Lox
len
|
# Zaslno: 20 Led 2016 20:15 - Zmnil/a: Lox
Zdravím, potřeboval bych poradit.
Je mi 16 let. Váľím 67kg. Měřím 178 cm.
Cvičím 2x - 3x za týden, a to 3,5 měsíce podle tréninkového plánu, který střídám s fotbalovýma tréninkama.
Fotbalové tréninky jsou intenzivní, teď hlavně hodně běháme.
Suplementy uľívám protein - Optimum Nutrition 100% Gold Whey, a BCAA - Extrifit Instant.
Chci se zeptat - jak bych měl cvičit (série,odpočinek,počet opakování,jaké cviky,) - jaký jídelníček bych měl preferovat, čeho více jíst, čeho méně jíst.
- jestli jsou uvedené suplementy výąe potřebné a pomůľou mi si vytvořit postavu
- určitě bych chtěl nabrat nějaké kila, ale zároveň tak, aby váha nepřekračovala 75 kg
KA®DÝ KOMENTÁŘ OCENÍM A BUDU RÁD ZA JAKOUKOLIV RADU. DĚKUJI
|
