Spedy
len
|
# Zaslno: 10 no 2017 18:31
Dobrý den,
je mi 17 let, měřím 183 cm, váľím 68 kg, dal jsem si cíl, ľe do měsíce přiberu 3 kg a dostanu se na váhu 71 kg. Koupil jsem si gainer Royal Mass a kreatin, ale jako začátečník nemám ľádné zkuąenosti s objemovým tréninkem, mohli byste mi poradit, jak by měl vypadat trénink popřípadě jídelníček a kolik bych kilo bych mohl přibrat za měsíc?
Předem děkuji!
|