Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Nabírat či hubnout?.. prosím o radu..
Autor Zpráva
Teems

Člen
# Zasláno: 30 Bře 2014 14:48


Ahoj..

Potřebuji poradit... nechci tu nějak moc vypisovat co jsem všechno za život podstoupil, kolik diet a dalších omylů.. které mě zavedly na špatnou stezku, která skončila akorát tak neúspěchem a mým trápením se )

Ve svých 16 jsem měl na váze tři čísla.. začal se sebou něco dělat, začal jíst míň.. cvičit a najel na dietu.. jenže jsem jedl moc málo a jídlo neustále snižoval.. dnes jsem o nějakej ten rok starší a došel jsem do slepé uličky.. nejím už ani přílohy.. jím prostě málo.. a přesto nemám ideální tělo, které bych chtěl

Můj problém je, že nemám zpevněné tělo.. tuk na břiše, který mě dost trápí.. a nevím jak se ho zbavit.. už dlouho chci začít nabírat svaly, ale při představě, že se mi zase vše uloží do břicha a budu ho mít ještě větší mě od toho odrazuje, čili se opět točím v něčem co nefunguje.. můj problém je hlavně dost stres.. a strach z nabrání.. né svalů, ale toho špatného. Dost často bohužel kvůli tomu i životosprávu porušuji.. různým ochutnáváním jídel.. chozením do restaurací atp.. Pak si to vyčítám Rád bych totiž pro sebe dělal něco dobrýho, žil zdravě.. a vypadal dobře..

Nemám ambice být profesionální kulturista.. nechci nic takového, jen chci, to co mají všichni okolo mne.. Chci se vymanit z těchto kruhů, co nikam nevedou.. chci jíst dobře.. cvičit a cítit se fajn.. ale nevím jak do toho.. mám toho ovšem přečteno tolik.. vím co je zdravé a co ne, vím kolik bílkovin bych měl mít.. a další věci.. jen nevím jak to uplatnit v praxi. .vzhledem k mým obavám z toho, že naberu znova tuk...

Tipuji se na něco mezi mezomorfem ale spíše blíže k endomorfovi, protože se na mě každý prohřešek projeví

Měřím cca 178 cm, mimochodem..

Byl bych strašně vděčný, kdyby mi někdo něco poradil.. co dělat Zda mám setrvat v tom co dělám teď a snažit se o kvalitu.. a nebo víc nabírat.. jen chci opravdu podotknout, že sacharidy jsou téměř na minimu, alespoň k poměru ostatním.. vážně jen ze zeleniny, když nepočítám to ochutnávání sladkého

Myslím, že nechci hodně.. jen.. potřebuji poradit..

Děkuji předem.. budu šťastnej za každou radu..
maacher

Člen
# Zasláno: 30 Bře 2014 15:54


co delat je jednoduche, rozbit prasatko, zajit do fitka najit si trenera,Jinac se v tom budes stale placat.Takove to rozdelit si stravu do 5 jidel, jist biljoviny,komplexni sacharidy a zdrave tuky, cvicit aspon 3× tydne , to si prectes vsude.Ale malo lidi to takhle pochopi a hlane se sami k necemu donuti.Bud ji malo, hodne, spatne trenuji a pak jsou zbytecne frustrovani, proto se vzdycky na par lekci toho trenera vyplati zaplatit.Az pochopis vsecky souvislosti, tak se muzes do toho vrhnout sam.Good luck
Teems

Člen
# Zasláno: 30 Bře 2014 16:34


K trenérovi co se týče tréninku docházím.. jsou mi i jasné principy zdravé stravy.. co vše k tomu patří.. můj problém je to uvést do praxe.. a nasměrovat mě kam dál se odrazit od mé nynější stravy, která je na málo sacharidech.. pokud nepočítám tedy ty, které pochází z ochutnávání.. to je můj problém a já nevím jak z něho ven.. pak už bych snad věděl jak se vést dál.. jen ten start.. a odrazit se z toho bludného kruhu mi dělá problém..
maacher

Člen
# Zasláno: 30 Bře 2014 16:58


Vymenil bych trenera.Co to je za trenera, ktery ti s timhle nepomuze,Pak zalezi jen na tobe, bud chci nebo ne. Pokud budes jist dostatek komplexnich sacharidu, zdravych tuku a bilkovin, nebude ti kolisat hladina cukru a nebudes mit hlad a chute neco uzubovat.Komplexnich sacharidu bych se nebal, zarazoval bych spise celozrnne testoviny, hnedou ryzi, vlocky a brambory.
kuceraz

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2014 11:44


Na tvém místě bych si našel nějaký příklad jídelníčku zde na fóru a začal podle něho jíst. Živiny přepočítej na cílovou váhu.
Do toho bych začal silově posilovat, zpevní se ti tělo.
Po tréninku nedávej gainer ani nic takového a dej si 30min kardio (běžící pás, rotoped..), tím už budeš hubnout přímo tuk

Ale z toho, co tu píšeš je prd poznat.
Musíš vypsat počet živin za den, jídelníček a co cvičíš ze trénink (dny+cviky+počet sérií a opakování).
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 1 Lis 2021 10:31


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 1 Lis 2021 10:32


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 1 Lis 2021 10:33


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2021 01:50


some398.3BettBettPatrBretOZONClas
GeorErniUSSRProvXVIIMemoShowOrie
JasoRobeIMPATescNighJuliArisSifr
JazzTescJozsYellOreaOralThisElec
LogaHeinAmorTbilWillGezaPaulMiha
LeviDaniSilvJeweAlbeMargPhilCons
SancQuenGrimJoliTrasSideFranedit
VictErleTattGrinFallWillMoorHart
AnatRoxyOmsaSnowXVIIElizInspXXVI
DiegKingsociNikiZoneJustGaryZone
ZoneAlexTempNeshCompZoneXXXIMary
SergSome
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2021 01:51


ZoneJeanLyceMargKarlZoneThisDavi
ZoneASASZoneZoneZoneZoneZoneNich
ZoneManuZoneMakeZoneASASCrusLive
DeseZoneNouvpannTILTStieGlenSams
INTEWindLawrWindChicJardBeflFlip
LondReitSWISEastARAGHeldSignFunk
FlowEditFaunHuntBeacAndeAutoWind
WindmailLoviBrauBoscPerlFrisHenr
KenjBookFligAlphXenoKinsNighBoss
NothDeriHerbHeroFyodXVIIFyodWhat
AcadCMEPDumiNothPampOverAlleMikh
BriaRajn
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2021 01:52


CAPOOlivDaniTangRogeJeanJameStan
YvesRobeAstrInteSusaSystMobsBenj
JoseCoktBethMichWhybIntrRageSwee
AdobTILTTILTTILTMagiAbbeDesePopu
AinoMadeIntrEnidClarSomeMeasXVII
tuchkasLefeWays
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist