Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Začátečnický workout
Autor Zpráva
Loupaczek

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2016 12:10


Zdravím,
od září jsem se rozhodl začít cvičit, zatím tedy doma, žádný extrémy.

po přečtení různých webů o posilování jsem si sestavil jednoduchý workout na doma.

nevím ale, zda jsem přečetl vše důležité o počtech sérií, cviků, či cvičení v týdnu

Zde má sestava:
Cvik: opakování 1. workout / opakování dnes
-------------------------------------------------- ----------------
Kliky: 6/8
Zkracovačky: 6/8
Činky : 10x3,5kg/5x6,5kg
Dřepy: 6/10
Diamant: 2/5
Prkno: 15s/20s
Kladivo: 10x3,5kg/5x6,5kg
Široké kliky: 6/8

toto kolečko cvičím obden v 5ti sériích.

Prosím zkušenější o vyjádření co změnit ap.

Díky
Fitnesak94

Člen
# Zasláno: 19 Zář 2016 22:01


Cviceni doma je fajn ale jen na kratkou dobu. Hodne rychle si to telo zvykne na ten trenink a ani delani 500 kliku denne ti nepomuze. Zacni chodit do fitka, najdi si trenera v okoli at ti ukaze co a jak.
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist