Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / fullbody vs. velké sval. partie, zařazení interv. tréninku a práce mezi posilování
Autor Zpráva
Lucius Carpentarius

Člen
# Zasláno: 26 Dub 2017 17:53


Dobrý den,ráda bych si udělala jasno, jak má vypadat týden při tréninku fullbody. Necvičila jsem 14 let, nicméně jsem tesař, takže nějaká fyzička je. Dočetla jsem se, že fullbody je ideální pro začátečníky, ale zároveň také, že velké svalové partie lze s ohledem na regeneraci procvičovat jednou týdně, a dále, že v netréninkových dnech se má zařadit intervalový trénink. Našla jsem to na "cviceni-doma.cz". Takže, jak vyřešit ten rozpor - velké svalové partie jednou týdně versus fullbody a taky, kdy a zda zařadit den volna, tj. bez posilování, bez interval. tréninku? A jak to případně skloubit s prací ?
(Např. sekám či řežu několik hodin, tak ten den už netrénovat?)
Díky, LC
maacher

Člen
# Zasláno: 30 Dub 2017 21:38


Ahoj, ideal bude silovy trenink 2* tydne tzv. fullbody, kdy se zameris prevazne na svaly kolem patere, bricho, panevni dno, pridas cvik na zada,prsa,nohy, pocet opakovani spise vyse tj. 12-15, aby si telo zvyklo, svaly se nauci spravne pracpvat. Ve dnech volna lze zaradit na nejakou formu kardia, at uz plavani, beh atd. Vzhledem k narocnosti tve prace je treba dbat na odpovidajici kaloricky prijem. Nejvhodnejsi vsak bude, kdyz si najmes na pat hodin trenera, ktery ti vse vysvetli
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist