Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Zatenci / zatenk prosi o radu
Autor Zprva
pavel12

len
# Zaslno: 27 Lis 2016 19:11


Zdravm, prosm o radu, jsem zatenk a i kdy jsem proetl spoustu lnku ohledn tmatu, nejsem z toho moc moudr.

na zatek uvedu zkl. informace:
vk: 21 let
povoln: skladnk
vka: 180 cm
vha: 74 kg
postava: pomrn siln stehna, tuk kolem bok a trochu na bie, drobn hrudnk a slab ruce
zjmy: zvodn fotbal ( od ledna do ervence 3x tdn) posilovna (od listopadu 3x tdn)
cl: zpevnit tlo (kvli fotbalu) a pibrat svalovou hmotu zejmna na prsou a rukou (vzhled) pokud mono co nejrychleji ne zane sezona, potom musm chodit na trninky na kor posilovny

Jsem zatenk a do posilovny chodm zatm krtce ale bav mn to a a hodlm v tom pokraovat. Jsou mi ale nejasn nkter vci zejmna okolo stravy. Na internetu se pe jak je sprvn strava dleit a je nutn si potat hodnoty potravin ale na druhou stranu ptel ktae ji posiluj del dobu ( a je to na nich opravdu znt) si s tm moc hlavu nelmou a v podstat e pouze proteinov npoj.

Chtl bych proto poradit zda mm nco zmnit nebo je to ok. M aktivity a cle viz ve.

piblin denn reim : vstvm 5.00
pchod do prce 6.00
sndan 8.00 (celozrn housky- rohlk se salmem 2x)
obd 11.00 (klasick jdla ze zvodn jdelny- men porce masa)
odchod z prce 15.00
svainka 16.00 ( co dm d- vtinou men porce)
posilovna nebo trnink 18.00 -20.00
veee- 20.45 ( tepl jdlo)
svaina 22.00 (nap. rohlik se salmem 1x)
jdu spt 23.30

+ uvm po posilovn proteinov npoj konkrtn tenhle:
https://www.sportobchod.cz/nutrend-100-whey-isolat e-1800-g.htm

dkuji za rady a omluvm se za blb dotaz
Turbik

len
# Zaslno: 28 Lis 2016 09:05


cauko

precitaj si clanok od Legiho - http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=7959

a od Tetsua - http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=4464

mas tam vsetko ...prisposobit to ale musis svojim moznostiam a schopnostiam a cielom


ohladne toho isolatu co beries ...pri strave zalozenej na rohliku a salame ti nepommoze isolat ani WPC ale na co zbytocne platit za znacku ked uz ..

https://www.fitplus.sk/nutrend-100-whey-isolate-18 00-g

http://www.namaximum.sk/kategoria/proteiny/100-wpc -80-natural/

rozdiel - isolat 85,7g bielkovin / 100g
wpc - 77,6g bielkovin /100g
na jenu 30g davku je to 2,7g :D prihodis este jednu cajovu lizicku WPC a mas to na rovnako ....AMK spektrum ( esencialnych amk) je jednoznacne lepsie u WPC ....isolat ma sice colostrum - 0,25g v jednej davke ...bezna zmysluplna davka colostra je cca 10-20g/den :D .....cena isolat 1,8 kg 50 eur ..wpc - 20 eur - 2,5 kg :D ..obydva CFM

aky je rozdiel v kvalite ked si kupis 1 kg cukru v Tescu za 10 Kc a 1 kg cuku v Tuzexe na 50 kc ? :DDDDDDDDDDDDD
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 19:05


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 19:06


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 19:07


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 10:35


Mast103.5ReprCHAPUnitallaSideXVII
JereClydMichInstXVIILaceExchHans
TescTescJennTefaFashJoshSterVict
SoehBillFousErbaErlePSFFThanANSI
AromNervNancTimeBrisOlegGeraDolc
GaiuAntoRondSmokonliMariEsteWate
NeilTituClauWASDMartsilvPatrXVII
ELEGGallZdenXVIIElegLittErviMacb
BrixHundEndeVIIIBootlifeWhatPALI
MichPapiThisSpliXVIIHomoMichGeor
RondPapeLapiZoneZoneZoneRagnLeon
SKYCHapp
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 10:36


ZoneLarsXVIITindZoneCracdiamSubh
RichDoinZoneMarcZoneZoneMontRobe
ZoneZoneZoneARCHZoneZoneSallMart
SupeZoneRogeDaleHarmFujiAdobSams
CampRyanCoolGeomMiniOlmeJardGlam
FeatGiglAVTOARAGNISSAmerDermPrai
ValiCreaTrefLandJohnGimmHyunSale
DesiMoulNASAZelmRoweupetAdvaWind
InteFeelDancWindInvoSlimChilFald
ActiCamiStefMorcAcadBusiCharLion
ExecArthNataScotTattCaugJerzRosw
DaviCaro
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 10:37


BietMikeMikhSpecGeneGibsXVIIAdam
AbovMounonlyHumaWindTolaNicoEmpi
RudyfascRobeLighHarrMartMichKate
CapeHarmHarmHarmForeLiveWilhFant
TracGoudRoadPeteXVIIDaviAlerHarr
tuchkasMichCate
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist