James_Lawson
len
|
# Zaslno: 10 Pro 2015 21:30
Hoj řeknu o sobě par věcí a jsem Hubenour 50 KG 22 let "Klučina".
Chci s velkým vysílením nabrat za rok cca 10-15 KG větąinu ve svalech, nebojím se par kilo tuku navíc mně by to bodlo... stravovaní mam normální s občasní my vy jímkami u večeře a snídaně..
®enu nemam takľe musím vařit sám, práce je občas vytěľující, místo 8 hodinovky klido 12ctka. Káľdy den mam volný čas cca od 16H do 21H v 22-23H jdu spát v 4:20 vstávám o víkendu jsem schopen naspat i více jak 12Hoděk (dolhaním spací reľim :d). Jo a před cca 6 měsící jsem 3 měsíce marodil z nějaké bakterie z větnamského fastfoodu.. uľ ty srač* jíst nebudu, ta mi spusobila prujmí a mam nesnáąelivost na laktózu (kravské mléko)
Poslední dobou mi do hlavy lezou ambice a chut něco v ľivotě doslova změnít, nechci být hubeňourem do konce ľivota.
Chci se zeptat ohledně Rustu svalu přečetl jsem kolem par článku jen ľe jsem doslova nepochopil jak vlastně záleľí na velikostí svalu a tzvaně jeho síly.Nechci bít nebouchané kačátko a přitom při té formě neuzvednout 5kg činku.. a na druhou stranu se zase chci mít svalovou hmotu optimálně udělanou sval hmota = síla a ne sval hmota = velikost
Cvičím uľ 2 měsíce obič cviky ob den nebo kaľdý den záleľí na naladě.
Převáľně cvičím záda, ruce a nohy (prsa cca v procesu snad taky trochu rostou).
Zpočátku jsem byl z cvičení 10 kliku na 2 sety vyčerpán k padnutí tedka kombinuji (workhout ccA) dřep klik dřep klik a jedu spíąe na výkon čím víc tím líp do nepohnutí se (potřebuji aby se se svaly dalo pracovat a ne ľe v práci zvednu 2 těľąí věci a jsem grogy, ale jinak zvladam 10klik 3 serie nebo 30 klik 2 serie ( kombinuji podle unávy). Dřepy s batohem a par kníľkami na zádech ( cca se tomu říka silovka či tak na nohy).
Vąechnu kritiku jako Hubenej Hnup :D ocením mé sebevědomí je dost mizerné na mé ambice a nervy se mi aspoň troąku taky posilní v mých chybách a vaąich doporučeních atd.
|
