Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Pomoc s jídelíčkem
Autor Zpráva
Lee

Člen
# Zasláno: 14 Dub 2016 20:54


Dobrý den, již 4 měsíce se snažím jíst, ale vůbec nenabírám (2kg/4měsíce) Tady je můj jídelníček, který s nepatrnými rozdíly dodržuji každý den. Prosil bych o radu co doplnit do jídelníčku, abych přibral.

Snídaně - 7:00 - 50g vloček s marmeládou a bílý jogurt
Svačina - 8:30 - banán/musli tyčinka
Svačina - 10:00 Celozrnné pečivo s máslem, ovoce/zelenina
Svačina - 12:00 - Celozrnné pečivo s máslem, ovoce/zelenina
Oběd - 14:30 - Kuřecí maso, rýže/těstoviny
Svačina - 16:30 - Ovoce/zelenina
Večeře - 19:30 - Maso s rýží/těstovinami
Svačina - 21:30 - banán, protein(http://www.dymatizeonline.cz/Nutrend-DELUX E-100-Whey-Protein-2250g-Cokolada-+-Liskovy-Orech. html,det,5868)

Ještě bych chtěl doplnit, že 4x týdně posiluji s vlastní vahou (20 minut intenzivně)
Děkuji za odpovědi
Legi

Moderátor
# Zasláno: 15 Dub 2016 16:10


Nazdar,
jelikož neuvádíš váhu jednotlivých potravin, nebo jejich kalorickou hodnotu, dále pak svoji váhu a věk, nedá se Tvůj dotaz zodpovědět.


42let @ 195cm @ 125kg
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist