Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / jak se naučit shyb
Autor Zpráva
Candy000

Člen
# Zasláno: 5 Led 2022 15:58


Dobrý den, jsem začátečník a neumím ani jeden shyb nadhmatem. Cvičím nějaké 3 měsíce celé tělo mám docela dobré oproti zadám. Mám vytažené lopatky snažím se je vyrovnat posilováním a protahováním. Můj max shybu podhmatem je 5 ale nadhmatem nedám ani jeden proto potřebuji pomoc jak by měl trénink pro začatečníka vypadat. na začátku jsem dělal zhruba nějak 4x8 zvedání lopatek na hrazdě dával jsem si na začátek 1:20min pak jsem to zvětšil ty opakování a přestávku na 2min a poté jsem vždycky dělal ještě shyby podhmatem zhruba na začátku 3x3 později jsem přidával na 5 a třeba i 4 opakování. Proto se ptám jestli něco nedělám špatně vždycky se před tréninkem rozehřeju a po tréninku protáhnu. Chcu se zeptat co bych měl změnit jestli nějaký počet opkavání nebo nějaká rada co bych mohl dělat špatně. Děkuji


Ahoj jsem dan
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist