| Autor |
Zpráva |
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 09:18
Coyote
Nevim teda co je na tom treningu
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 09:19
D
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 09:21
moc dob
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 11:30
The Stone
j
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 11:32
The Stone
j
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 11:33 - Změnil/a: Jimi bOi
to nic nemeni na tom, ze ten trenink je spatnej...
porad tady omilas, ze si ty vlny jel dobre, ale "jenom" sis tu vlnu nastavil spatne. Coyote ti to psal hned, mels jeste moznost to predelat, ty ses na to vybodnul a pak si stezujes ze vlny jsou spatny. Se nediv, ze uz ti tady nikdo nechce moc radit, to je jak hucet do hluchyho...
+ pro priste, kdyz si chces pozmenit prispevek, existuje tlacitko "zmenit", ju?
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 11:43
akurat jsem nastavil blb
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 12:03
Coyote
jo ma
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 12:04
a je
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 12:07
Ok, ted musim do terenu, ale pak se na to podivam od zacatku a reknu ti, pokud mas zajem, jak bych byt na tvem miste pokracoval.
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 12:08
Coyote
ok diky
|
Luk89
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 12:23
Borecx
A mohl by jsi sem napsat tvoje nove miry? a treba i napsat jak se to zmenilo oproti starym celkem by me to zajimalo jak se ti to tou dietou zmenilo.
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 12:37
Luk89
tak jen pro p
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 12:42 - Změnil/a: The Stone
inspiroval jsem se
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 12:45
Jinak teda pri 70kg a bicaku 33cm jsem ja byl uplne hotovej z toho jak jsem hubenej a najizdel jsem na brutalni objem, predstava ze bych rysoval me v zivote vubec nenapadla  ale delej jak myslis
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 12:57
The Stone
tak z
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 13:02
no ja merim 190 ale tuk sem tam nemel vubec zadnej
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 13:15
The Stone
no ja mam na tech rukach minimum tuku, kter
|
Luk89
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 13:16
Ztratit 2 cm pres biceps neni nejmin doufam ze nepujdu s bicepsem po diete pod 37 cm jinak bych to asi neprezil 
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 13:21
Luk89
kolik mas tedka?
|
Luk89
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 13:25
neco mezi 37 a 38 podle toho jak to zmerim a mam pred sebou jeste 3 tydny objemovky tak by to tech 38 cistych pak byt mohlo a tu dietu chcu jen tak na 3 tydny to vidim.
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 13:32
Na t
|
Luk89
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 13:38
Jo a pak se budu jeste nejakou dobu udrzovat tak pri tom mozna taky jeste neco shodim kdyz budu v lete sportovat radsi na to chci jit pomalu uz s touto postavou co mam ted jsem celkem spokojeny ale chtel bych jeste aby se me vyrysovalo aspon trochu bricho...
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 17:45 - Změnil/a: blaster18
Borecx
Jak to tady pro
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 19:20
Zkus udelat dalsi vlnu, tantokrat ale poradnou. Nema cenu cekat, jinak se ti ten metabolismus bude jeste vice zpomalovat.
Pro zacatek treba tak:
50-100-200-250-300-350(400)-500
-zkusil bych to 2 tydny a videlo by se, pak by se mohla udelat uprava.
Trenink lepe rozdelit: Dve 15kg jednorucky neni nic moc, o tom stroji vubec nemluvim, radeji si zkus nekde sehnat nejakou tyc (na zahrade snad neco najdes nebo nekoho popros) a porid si par kg zavazi. Bez cviku jako bench press, drepy, pritahy, tlaky ve stoje.....to nepujde. Tyhle cviky maji ohromny vliv na potreninkove spalovani kalorii.
Trenink dela opravdu hodne. Funguje to asi takto:
spatny trenink + objemova strava = malo svalu, hodne tuku
spatny trenink + dieta = zbytecna ztrata svalu, neco asi i tuku (z tohohle pak vznikaji zname depresivni stavy "jsem tlusty a jeste k tomu bez svalu" )
dobry trenink + objemova strava = hodne svalu, malo tuku
dobry trenink + dieta = udrzeni svalu pripadne i male zlepseni + vyznamnejsi ztrata tuku. Jsou zname i pripady, kdy borci, kteri jeli vysokoobjemovy trenink napr. sheiko style zhubli, aniz by museli radikalne snizovat prijem energie (neprejidali se ani primo nedietovali), coz je celkem zajimave....
Trenoval bych v tvem pripade 4x tydne, k tomu 2x tydne aerobni trenink.
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 19:23
Nemuzes alespon 2x tydne chodit do posilovny a 2x tydne to doplnovat domacim treninkem?
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 20:24
eji si zkus nekde sehnat nejakou tyc (na zahrade snad neco najdes nebo nekoho popros)
ja bych si ji ra
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 20:31
coolturista
pokud by meli na zahrade poradnej pajsr (doufam, ze vis co to je prazaku ), tak bych se ani nebal jen by to chtelo mensi upravy, ze jo...
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 20:44 - Změnil/a: Sagisek
Jimi bOi
To nevim ani ja co to je a su Brnak
btw. misto toho benche by se daly udelat kliky mezi trema zidlama, a na zada hodit nejaky klady, barel s vodou, nebo pytel ci batoh s piskem ... ;)
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 21:09
Coyote
Ok, za
|
