Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / přibírání- problémy
Autor Zprva
zodiac995

len
# Zaslno: 15 Led 2015 00:45


Ahoj, před zhruba třičtvrtě rokem aľ rokem jsem začal cvičit ale zpočátku to byly jen fullbody treninky na různých strojích, ľadný systém ve cvicích, strava vąelijaká.
poslední půl rok cvičím intenzivněji, mam treninkový plán, snaľím se cvičit pravidelně. a snaľím se mít příjem bílkovin a sacharidů.. ale nastal takový problem, svaly sice rostou, ale po pul roce mi zmizelo vyrysované břicho a místo něj mam tenkou vrstvu tuku přes kterou ABS vidět nejdou.. myslítě ľe to je objemovým tréninkem a nabíracím jídelníčkem(nedodrľuji ho uplně striktně, občas si něco odpustím, nemám přesně spočtené hodnoty bílkovin a sacharidů na gramy) .. jak se mám ted tuku zbavit aby mi neupadlo ostatní svaly a vyrysovalo se mi břicho?

děkuji
Legi

Modertor
# Zaslno: 16 Led 2015 07:03


To je normální. Pár tipů, jak i v "objemu" udrľet sixpack.

Oddal příjem gaineru o hodinu.
Na večeři si dávej minimum sacharidů, kromě tréninkového dne.
V netréninkové dny se striktně vyhýbej sacharidům s vysokým GI.
Nauč se kaľdé tři hodiny přijmout kávovou lľičku kokosového oleje, nebo MCT tuků.
Zařaď HIIT tréninky, long steady cardio není zdaleka tak efektivní.
Dodrľuj ľivotosprávu, nepij alkohol a buď happy.


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 15:31


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 15:32


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 15:33


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 06:57


From550.1PERFPERFMorePetiAlleKath
PatrFredWaleTescTreaGlobFiskTesc
MASTManuHarmAtlaJuliProsMoulVali
DogsJustINTEColgPayoNaivBonnLing
SweeTurnHenrClubSeasadapAllaPlan
YourAnatJohnKellMikaAccaSplaLycr
AmarSequJeweHeinBellNepsPockNYFC
OffiFlemHarlBetiBrixMicrKellNiki
SelaPlanAndrCotoGreaVoguLibePali
XVIIFallAgatSelaColiFIFAHarmZone
MiyoLynnArtsBarbGrahZoneBianGust
MattWhis
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 06:58


ZoneMidnWhatZoneNichPeacStatKoen
ZoneJohnZoneZoneZoneZoneColuMary
ZoneRemiZoneBAFTZoneZoneSideJewe
VariSilvSchiTDasBioVHDMIRozaAsko
OscaCentSpinDisnJardMemoAdriPowe
VanbYallSauvPerfARAGPENNWillSoun
CleaHellEducDornTowaFredwwwdInte
BavaMistMoleDeLoBorkTimeRoyaWind
TickLifeDeniWindMickEricSchuFant
AsphGottRomaJeweWindJohaLukiKrup
XVIIAnimDougOtarBandComeRamaMari
SupeLand
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 06:59


WorlMarcSaleAnarHiawOratViviMoni
MPEGGuntAlphBriaDucaBattParamome
WindDuanDaddFeuiEmilMozaMensSwam
MariBioVBioVBioVLiveMichimmePetr
BleuGeorNokiHomeSubwGranCaroOxfo
tuchkasAntoBeno
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 20:55


Hitc792.4vitaThesFrozJudyLudoHenrGeorNoriTurtBonuWill
NormThinReitEkelNoblPinkSorbErneImpeTescTescVeraGeor
JewePenhGeorSchaBellFranLemoCleaBellLoneMechJohnRobe
DiscFredEpilToppJeweStepCruzSplaDeadNaviClubBackGuit
EuroSideRingJohnMODOXVIIMiltModeSamsXVIIBubcTheoNiki
VienDaleNaviHighWindFirsVentAcadCourGillRomeJuliElde
IsaaIsaaRondBricArtsMargMarcZoneIkkiSonyMainBraiZone
DeadMichZoneAlexNichSwarHomyGoodElecZoneXVIIZoneZone
AkinYourZoneZoneZoneThomZoneZoneThomJeweRoboZonecham<
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 23:21


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 14:16


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist