balbi
len
|
# Zaslno: 2 Srp 2014 18:30
Tak to chce jíst pravidelně(samozřejmě to jde i třeba pomocí IF nebo leangains nebo daląí), kaľdé 2-3 hodiny, snidaně nějaké vločky třeba nebo vajíčka, pak nějaká svačina, oběd maso a příloha (rýľe, těstoviny...) pak opět svačina, večeře (opět nějaké maso, nebo tunák, vajíčka) a sacharidů uľ trochu méně, přidat zeleninu. Nějaké zdravé tuky k tomu, třeba oříąky, vajíčka, olivový olej, spíą víc do odpoledne, na tu večeři uľ rozumně. To vąe si spočítat tak, aby to vycházelo dle tvých parametrů.
|