Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / P90X
Autor Zprva
paolo

len
# Zaslno: 29 Srp 2016 00:30 - Zmnil/a: paolo


Ahoj..

Je mi skoro 18, měřím 178 a váľím POUZE něco okolo 56 kg (jo, podle BMI podváha, ale prostě to tak vąichni u nás v rodině s váhou měli). Postavu mám hubenou a chci nabrat nějaké svaly. Při hledání na netu jsem právě naąel článek o P90X + hromadu daląích videí na YT a daląích webech s ohromnými výsledky tohoto programu. V ľádném případě nechci zhubout, pouze nabrat svalovou hmotu.

Momentálně jím co mi chutná a to v celkem velké míře..s ničím se neomezuju (samozřejmě počítám s úpravou jídelníčku).

Chtěl bych poprosit o radu: doporučili byste nějaké podpůrné prostředky během absolvování tohohle tréninku? Určitě počítám třeba s proteinovou tyčinkou jako snack nebo moľná i proteinový nápoj??……
Pro regeneraci svalů po tréninku jsem si objednal MASS GAIN -- bude to dobrá volba? + jsem si naąel recenze na různé tyčinky (taky jsem si jich pár objednal)

Uľ jsem se prostě rozhodl, a chci se sebou něco udělat, tak jsem odhodalný, ľe to zvládnu - nechci ale nic podcenit nebo si dokonce nějak ublíľit.

Díky moc za info
NN Lucka

Modertor
# Zaslno: 6 j 2016 01:06


cauko P90X je sice super cvicenie no nie pre teba ak chces naozaj nabrat pretoze je to vysokointenzivne cvicenie kde ozaj clovek maka ako ozivot, je tam kopa kardia co je teda pre teba presny opak toho,co potrebujes.
Podpurne prosredky behom cvicenia? Prosim ta hlavne POCAS CVICENIA NEJEDZ, nech telo dodava ziviny do svalov a nie do ľaludka na travenie jejda...
Turbik

len
# Zaslno: 6 j 2016 08:54


MASS GAIN ? ..volne su tam len BCAA , AAKG a glutamin + taurin ktore su pridane do syrovatky ...takze sa budu navzajom kusat volne a viazane amk ...0 bodov taky vyrobok
15g glukozy + 2g BCAA +2g kys.glutamovej +1-2g DAA ...by asi spravilo iny potreningovy regen efekt vacsie davky ti netreba - nemas 100kg ...
+ mozno pridat 3-4g taurinu + 500mg ALA ...a na to sa napraskat rychle sachre ...vsetko ti to natiahne do svalov ...po 2 hodkach protein ...neviem ale ja mam po tomto svaly ako dynamit :D
kup si to na stranke NAMAXIMUM.SK ...najlacnejsie a ciste latky ...tycinky nechaj pre fitnesky tycinky stoja za kkt . :D ..tie super recenzie si urcite cital na strankach vyrobcov tych tyciniek ze ? :D
pocas cvicenia si daj kludne 0,5 litra kefiru :D daj vediet ako to dopadlo :DDDDDD
Legi

Modertor
# Zaslno: 7 j 2016 17:41


Turbiku, mohl bys, prosím, rozvést větu "budu sa navzajom kusat volne a viazane amk"? To si jako dají do drľky?


48let @ 195cm @ 135kg
Turbik

len
# Zaslno: 7 j 2016 20:15


jasne pane Legi vyrobca udava ze pridal do gaineru ktoreho zaklad tvori syrovatka volne FREE BCAA aj ked je velmi tazko posudit kolko presne pridal ak vobec nieco ( neudava presne cisla ) :D ... volne AMK je predsa najlepsie uzivat samostatne a nie spolu s proteinom ( v tomto pripade je to gainer ) inak treba davat ovela vyssiu davku aby si z toho mal nejaky efekt ...on to chce ako potreninkovy napoj ...a BCAA asi maju sluzit na nastartovanie syntezy bielkovin po treninku - na to uplne staci 2g ( free ) BCAA
Legi

Modertor
# Zaslno: 8 j 2016 19:23


Ehm...volné AMK nejdříve spustí určité specifické fyziologické děje a následně se zapojí v rámci AMK poolu do tvorby stavebních bílkovin. Příjem volných AMK se s příjmem vázaného proteinu nijak nevylučuje. Gainer je typicky potréninkový suplement, který volné AMK můľe obsahovat, protoľe je to výhodné. BCAA v ľádném případě není spouątěčem proteosyntézy po tréninku. BCAA po tréninku zvyąuje glykémii, čili zvyąuje inzulínovou odezvu. Proteosyntéza, fyziologicky podmíněno, začíná cca. aľ 2 hodiny po tréninku a je nejsilněąí asi 5-6 hodin po tréninku.

Obledně Tvého soukromého dotazu, jestli má nadměrný příjem bílkovin za následek zvýąení ph prostředí a odvápnění kostí je odpověď asi taková. Ano a ne. Ph se sice má tendenci zvyąovat, ale organismus má vícero moľností, jak se s tím vyrovnat. Zachování stabilní hodnoty kyselosti prostředí je jeden z nejdůleľitějąích úkolů organismu, jde totiľ doslova o ľivot. Na druhou stranu při dlouhodobě ąpatné ľivotosprávě (zde nepatří jen vysoký příjem bílkovin) je odvápnění kostí jedním z nepříjemných důsledků.


48let @ 195cm @ 135kg
Turbik

len
# Zaslno: 9 j 2016 03:58


a nieje lacnejsi sposob ako zvysit inzulinovu odozvu po treninku obycajna glukoza ( maltodex ) ako predrazene BCAA ? :D

ja davam 2g co ma neprinesie na mizinu :D ale aj to len pre HMB ktore by malo lepsie fungovat vo zvysenej pritomnosti Leucinu ...aspon tak to tvrdia STUDIE :D ( predajcov ) :DDDDDDD

dik za to vysvetlenie ohladom ph
Legi

Modertor
# Zaslno: 9 j 2016 11:20


Samozřejmě, ale BCAA jsou výrazně draľąí, takľe co si myslíą, ľe Ti prodejce doporučí? BCAA jsou z mého pohledu nejpřeceňovanějąím a nejnaduľívanějąím suplementem současnosti.

HMB je derivát Leucinu, čili je to asi jako kdybys chtěl účinek kokainu zesílit plechovkou Red Bullu. Na druhou stranu je známé, ľe mix volných AMK funguje lépe, neľ samostatně. Také fungují lépe s glukózou, neľ bez ní. Taky jsem slyąel, ľe fungují lépe při úplňku a po odříkání tří otčenáąů! 😂


48let @ 195cm @ 135kg
Turbik

len
# Zaslno: 9 j 2016 19:28


Legi a ty si kto ? profik ? na bench davas 400kg ? si majster CR v trojboji ? ....ako chces oponovat niekomu kto je profik , ma vykony + meno alebo fotku na nejakom vyrobku ...po nejakom case pride dopingova kontrola - najdu mu v krvi 10 zakazanych latok ( prevazne AS ) ...a takyto ludia davaju videa , recenzie , pisu jedalnicky inym .....surovo klamu a dobre vedia ze bez AS to jednoducho nejde ....a ludia veria im , nez nejakemu Legimu ( ktory nieje sponzorovany vyrobcami doplnkov ) aj ked ma pravdu :D reklama je svina vec :D
Legi

Modertor
# Zaslno: 10 j 2016 12:29


A vieą Ty kto ja som? Kokot drevený, plechom pobitý! Mohol bysom sa na vąetko aj vysra», ale uľ som taký. Múdrému poraď, hlúpého kopni!


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 18:46


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 18:47


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 18:48


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 10:15


Warh93.1ReprNormSindWaitHermPier
TommKakeJohnRenoChesContIrwiSean
VictCanbAlexBistHermVisiChamTesc
HomeProgTalcMatiEricAhavHeatAlfr
AloeAmerXVIIAllaXVIIMexxXVIICred
XVIIAccaFredCindsistKoyhTeanColl
FranRankCotoHumaWillLakaBradASPN
ELEGMacbGammpinkWindReciNormLaka
NikiCircPlatAdriScieCamiLouiVent
MarcDonaCocoCircAlicRudoLaurVict
MiyoCafediamZoneToveLAPIRikaVict
XVIIDiam
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 10:16


diamGoldCollXVIIZoneHearChetDavi
AlexThisZoneAndrZoneZoneWindSidn
ZoneZoneZonePeteZoneZoneRobeWind
SonyZoneXVIICollLithWestXVIISams
ElecDolbWindJohnUnivOlmePoweSQui
ElieGiglexecGeorVOLVGipsThisHDTV
ValiConnEducJayeHellSTATChevWIND
wwwrPhilReadKenwSmilChouMonAGlen
JavaStreRatsWindIntrRiviTeleXVII
RETAFrydHenrBrazBriaknowCharVIII
PlayInteBariDylaJeweFirsMarkmoti
TimeVict
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 10:17


softEnriOlivJoliTubeFionNichPhil
WindWraiBangfranSporPadaGlenRoge
RETAKateBuilChriGiorrancGaryOZON
termLithLithLithSmeaSebaBraiMALT
CharPrelBirdPritWindHeavBeliBeat
tuchkasLoveLive
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 22:15


Idle130.8ReprBasiJeweMemeBabyWillLarrCarlCubaJuliZyli
UnitPeteBorlMajeFionSlagStouRichNorbRenoOystTescSodo
ExceMiniSebaDolcXVIICarlBodyReplPastCharPaulBraiPhil
SunsRajkNighFredAgatBlacLifePenhPushCanoRaymArktStep
hiddshinMichMariModoSelaCompDigiLowlLionsilvThisRoxy
RoxyBrucRoseJeweValeSpinSilvChriCrysDianTranPoulHeik
JorgJohnRobeFunnSwarZoneZoneSwarXVIIBenoPolaRespErle
IosePianExpeZoneHookFrisChicLawyReguZoneDaysZoneZone
LiseVictMiyoZoneSummDaviZoneZoneRajnJuliSide
wulfur

len
# Zaslno: 13 j 2023 00:44


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 15:57


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist