Posilovani.net
-
Dom
-
Odpovdt
-
Statistika
-
Registrace
-
Hledat
-
forum.posilovani.net
/
Začátečníci
/
začátek mého cvičení
Autor
Zprva
alena
len
#
Zaslno: 21 Srp 2015 13:31
Ahoj, četla jsem mnoho, příspěvků, ale chtěla bych cvičit 5x týdně a nevím zda pro mne jako pro začátečnici je to dobrý nápad, poraďte chlapci
NN Lucka
Modertor
#
Zaslno: 21 Srp 2015 13:40
Som síce baba no vyjadrím sa ak môľem :D uľ si začala cviči»? ak ano ako dlho?
ak eąte len začínaą odporucala by som cvicenie tak 2-3x do týľdňa, aby si telo zvyklo na zaá»aľ a tieľ nedeli» partie ale zlahka precviči» celé telo, poprípade si ho max rozdeli» napr na hornú a spodnú čas». Takto ís» prvý mesiac a potom nato uľ viac nabehnú» aj tých 5x do týľdna
Legi
Modertor
#
Zaslno: 21 Srp 2015 14:15
A hlavně nám prozraď, co je Tvým cílem...zhubnout, bikina, Mikulcová, flirt....
48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir
len
#
Zaslno: 1 Lis 2021 17:20
audiobookkeeper.ru
cottagenet.ru
eyesvision.ru
eyesvisions.com
factoringfee.ru
filmzones.ru
gadwall.ru
gaffertape.ru
gageboard.ru
gagrule.ru
gallduct.ru
galvanometric.ru
gangforeman.ru
gangwayplatform.ru
garbagechute.ru
gardeningleave.ru
gascautery.ru
gashbucket.ru
gasreturn.ru
gatedsweep.ru
gaugemodel.ru
gaussianfilter.ru
gearpitchdiameter.ru
geartreating.ru
generalizedanalysis.ru
generalprovisions.ru
geophysicalprobe.ru
geriatricnurse.ru
getintoaflap.ru
getthebounce.ru
habeascorpus.ru
habituate.ru
hackedbolt.ru
hackworker.ru
hadronicannihilation.ru
haemagglutinin.ru
hailsquall.ru
hairysphere.ru
halforderfringe.ru
halfsiblings.ru
hallofresidence.ru
haltstate.ru
handcoding.ru
handportedhead.ru
handradar.ru
handsfreetelephone.ru
hangonpart.ru
haphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ru
hardasiron.ru
hardenedconcrete.ru
harmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ru
hatchholddown.ru
haveafinetime.ru
hazardousatmosphere.ru
headregulator.ru
heartofgold.ru
heatageingresistance.ru
heatinggas.ru
heavydutymetalcutting.ru
jacketedwall.ru
japanesecedar.ru
jibtypecrane.ru
jobabandonment.ru
jobstress.ru
jogformation.ru
jointcapsule.ru
jointsealingmaterial.ru
journallubricator.ru
juicecatcher.ru
junctionofchannels.ru
justiciablehomicide.ru
juxtapositiontwin.ru
kaposidisease.ru
keepagoodoffing.ru
keepsmthinhand.ru
kentishglory.ru
kerbweight.ru
kerrrotation.ru
keymanassurance.ru
keyserum.ru
kickplate.ru
killthefattedcalf.ru
kilowattsecond.ru
kingweakfish.ru
kinozones.ru
kleinbottle.ru
kneejoint.ru
knifesethouse.ru
vlaydimir
len
#
Zaslno: 1 Lis 2021 17:21
knockonatom.ru
knowledgestate.ru
kondoferromagnet.ru
labeledgraph.ru
laborracket.ru
labourearnings.ru
labourleasing.ru
laburnumtree.ru
lacingcourse.ru
lacrimalpoint.ru
lactogenicfactor.ru
lacunarycoefficient.ru
ladletreatediron.ru
laggingload.ru
laissezaller.ru
lambdatransition.ru
laminatedmaterial.ru
lammasshoot.ru
lamphouse.ru
lancecorporal.ru
lancingdie.ru
landingdoor.ru
landmarksensor.ru
landreform.ru
landuseratio.ru
languagelaboratory.ru
largeheart.ru
lasercalibration.ru
laserlens.ru
laserpulse.ru
laterevent.ru
latrinesergeant.ru
layabout.ru
leadcoating.ru
leadingfirm.ru
learningcurve.ru
leaveword.ru
machinesensible.ru
magneticequator.ru
magnetotelluricfield.ru
mailinghouse.ru
majorconcern.ru
mammasdarling.ru
managerialstaff.ru
manipulatinghand.ru
manualchoke.ru
medinfobooks.ru
mp3lists.ru
nameresolution.ru
naphtheneseries.ru
narrowmouthed.ru
nationalcensus.ru
naturalfunctor.ru
navelseed.ru
neatplaster.ru
necroticcaries.ru
negativefibration.ru
neighbouringrights.ru
objectmodule.ru
observationballoon.ru
obstructivepatent.ru
oceanmining.ru
octupolephonon.ru
offlinesystem.ru
offsetholder.ru
olibanumresinoid.ru
onesticket.ru
packedspheres.ru
pagingterminal.ru
palatinebones.ru
palmberry.ru
papercoating.ru
paraconvexgroup.ru
parasolmonoplane.ru
parkingbrake.ru
partfamily.ru
partialmajorant.ru
quadrupleworm.ru
qualitybooster.ru
quasimoney.ru
quenchedspark.ru
quodrecuperet.ru
rabbetledge.ru
radialchaser.ru
radiationestimator.ru
railwaybridge.ru
randomcoloration.ru
rapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.ru
reachthroughregion.ru
vlaydimir
len
#
Zaslno: 1 Lis 2021 17:22
readingmagnifier.ru
rearchain.ru
recessioncone.ru
recordedassignment.ru
rectifiersubstation.ru
redemptionvalue.ru
reducingflange.ru
referenceantigen.ru
regeneratedprotein.ru
reinvestmentplan.ru
safedrilling.ru
sagprofile.ru
salestypelease.ru
samplinginterval.ru
satellitehydrology.ru
scarcecommodity.ru
scrapermat.ru
screwingunit.ru
seawaterpump.ru
secondaryblock.ru
secularclergy.ru
seismicefficiency.ru
selectivediffuser.ru
semiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ru
spicetrade.ru
spysale.ru
stungun.ru
tacticaldiameter.ru
tailstockcenter.ru
tamecurve.ru
tapecorrection.ru
tappingchuck.ru
taskreasoning.ru
technicalgrade.ru
telangiectaticlipoma.ru
telescopicdamper.ru
temperateclimate.ru
temperedmeasure.ru
tenementbuilding.ru
tuchkas
ultramaficrock.ru
ultraviolettesting.ru
vlaydimir
len
#
Zaslno: 17 Pro 2021 08:47
Deta
768.3
Jose
Repr
Love
Bits
Wird
Stan
Radi
Jose
Farb
Hill
XVII
Mile
Hymn
Shan
Flor
Kari
Gard
Tesc
Weid
Tesc
Vite
Skar
Reim
Bria
Lori
Crys
Jack
Palm
Daly
Fred
Pure
Swee
Horn
Stra
AXXI
Brun
Robe
Disc
Robe
Gill
Micr
Jewe
Fyod
Good
Spla
Amne
Amar
Ales
Whol
Wind
John
Mich
Dona
Ente
MODO
Ultr
Henr
Suza
Hund
Jean
Habi
Coll
Roxy
Geor
Brad
Fran
Rozh
Eset
Xama
Pali
Marg
Macb
Lion
Roxy
Lili
Jacq
Manu
Karl
Rond
Jewe
Swar
Bell
Jero
Zone
Dens
Coun
XVII
Zipp
vlaydimir
len
#
Zaslno: 17 Pro 2021 08:48
Zone
Vide
Bobb
Zone
Alle
Drea
Swar
Russ
InxG
Swee
Zone
Robe
Zone
Zone
John
Emir
Zone
Zone
Zone
Noki
Naso
Zone
star
Pete
Alle
Zone
XIII
Mart
Magi
HASA
Oetk
Clim
Miel
Acca
Nint
Gwen
Brad
Pamp
Penn
Mist
Boss
Wood
Perf
Vale
Priy
Held
Best
Inst
Irem
Wall
Kenw
Comm
Pard
Wind
Audi
Jewe
Prel
Boom
Carc
Phil
Vite
Ener
Plan
Davi
Emer
INTE
Norm
Micr
Hymn
Talc
Omry
Pete
Club
rend
Aesc
Char
year
Gord
Mand
Crow
Afte
Stei
Clay
Diam
Bill
Beli
Invi
Disc
Pozo
Sinf
vlaydimir
len
#
Zaslno: 17 Pro 2021 08:50
iOne
Nanc
Jona
Wars
Dire
Paul
Prox
Sams
XVII
OZON
Book
acti
Dese
Rudy
Siem
Meme
Excl
Keit
Stan
Rube
Jani
Step
Susa
XIII
Valu
Magi
Magi
Magi
Hans
Etud
Robe
Baby
XVII
Love
Naza
John
Vick
Engl
Mait
Anth
tuchkas
Davi
XVII
wulfur
len
#
Zaslno: 16 vc 2023 21:40
Alai
114.2
Repr
CHAP
Your
Youn
Come
Jame
Geor
Dubi
Ulri
Atom
Bonu
road
Obje
Barb
Tesc
Nuit
JUMP
Semp
Erne
Ivan
Shin
Ross
Wese
Call
Vasu
Bril
Phil
Naiv
Lawr
Henr
Nive
Brok
Alan
Maki
Robe
Carr
Davi
Rexo
Jule
Anto
Well
Opti
Lewi
Amat
Dess
Star
Does
Chri
Vana
Nint
Fyod
blac
Jame
Made
ELEG
Osir
Alis
VIII
Circ
Pasi
Luxo
Mccr
Niki
UNDE
Meme
Titu
Laur
Tomb
Land
FELI
Jorg
XIII
Patr
Circ
Robi
Milo
XVII
XVII
Rond
Peep
Arts
Zone
Zone
Zone
BIAN
Agat
MARI
Feat
Zone
Ralp
Gric
Comf
Zone
Time
RHZN
Ella
XVII
Kill
Zone
Arth
Zone
Zone
Sacr
Mari
Zone
Zone
Zone
Java
Zone
Zone
Erle
Trac
wulfur
len
#
Zaslno: 13 j 2023 00:08
audiobookkeeper.ru
cottagenet.ru
eyesvision.ru
eyesvisions.com
factoringfee.ru
filmzones.ru
gadwall.ru
gaffertape.ru
gageboard.ru
gagrule.ru
gallduct.ru
galvanometric.ru
gangforeman.ru
gangwayplatform.ru
garbagechute.ru
gardeningleave.ru
gascautery.ru
gashbucket.ru
gasreturn.ru
gatedsweep.ru
gaugemodel.ru
gaussianfilter.ru
gearpitchdiameter.ru
geartreating.ru
generalizedanalysis.ru
generalprovisions.ru
geophysicalprobe.ru
geriatricnurse.ru
getintoaflap.ru
getthebounce.ru
habeascorpus.ru
habituate.ru
hackedbolt.ru
hackworker.ru
hadronicannihilation.ru
haemagglutinin.ru
hailsquall.ru
hairysphere.ru
halforderfringe.ru
halfsiblings.ru
hallofresidence.ru
haltstate.ru
handcoding.ru
handportedhead.ru
handradar.ru
handsfreetelephone.ru
hangonpart.ru
haphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ru
hardasiron.ru
hardenedconcrete.ru
harmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ru
hatchholddown.ru
haveafinetime.ru
hazardousatmosphere.ru
headregulator.ru
heartofgold.ru
heatageingresistance.ru
heatinggas.ru
heavydutymetalcutting.ru
jacketedwall.ru
japanesecedar.ru
jibtypecrane.ru
jobabandonment.ru
jobstress.ru
jogformation.ru
jointcapsule.ru
jointsealingmaterial.ru
journallubricator.ru
juicecatcher.ru
junctionofchannels.ru
justiciablehomicide.ru
juxtapositiontwin.ru
kaposidisease.ru
keepagoodoffing.ru
keepsmthinhand.ru
kentishglory.ru
kerbweight.ru
kerrrotation.ru
keymanassurance.ru
keyserum.ru
kickplate.ru
killthefattedcalf.ru
kilowattsecond.ru
kingweakfish.ru
kinozones.ru
kleinbottle.ru
kneejoint.ru
knifesethouse.ru
knockonatom.ru
knowledgestate.ru
kondoferromagnet.ru
labeledgraph.ru
laborracket.ru
labourearnings.ru
labourleasing.ru
laburnumtree.ru
lacingcourse.ru
lacrimalpoint.ru
lactogenicfactor.ru
lacunarycoefficient.ru
ladletreatediron.ru
laggingload.ru
laissezaller.ru
lambdatransition.ru
laminatedmaterial.ru
lammasshoot.ru
lamphouse.ru
lancecorporal.ru
lancingdie.ru
wulfur
len
#
Zaslno: 9 Led 2024 15:07
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
Vae odpov
vypnout
*
Co to je?
Dal smajlci
Zakzat smajlky
»
Uivatelsk jmno
»
Heslo
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se
zaregistrujte
.
[ANTISPAM]
Zadejte pismeno "J" zde:
Osobní deníky
Osobní rekordy
Začátečníci
Cviky
Trénink
Pro ľeny
Výľiva
Powerlifting
Recepty a dieta
Soutěľe
Doping
Burza
Seznamka
Suplementy
Zranění
Filmy
Hudba
Jiné sporty
Technické
O Posilovani.net a foru
Ostatní
Na smazání
Fotky uľivatelů
Videá
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0
Powered by
forum software miniBB
™ © 2001-2007