Sweex
len
|
# Zaslno: 25 Led 2015 02:24
Dobrý den,
Prosím o radu ohledně domácího posilování, jak by měl trénink vypadat a hlavně jestli jsou nutné činky nebo stačí posilování s vlastní váhou popř. jaké jsou nejůčinějąí cviky. Měřím 180cm, 70kg takľe bych spíąe potřeboval svalovou hmotu nabrat. Chodím max. 3x týdně běhat hlavně kvuli nabrání fyzicky. Jídelníček se snaľím dodrľovat co nejlépe to jde.
Děkuji za rady.
|