Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / P90X
Autor Zpráva
paolo

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2016 00:30 - Změnil/a: paolo


Ahoj..

Je mi skoro 18, měřím 178 a vážím POUZE něco okolo 56 kg (jo, podle BMI podváha, ale prostě to tak všichni u nás v rodině s váhou měli). Postavu mám hubenou a chci nabrat nějaké svaly. Při hledání na netu jsem právě našel článek o P90X + hromadu dalších videí na YT a dalších webech s ohromnými výsledky tohoto programu. V žádném případě nechci zhubout, pouze nabrat svalovou hmotu.

Momentálně jím co mi chutná a to v celkem velké míře..s ničím se neomezuju (samozřejmě počítám s úpravou jídelníčku).

Chtěl bych poprosit o radu: doporučili byste nějaké podpůrné prostředky během absolvování tohohle tréninku? Určitě počítám třeba s proteinovou tyčinkou jako snack nebo možná i proteinový nápoj??……
Pro regeneraci svalů po tréninku jsem si objednal MASS GAIN -- bude to dobrá volba? + jsem si našel recenze na různé tyčinky (taky jsem si jich pár objednal)

Už jsem se prostě rozhodl, a chci se sebou něco udělat, tak jsem odhodalný, že to zvládnu - nechci ale nic podcenit nebo si dokonce nějak ublížit.

Díky moc za info
NN Lucka

Moderátor
# Zasláno: 6 Říj 2016 01:06


cauko P90X je sice super cvicenie no nie pre teba ak chces naozaj nabrat pretoze je to vysokointenzivne cvicenie kde ozaj clovek maka ako ozivot, je tam kopa kardia co je teda pre teba presny opak toho,co potrebujes.
Podpurne prosredky behom cvicenia? Prosim ta hlavne POCAS CVICENIA NEJEDZ, nech telo dodava ziviny do svalov a nie do žaludka na travenie jejda...
Turbik

Člen
# Zasláno: 6 Říj 2016 08:54


MASS GAIN ? ..volne su tam len BCAA , AAKG a glutamin + taurin ktore su pridane do syrovatky ...takze sa budu navzajom kusat volne a viazane amk ...0 bodov taky vyrobok
15g glukozy + 2g BCAA +2g kys.glutamovej +1-2g DAA ...by asi spravilo iny potreningovy regen efekt vacsie davky ti netreba - nemas 100kg ...
+ mozno pridat 3-4g taurinu + 500mg ALA ...a na to sa napraskat rychle sachre ...vsetko ti to natiahne do svalov ...po 2 hodkach protein ...neviem ale ja mam po tomto svaly ako dynamit :D
kup si to na stranke NAMAXIMUM.SK ...najlacnejsie a ciste latky ...tycinky nechaj pre fitnesky tycinky stoja za kkt . :D ..tie super recenzie si urcite cital na strankach vyrobcov tych tyciniek ze ? :D
pocas cvicenia si daj kludne 0,5 litra kefiru :D daj vediet ako to dopadlo :DDDDDD
Legi

Moderátor
# Zasláno: 7 Říj 2016 17:41


Turbiku, mohl bys, prosím, rozvést větu "budu sa navzajom kusat volne a viazane amk"? To si jako dají do držky?


42let @ 195cm @ 125kg
Turbik

Člen
# Zasláno: 7 Říj 2016 20:15


jasne pane Legi vyrobca udava ze pridal do gaineru ktoreho zaklad tvori syrovatka volne FREE BCAA aj ked je velmi tazko posudit kolko presne pridal ak vobec nieco ( neudava presne cisla ) :D ... volne AMK je predsa najlepsie uzivat samostatne a nie spolu s proteinom ( v tomto pripade je to gainer ) inak treba davat ovela vyssiu davku aby si z toho mal nejaky efekt ...on to chce ako potreninkovy napoj ...a BCAA asi maju sluzit na nastartovanie syntezy bielkovin po treninku - na to uplne staci 2g ( free ) BCAA
Legi

Moderátor
# Zasláno: 8 Říj 2016 19:23


Ehm...volné AMK nejdříve spustí určité specifické fyziologické děje a následně se zapojí v rámci AMK poolu do tvorby stavebních bílkovin. Příjem volných AMK se s příjmem vázaného proteinu nijak nevylučuje. Gainer je typicky potréninkový suplement, který volné AMK může obsahovat, protože je to výhodné. BCAA v žádném případě není spouštěčem proteosyntézy po tréninku. BCAA po tréninku zvyšuje glykémii, čili zvyšuje inzulínovou odezvu. Proteosyntéza, fyziologicky podmíněno, začíná cca. až 2 hodiny po tréninku a je nejsilněší asi 5-6 hodin po tréninku.

Obledně Tvého soukromého dotazu, jestli má nadměrný příjem bílkovin za následek zvýšení ph prostředí a odvápnění kostí je odpověď asi taková. Ano a ne. Ph se sice má tendenci zvyšovat, ale organismus má vícero možností, jak se s tím vyrovnat. Zachování stabilní hodnoty kyselosti prostředí je jeden z nejdůležitějších úkolů organismu, jde totiž doslova o život. Na druhou stranu při dlouhodobě špatné životosprávě (zde nepatří jen vysoký příjem bílkovin) je odvápnění kostí jedním z nepříjemných důsledků.


42let @ 195cm @ 125kg
Turbik

Člen
# Zasláno: 9 Říj 2016 03:58


a nieje lacnejsi sposob ako zvysit inzulinovu odozvu po treninku obycajna glukoza ( maltodex ) ako predrazene BCAA ? :D

ja davam 2g co ma neprinesie na mizinu :D ale aj to len pre HMB ktore by malo lepsie fungovat vo zvysenej pritomnosti Leucinu ...aspon tak to tvrdia STUDIE :D ( predajcov ) :DDDDDDD

dik za to vysvetlenie ohladom ph
Legi

Moderátor
# Zasláno: 9 Říj 2016 11:20


Samozřejmě, ale BCAA jsou výrazně dražší, takže co si myslíš, že Ti prodejce doporučí? BCAA jsou z mého pohledu nejpřeceňovanějším a nejnadužívanějším suplementem současnosti.

HMB je derivát Leucinu, čili je to asi jako kdybys chtěl účinek kokainu zesílit plechovkou Red Bullu. Na druhou stranu je známé, že mix volných AMK funguje lépe, než samostatně. Také fungují lépe s glukózou, než bez ní. Taky jsem slyšel, že fungují lépe při úplňku a po odříkání tří otčenášů! 😂


42let @ 195cm @ 125kg
Turbik

Člen
# Zasláno: 9 Říj 2016 19:28


Legi a ty si kto ? profik ? na bench davas 400kg ? si majster CR v trojboji ? ....ako chces oponovat niekomu kto je profik , ma vykony + meno alebo fotku na nejakom vyrobku ...po nejakom case pride dopingova kontrola - najdu mu v krvi 10 zakazanych latok ( prevazne AS ) ...a takyto ludia davaju videa , recenzie , pisu jedalnicky inym .....surovo klamu a dobre vedia ze bez AS to jednoducho nejde ....a ludia veria im , nez nejakemu Legimu ( ktory nieje sponzorovany vyrobcami doplnkov ) aj ked ma pravdu :D reklama je svina vec :D
Legi

Moderátor
# Zasláno: 10 Říj 2016 12:29


A vieš Ty kto ja som? Kokot drevený, plechom pobitý! Mohol bysom sa na všetko aj vysrať, ale už som taký. Múdrému poraď, hlúpého kopni!


42let @ 195cm @ 125kg
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist