Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domù - Odpovìdìt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Zaèáteèníci / zaèáteèník prosi o radu
Autor Zpráva
pavel12

Èlen
# Zasláno: 27 Lis 2016 19:11


Zdravím, prosím o radu, jsem zaèáteèník a i kdy¾ jsem proèetl spoustu èlánku ohlednì tématu, nejsem z toho moc moudrý.

na zaèátek uvedu zákl. informace:
vìk: 21 let
povolání: skladník
vý¹ka: 180 cm
váha: 74 kg
postava: pomìrnì silná stehna, tuk kolem bokù a trochu na bøi¹e, drobný hrudník a slabé ruce
zájmy: závodnì fotbal ( od ledna do èervence 3x týdnì) posilovna (od listopadu 3x týdnì)
cíl: zpevnit tìlo (kvùli fotbalu) a pøibrat svalovou hmotu zejména na prsou a rukou (vzhled) pokud mo¾no co nejrychleji ne¾ zaène sezona, potom musím chodit na tréninky na úkor posilovny

Jsem zaèáteèník a do posilovny chodím zatím krátce ale baví mnì to a a hodlám v tom pokraèovat. Jsou mi ale nejasné nìkteré vìci zejména okolo stravy. Na internetu se pí¹e jak je správná strava dùle¾itá a je nutné si poèítat hodnoty potravin ale na druhou stranu pøátelé ktaeøí ji¾ posilují del¹í dobu ( a je to na nich opravdu znát) si s tím moc hlavu nelámou a v podstatì øe¹í pouze proteinový nápoj.

Chtìl bych proto poradit zda mám nìco zmìnit nebo je to ok. Mé aktivity a cíle viz vý¹e.

pøibli¾ný denní re¾im : vstávám 5.00
pøíchod do práce 6.00
snídanì 8.00 (celozrné housky- rohlík se salámem 2x)
obìd 11.00 (klasická jídla ze závodní jídelny- men¹í porce masa)
odchod z práce 15.00
svaèinka 16.00 ( co dùm dá- vìt¹inou men¹í porce)
posilovna nebo trénink 18.00 -20.00
veèeøe- 20.45 ( teplé jídlo)
svaèina 22.00 (napø. rohlik se salámem 1x)
jdu spát 23.30

+ u¾ívám po posilování proteinový nápoj konkrétnì tenhle:
https://www.sportobchod.cz/nutrend-100-whey-isolat e-1800-g.htm

dìkuji za rady a omluvám se za blbý dotaz
Turbik

Èlen
# Zasláno: 28 Lis 2016 09:05


cauko

precitaj si clanok od Legiho - http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=7959

a od Tetsua - http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=4464

mas tam vsetko ...prisposobit to ale musis svojim moznostiam a schopnostiam a cielom


ohladne toho isolatu co beries ...pri strave zalozenej na rohliku a salame ti nepommoze isolat ani WPC ale na co zbytocne platit za znacku ked uz ..

https://www.fitplus.sk/nutrend-100-whey-isolate-18 00-g

http://www.namaximum.sk/kategoria/proteiny/100-wpc -80-natural/

rozdiel - isolat 85,7g bielkovin / 100g
wpc - 77,6g bielkovin /100g
na jenu 30g davku je to 2,7g :D prihodis este jednu cajovu lizicku WPC a mas to na rovnako ....AMK spektrum ( esencialnych amk) je jednoznacne lepsie u WPC ....isolat ma sice colostrum - 0,25g v jednej davke ...bezna zmysluplna davka colostra je cca 10-20g/den :D .....cena isolat 1,8 kg 50 eur ..wpc - 20 eur - 2,5 kg :D ..obydva CFM

aky je rozdiel v kvalite ked si kupis 1 kg cukru v Tescu za 10 Kc a 1 kg cuku v Tuzexe na 50 kc ? :DDDDDDDDDDDDD
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 1 Lis 2021 19:05


Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айт
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 1 Lis 2021 19:06


Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айт
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 1 Lis 2021 19:07


Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
tuchkasÑ?айтÑ?айт
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 17 Pro 2021 10:35


Mast103.5ReprCHAPUnitallaSideXVII
JereClydMichInstXVIILaceExchHans
TescTescJennTefaFashJoshSterVict
SoehBillFousErbaErlePSFFThanANSI
AromNervNancTimeBrisOlegGeraDolc
GaiuAntoRondSmokonliMariEsteWate
NeilTituClauWASDMartsilvPatrXVII
ELEGGallZdenXVIIElegLittErviMacb
BrixHundEndeVIIIBootlifeWhatPALI
MichPapiThisSpliXVIIHomoMichGeor
RondPapeLapiZoneZoneZoneRagnLeon
SKYCHapp
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 17 Pro 2021 10:36


ZoneLarsXVIITindZoneCracdiamSubh
RichDoinZoneMarcZoneZoneMontRobe
ZoneZoneZoneARCHZoneZoneSallMart
SupeZoneRogeDaleHarmFujiAdobSams
CampRyanCoolGeomMiniOlmeJardGlam
FeatGiglAVTOARAGNISSAmerDermPrai
ValiCreaTrefLandJohnGimmHyunSale
DesiMoulNASAZelmRoweupetAdvaWind
InteFeelDancWindInvoSlimChilFald
ActiCamiStefMorcAcadBusiCharLion
ExecArthNataScotTattCaugJerzRosw
DaviCaro
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 17 Pro 2021 10:37


BietMikeMikhSpecGeneGibsXVIIAdam
AbovMounonlyHumaWindTolaNicoEmpi
RudyfascRobeLighHarrMartMichKate
CapeHarmHarmHarmForeLiveWilhFant
TracGoudRoadPeteXVIIDaviAlerHarr
tuchkasMichCate
Va¹e odpovìï
Tuèné  Kurzíva  Podtr¾ené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal¹í smajlíci Zakázat smajlíky
» U¾ivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou pøispívat jen registrovaní u¾ivatelé. Zadejte své pøihla¹ovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právì online: Hosté - 1
Èlenové - 0
Nejvíce u¾ivatelù online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Èlenové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist