Smirnoff
Člen
|
# Zasláno: 11 Zář 2017 22:36
ZdravĂm,
potĹ™eboval bych poradit ohlednÄ› začátkĹŻ v posilovánĂ..ProÄŤĂtal jsem si rĹŻznĂ© stránky,fora a dostával i rady od kamarádĹŻ,kteřà se tomu vÄ›nujĂ,ale furt si nejsem v nÄ›kterĂ˝ch vÄ›cech jistĂ˝,proto se zeptám pĹ™Ămo.
Jsem ektomorf,se svĂ˝mi 180 cm váľĂm 58 kg (nemám zdravotnĂ problĂ©my,alergie ani nic),kdyÄľ to Ĺ™eknu hnusnÄ›,tak Äľeru jak prase a nejsem schopnĂ˝ pĹ™ibrat-jelikoÄľ jsem dĹ™Ăv byl naopak cvalda,tak jsem byl potĂ© rád,Äľe mám rychlĂ˝ metabolismus a Äľe jsem zhubnul,bohuÄľel teÄŹ vypadám skoro jako mrtvola a chci s tĂm nÄ›co dÄ›lat (uÄľ jen kvĹŻli tomu,Äľe BMI mám 18)
Ale pĹ™Ămo k vÄ›ci
Jak ÄŤasto bych mÄ›l jako začáteÄŤnĂk chodit do posilovny,na jakĂ© cviky bych se mÄ›l se svojĂ postavou zaměřit a jakĂ© suplementy pĹ™ĂpadnÄ› uÄľĂvat?
Stravu mĂt rovnováľnÄ› rozdÄ›lenou nebo vĂce zaměřenou na bĂlkoviny/sacharidy atd.?
PĹ™edem se omlouvám za neznalost a pro nÄ›kterĂ© zkuÄ…enĂ© za banálnĂ pojmy a chyby,jen se v tom nevyznám a chci zaÄŤĂt správnÄ› abych se neodpálil pĹ™i prvnĂ návÄ…tÄ›vÄ› fitka.
DĂky za pĹ™ĂpadnĂ© odpovÄ›di
S.
|