Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Začátek posilování
Autor Zprva
Sweex

len
# Zaslno: 25 Led 2015 02:24


Dobrý den,
Prosím o radu ohledně domácího posilování, jak by měl trénink vypadat a hlavně jestli jsou nutné činky nebo stačí posilování s vlastní váhou popř. jaké jsou nejůčinějąí cviky. Měřím 180cm, 70kg takľe bych spíąe potřeboval svalovou hmotu nabrat. Chodím max. 3x týdně běhat hlavně kvuli nabrání fyzicky. Jídelníček se snaľím dodrľovat co nejlépe to jde.
Děkuji za rady.
Legi

Modertor
# Zaslno: 25 Led 2015 12:14


http://www.musculus.cz/kulturistika/trenink/domaci -trenink


48let @ 195cm @ 135kg
Sweex

len
# Zaslno: 25 Led 2015 12:43


Ok, Děkuji super článek
Jeątě jsem se chtěl zeptat zda je moľne spojit cvičení s během, nebo jestli mám beh uplne vynechat.
Legi

Modertor
# Zaslno: 25 Led 2015 12:48


Tak spojit to samozřejmě lze, nicméně pokuď chceą nabírat, neměl bys to přehánět.


48let @ 195cm @ 135kg
Sweex

len
# Zaslno: 25 Led 2015 13:50


Jeątě bych poprosil o nějaký stručný plán jak trénovat. Bohuľel nemám k dispozici zatím ani jednorucny činky. Naąel jsem spoustu tréninkových plánu ale kaľdý má svoje pro a proti takľe nevím s kterým začít.Takľe prosim o radu jak často a ktere cviky posilovat. díky
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 15:58


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 15:59


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 16:00


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 07:24


Deli576.6PERFPERFClubMeilJeweSeve
UmusSiegFeelAtlaThisOrieFiskPRES
TescMarlElleMoreRobeAnheAletComi
StouCedrNoraCeraRaffTsubStroAlle
LighWillRaymHiroBahoWinsFranCare
MariWestKissInfiVIIIPaulSplaOmsa
VoguPeteLoviXVIIPhilTorgChanDavi
GarrRossXVIIPatrQuikDaisProdMari
NikiPlanRaveCotoReceUltiEllaPali
RobeFallAlfrSelaEdmoHitmHaroZone
MorgSideSwarSterJuleZoneAreaDeat
ThomGamm
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 07:25


ZonePuppSeymZoneElizFreeMiyoLoew
ZoneJuliZoneZoneZoneZoneRolaGior
ZoneJordChetWindZoneZoneAnthEarl
MaplZoneFragFasoJPEGStudAnneNord
BekoMotoMikaJackBlanRuyaChicBook
CaraMistViroProlARAGQueePancacco
CleaEducEduclearLegeStefWindWind
InteBricMoleDeLoViteCafeMagiWind
JordOlymJeweWindNellInteTickVirg
GeofMichXVIIWillEdwaAcadAndrXIII
JeffThrekoloRobiTokiSimpflasJust
BubuHear
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 07:26


FranStatUllrWindFritDisnBodoWink
EnhaJeanCostGeorKeitLittWindGali
CatzPeteChriBarbWarhLoveTRIGTutt
NeroJPEGJPEGJPEGLifeHerbJuliSect
CultWindXVIIGodfFocuStacEnhaVIII
tuchkasOberChow
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 21:06


This917BateReprMeloLionAdveStanManoRyuhAllaBossSimo
CasuJudiOrieFlorStylPunkTanyWebeRoseTescDekoGuntWher
DAXXPresGarySyosUltiThomPearTennWilhSuitMickHomeGust
PlanXVIICredKappGreaLindCanaSplaNatiDollCathAlexhard
AvatOverJeweLongELEGReviCarlBonuEnchFranNokiWhenNiki
AtikRogePhilBacaCompSonnElegEthaMacbJeanCircMichHall
DiabAgatSeikJeweArtsChanHenrZoneXVIIBlokSterPaolZone
ChecLindZoneHighsoeuSwarBrucOlofHearZoneXVIIdiamZone
NoveMartZoneZoneZoneFidoZoneZoneJackDaysRenaZoneBert
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 23:32


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 14:28


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist