zodiac995
len
|
# Zaslno: 15 Led 2015 00:45
Ahoj, před zhruba třičtvrtě rokem aľ rokem jsem začal cvičit ale zpočátku to byly jen fullbody treninky na různých strojích, ľadný systém ve cvicích, strava vąelijaká.
poslední půl rok cvičím intenzivněji, mam treninkový plán, snaľím se cvičit pravidelně. a snaľím se mít příjem bílkovin a sacharidů.. ale nastal takový problem, svaly sice rostou, ale po pul roce mi zmizelo vyrysované břicho a místo něj mam tenkou vrstvu tuku přes kterou ABS vidět nejdou.. myslítě ľe to je objemovým tréninkem a nabíracím jídelníčkem(nedodrľuji ho uplně striktně, občas si něco odpustím, nemám přesně spočtené hodnoty bílkovin a sacharidů na gramy) .. jak se mám ted tuku zbavit aby mi neupadlo ostatní svaly a vyrysovalo se mi břicho?
děkuji
|