mi vsechny chyby ktere tam nesmim udelat a taky jak to cvicit dobre technicky. A kdyz vidim nejaky zensky na tech strojich co chodi prede mnou tak vidim ze to proste delaji blbe

kluci tady moc na trenery nedaji, spis ohrnuji nos - ze trenuji blbe a ze s nima nemaji moc dobrou zkusenost a ze jsou to vyhozeny prachy.

taky je to jasne jina financni zatez pro me jako pracujici a pro studenta. bych se byt tebou zkusila domluvit s nekym kdo uz posiluje, at ti pomuze a poradi. at zase necvicis neco totalne zbytecne nebo blbe a mel jenom fajfku v kalendari ze jsi ten den cvicil, ze jo...
fery

len
# Zaslno: 13 Z 2007 17:50



kolda5

len
# Zaslno: 14 Z 2007 21:07


COo to je proboha ???Jinak sem ted aktualne na 98 kilech +-..Ale stale jeste nechodim do posilky,snad uz zanedlouho...Jim 2x denne (to co jim si nejak extra nehlidam)ale nejim sladke !!
Charless99

len
# Zaslno: 14 Z 2007 21:53


fery
jj,tukou


Ohne dich...
Samorost

len
# Zaslno: 14 Z 2007 22:14


kolda5
Kdy
Charless99

len
# Zaslno: 15 Z 2007 09:13


kolda5
ono je sice dob


Ohne dich...
blaster18

len
# Zaslno: 15 Z 2007 09:58


Ono ji t


__________________________________
If there is a will, there is a way!
kolda5

len
# Zaslno: 23 Z 2007 10:04


S tim jidlem...Ja jim 2x - 3x denne protoze jsem si uz na to zvykl...A i kdyz tady mate s tim, ze bych mel jist casteji naprostou pravdu, tak se stejne bojim, ze kdyz zacnu jist casteji, tak ze mi vaha pujde nahoru....
Dnes jsem se vazil a mam 97 kg...Podle BMI indexu jsem presel s obezity do nadvahy...)...Ale reknu Vam, ze to neni fakt nic lehkeho, jezdim hodne na kole, ted tak v prumeru 80 km za den, ale jezdim uz jen 1-2 x do tydne, protoze sem zacal mit v praci blbe sichty...A ono potrebuje clovek na ujeti tolika km skoro cely den volny...
Ale dnes jdu konecne poprve do posilky. Vlastne nevim co od ni poradne cekam..Protoze vetsinou ctu, ze clovek jak chodi do posilky tak pribere ale ja potrebuji zhubnout ! Jak to tedy je ??Diky
The Stone

len
# Zaslno: 23 Z 2007 10:51


Nebudes nabirat na vaze, pokud budes jist stejny nebo mensi mnozstvi. Proste si das polovicni veceri a k tomu svacinu.


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
kolda5

len
# Zaslno: 21 j 2007 23:13


Tak uz jsem byl dneska asi po 7 v posilce, musi byt sranda se na me divat ale uz si to nejak nepripoustim...
Akorat se mi zda, ze porad ne a ne uzvednout vice na bicak a tricak..Kdyz vemu ze jedu na bicak max s 8,5 kg cinkami a na tricak max 10...No snad casem...
Jinak mam ted 94 kg, takze jsem sel s vahou zase o neco dolu ale je to cim dal tim tezsi...Potreboval bych dat do brezna 07 tak 20 kg dolu...Ale je mi jasne, ze to nezvladnu...Kdybych vedel, ktera dieta bude oprvdu ucinna....Zatim mi aasi svedci ze jim v malem mnozstvi jen 3-4 x za den...
Jedine co me tesi tak je fakt, ze uz asi 2 mesice jsme nemel zadnou sladkost (oplatky,cokoledy...)Musli tycinky a cerealie jsem ale jedl...
triceps

len
# Zaslno: 21 j 2007 23:59


ka
Ljuk

len
# Zaslno: 22 j 2007 15:38


kolda5
Kolik m


---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
Dagmar

len
# Zaslno: 15 Dub 2008 19:28


kolda5
Zdravm ,nezanej s dnou dietou,mrkni na www.snama.cz./jel-active8 tam Ti poradme ahoj
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 23:13


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 23:14


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 23:15


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
<< . 1 . 2 .
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 1 [ vlaydimir ]
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist