Candy000
len
|
# Zaslno: 5 Led 2022 15:58
Dobrý den, jsem začátečník a neumím ani jeden shyb nadhmatem. Cvičím nějaké 3 měsíce celé tělo mám docela dobré oproti zadám. Mám vytaľené lopatky snaľím se je vyrovnat posilováním a protahováním. Můj max shybu podhmatem je 5 ale nadhmatem nedám ani jeden proto potřebuji pomoc jak by měl trénink pro začatečníka vypadat. na začátku jsem dělal zhruba nějak 4x8 zvedání lopatek na hrazdě dával jsem si na začátek 1:20min pak jsem to zvětąil ty opakování a přestávku na 2min a poté jsem vľdycky dělal jeątě shyby podhmatem zhruba na začátku 3x3 později jsem přidával na 5 a třeba i 4 opakování. Proto se ptám jestli něco nedělám ąpatně vľdycky se před tréninkem rozehřeju a po tréninku protáhnu. Chcu se zeptat co bych měl změnit jestli nějaký počet opkavání nebo nějaká rada co bych mohl dělat ąpatně. Děkuji
Ahoj jsem dan
|
