Airen
len
|
# Zaslno: 22 j 2014 20:52
Zdravím, zajímaly by mě dvě věci; dopředu se omlouvám jestli jsou moc blbý, ale nemohl jsem to nikde najít
Takľe zaprvý: jak je to vlastně s tím jakýmsi 'uvolňováním energie' po piľití čehosi? Respektive za jak dlouho mi vlastně ty ľiviny pomůľou při tréninku? Nebo jeątě jinak respektive - kdyľ chci třeba posilovat dejme tomu v 8 ráno nebo 8 večer, kdy se mám naládovat těma bílkovinama nebo čím ľe to?
A druhý: co se týče spalování tuků - někde jsem se dočetl, ľe pro to, aby se začaly spalovat tuky, je třeba vyvíjet nějakou aktivitu 20 minut aľ půl hodiny - a mě by teď zajímalo - jde tohle nějak přechytračit? Teda ľe bych si dal půl hodiny rychlé chůze a pak třeba 10 minut běhal pro maximální spalování?
Anebo to je úplně jedno, jestli třeba nejdřív půl hodiny provozuji rychlou chůzi a pak běh nebo naopak?
Doufám, ľe jste se neztratili v mých formulacích, kaľdopádně díky za jakékoliv info
|
liliana
len
|
# Zaslno: 23 j 2014 08:22
Tuky, pokud chceą zkrátit čas, dělej hiit..pokud děláą opravdu kvalitní, stačí 12 i méně minut, ale musíą se totálně oddělat.. je stavěný na základě tabata intervalů, kdy třeba 20sec rychle dřepujeą, běľíą, děláą kliky a 10 sec odpočíváą a tohle celé dokola ideálně 12 minut.. během tréninku vysílíą tělo na kyslík..nicméně rozpálíą metabolismus natolik, ľe údajně pálí tuky daląích 48 hodin.. hlavně kdyľ leľíą na gauči a odpočíváą.. nicméně patří k tomu i strava..nemůľeą odcvičit a pak si dávat celý den husu a dorty
co se týká jídla..před cvičení sachry a lehce stravitelné jídlo.. prostě si nedáą steak a horu celozrnného čehosi, to by se ti blbě cvičilo.. tělo by mělo jinou práci... a to s jídlem.. potřebujeą spíą energii, coľ mají na práci ty sacharidy..
jak to tak po sobě čtu, tak neumím vůbec vysvětlovat, nechám to na Legim
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|