Smirnoff
Člen
|
# Zasláno: 11 Zář 2017 22:36
Zdravím,
potřeboval bych poradit ohledně začátků v posilování..Pročítal jsem si různé stránky,fora a dostával i rady od kamarádů,kteří se tomu věnují,ale furt si nejsem v některých věcech jistý,proto se zeptám přímo.
Jsem ektomorf,se svými 180 cm vážím 58 kg (nemám zdravotní problémy,alergie ani nic),když to řeknu hnusně,tak žeru jak prase a nejsem schopný přibrat-jelikož jsem dřív byl naopak cvalda,tak jsem byl poté rád,že mám rychlý metabolismus a že jsem zhubnul,bohužel teď vypadám skoro jako mrtvola a chci s tím něco dělat (už jen kvůli tomu,že BMI mám 18)
Ale přímo k věci
Jak často bych měl jako začátečník chodit do posilovny,na jaké cviky bych se měl se svojí postavou zaměřit a jaké suplementy případně užívat?
Stravu mít rovnovážně rozdělenou nebo více zaměřenou na bílkoviny/sacharidy atd.?
Předem se omlouvám za neznalost a pro některé zkušené za banální pojmy a chyby,jen se v tom nevyznám a chci začít správně abych se neodpálil při první návštěvě fitka.
Díky za případné odpovědi
S.
|
