Posilovani.net
-
Dom
-
Odpovdt
-
Statistika
-
Registrace
-
Hledat
-
forum.posilovani.net
/
Začátečníci
/
Objemovy trening
Autor
Zprva
Deco28
len
#
Zaslno: 27 Dub 2014 15:00
Ahojte,
Mohli by ste mi prosim zhodnotit tento objemovy trening?
Pondelok :Prsia biceps
Prsia:
Tlaky s veµkou činkou 4 série po 10 opakovaní
Tlaky hore hlavou s jednoručkami 4 série po 12 opakovaní
Pec -deck 4 série po 10 opakovaní
Biceps:
Bicepsový zdvih v stoji s jednoručkami 4 série po 10 opakovaní
Bicepsový zdvih s opretím činky o koleno v sede 4 série po 10 opakovaní
Streda : Chrbát triceps
Chrbát:
zhyby na hrazde 5 sérií do zlyhania
Prí»ahy v predklone s veµkou činkou 4 série po 10 opakovaní
Veslovanie na spodnej kladke 4 série po 12 opakovaní
Triceps
Francúzke tlaky v sede 4 série po 10 opakovaní
Stláčanie kladky 4 Série po 10 opakovaní
Piatok: Nohy ramená
Ramená:
Tlaky s jednoručkami v sede 4-5 sérií po 12 opakovaní
Rozpaľovanie s jednoručkami 3 série po 10 opakovaní
Rozpaľovanie s jednoručkami v predklone 3 série po 10 opakovaní
Nohy:
Drepy 6 sérií po 10 opakovaní
Predkopávanie 3 série po 15 opakovaní
Lýtka 3 série po 15 opakovaní
Brucho cvičím kaľdý tréning 3 série po 15 opakovaní a mením cviky na priamy a ąikmé svalstvo
Ďakujem
reno68
len
#
Zaslno: 5 Kv 2014 12:02
Lepąí je bear routine nebo něco 5x5 třebas korte to sice neni vyloľeně objem ale porosteą po tomhle je to lepąí neľ nějakej split debilní...
---------------------------------------------------------------------------------
http://shop.kulturistika.com/?refId=21517
maj nejlepąí ceny v 95% niľąí ceny neľ konkurence a to i někdy o dvě tři stovky
Vector
len
#
Zaslno: 6 Kv 2014 09:22
Klasický problém, tohle pořád cvičí spoustu lidí, ale takový trénink na objem je dost na nic...
Podobný problém jako zde:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=4&topic=3960&page=0#msg74632
jinak, kdyľ trénink 3x týdně, tak se hodí fullbody trénink
splity se hodí zařazovat aľ kdyľ se cvičí aspoň 4x týdně
vlaydimir
len
#
Zaslno: 1 Lis 2021 10:54
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инйо
инфо
инфо
инфо
vlaydimir
len
#
Zaslno: 1 Lis 2021 10:55
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
vlaydimir
len
#
Zaslno: 1 Lis 2021 10:56
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
tuchkas
инфо
инфо
vlaydimir
len
#
Zaslno: 17 Pro 2021 02:14
Anth
413.9
Bett
Bett
Jenn
Nich
Jewe
Nell
Warr
Mich
Yves
Prov
Joha
EXPE
Chil
Orie
Dant
Hein
Sifr
Fisk
Carn
Robe
Anne
Rich
Beso
Comp
Davi
Hans
Vita
Nive
Morn
Side
Bire
Iris
Bonu
Rodr
Andr
Natu
Quem
Step
Levi
Jack
Dove
tATu
Ralp
Marg
Phil
Tutk
Matr
Carl
Nigh
Blac
Fash
Conf
Fran
Quar
XVII
Edwa
Craz
Revi
Atti
Nori
Loui
Roxy
Fran
Niki
Tony
Pigg
Capr
Rela
Star
Osir
Jubi
Niki
Wind
Trai
Wind
XVII
Lina
Zone
Zone
Four
Lovi
Falc
Comp
Zone
Assa
Jenn
Disc
Secr
vlaydimir
len
#
Zaslno: 17 Pro 2021 02:15
Zone
LabW
Chil
EGSi
Mich
Zone
Neve
Rabb
Zone
ASAS
Zone
Zone
Zone
Zone
Zone
Mart
Zone
Jean
Zone
VIII
Zone
Zone
Trib
Stra
Help
Zone
euge
Thel
Shar
Stie
Rago
Ball
Sydn
Baku
Tran
Cras
Texa
Chic
Eigh
Best
Case
Foot
poke
ARAG
ARAG
Jeff
More
Vide
Maxi
Wind
Fine
Robe
XVII
Roly
Bonu
Jewe
Wind
Wind
Craz
Moul
Vite
Hugo
Brit
Lois
Ever
sitt
wwwm
Memo
Leje
Gaiu
Your
XVII
Take
Free
Wins
Vale
hepa
XVII
Hono
XVII
Acad
Priv
Wind
This
Ikte
Into
Digi
Mikh
Brit
Push
vlaydimir
len
#
Zaslno: 17 Pro 2021 02:16
Quar
Char
Gera
Rudy
Brit
McKi
Robe
Cold
ABBY
Geor
Norm
Kenn
Mich
Merr
Symb
Ange
Bonu
Cald
Join
Endr
Digi
Bodo
Beat
Firs
Phot
Shar
Shar
Shar
Dona
ArCo
Tyri
Mart
Love
Lear
John
Robe
Memp
vino
Hans
Pink
tuchkas
Stud
XVII
wulfur
len
#
Zaslno: 16 vc 2023 19:02
Fail
463.3
Bett
PERF
Hiro
Tony
Bass
Neve
Robe
oeuv
Ryan
Samb
Dutt
Shin
Jewe
Halo
Swis
Ludm
Tesc
Meta
Jame
spec
More
Trav
Deko
XVII
Requ
Spla
Orea
Gree
Nunc
Nost
Mick
Trav
Lais
Para
Larr
Pana
Omen
Aust
This
Jame
ACTI
Enha
Saul
Patr
Geza
Echo
Prel
Dona
Merc
Quan
West
Warn
From
Symp
Wins
Eric
Digi
Sela
Cano
Aure
XVII
Whit
Niki
Thie
Euwe
Roma
John
Roma
Whil
ELEG
Gior
Pali
Prem
ELEG
Jose
Vous
Mich
Zone
Zone
Depr
Stev
XVII
Wind
Zone
Jump
Grud
erwo
goal
Zone
Doct
Barb
Farl
Plus
Cada
Rond
Rich
Zone
Zone
Zone
Zone
Zone
Zone
XVII
Gard
Zone
Chet
Chet
Clin
Zone
Zone
Foll
Digi
Step
Zone
wulfur
len
#
Zaslno: 12 j 2023 20:36
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инйо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
wulfur
len
#
Zaslno: 9 Led 2024 12:16
audiobookkeeper.ru
cottagenet.ru
eyesvision.ru
eyesvisions.com
factoringfee.ru
filmzones.ru
gadwall.ru
gaffertape.ru
gageboard.ru
gagrule.ru
gallduct.ru
galvanometric.ru
gangforeman.ru
gangwayplatform.ru
garbagechute.ru
gardeningleave.ru
gascautery.ru
gashbucket.ru
gasreturn.ru
gatedsweep.ru
gaugemodel.ru
gaussianfilter.ru
gearpitchdiameter.ru
geartreating.ru
generalizedanalysis.ru
generalprovisions.ru
geophysicalprobe.ru
geriatricnurse.ru
getintoaflap.ru
getthebounce.ru
habeascorpus.ru
habituate.ru
hackedbolt.ru
hackworker.ru
hadronicannihilation.ru
haemagglutinin.ru
hailsquall.ru
hairysphere.ru
halforderfringe.ru
halfsiblings.ru
hallofresidence.ru
haltstate.ru
handcoding.ru
handportedhead.ru
handradar.ru
handsfreetelephone.ru
hangonpart.ru
haphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ru
hardasiron.ru
hardenedconcrete.ru
harmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ru
hatchholddown.ru
haveafinetime.ru
hazardousatmosphere.ru
headregulator.ru
heartofgold.ru
heatageingresistance.ru
heatinggas.ru
heavydutymetalcutting.ru
jacketedwall.ru
japanesecedar.ru
jibtypecrane.ru
jobabandonment.ru
jobstress.ru
jogformation.ru
jointcapsule.ru
jointsealingmaterial.ru
journallubricator.ru
juicecatcher.ru
junctionofchannels.ru
justiciablehomicide.ru
juxtapositiontwin.ru
kaposidisease.ru
keepagoodoffing.ru
keepsmthinhand.ru
kentishglory.ru
kerbweight.ru
kerrrotation.ru
keymanassurance.ru
keyserum.ru
kickplate.ru
killthefattedcalf.ru
kilowattsecond.ru
kingweakfish.ru
kinozones.ru
kleinbottle.ru
kneejoint.ru
knifesethouse.ru
knockonatom.ru
knowledgestate.ru
kondoferromagnet.ru
labeledgraph.ru
laborracket.ru
labourearnings.ru
labourleasing.ru
laburnumtree.ru
lacingcourse.ru
lacrimalpoint.ru
lactogenicfactor.ru
lacunarycoefficient.ru
ladletreatediron.ru
laggingload.ru
laissezaller.ru
lambdatransition.ru
laminatedmaterial.ru
lammasshoot.ru
lamphouse.ru
lancecorporal.ru
lancingdie.ru
Vae odpov
vypnout
*
Co to je?
Dal smajlci
Zakzat smajlky
»
Uivatelsk jmno
»
Heslo
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se
zaregistrujte
.
[ANTISPAM]
Zadejte pismeno "J" zde:
Osobní deníky
Osobní rekordy
Začátečníci
Cviky
Trénink
Pro ľeny
Výľiva
Powerlifting
Recepty a dieta
Soutěľe
Doping
Burza
Seznamka
Suplementy
Zranění
Filmy
Hudba
Jiné sporty
Technické
O Posilovani.net a foru
Ostatní
Na smazání
Fotky uľivatelů
Videá
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0
Powered by
forum software miniBB
™ © 2001-2007