Teems
len
|
# Zaslno: 30 Be 2014 14:48
Ahoj..
Potřebuji poradit... nechci tu nějak moc vypisovat co jsem vąechno za ľivot podstoupil, kolik diet a daląích omylů.. které mě zavedly na ąpatnou stezku, která skončila akorát tak neúspěchem a mým trápením se  )
Ve svých 16 jsem měl na váze tři čísla.. začal se sebou něco dělat, začal jíst míň.. cvičit a najel na dietu.. jenľe jsem jedl moc málo a jídlo neustále sniľoval.. dnes jsem o nějakej ten rok starąí a doąel jsem do slepé uličky.. nejím uľ ani přílohy.. jím prostě málo.. a přesto nemám ideální tělo, které bych chtěl
Můj problém je, ľe nemám zpevněné tělo.. tuk na břiąe, který mě dost trápí.. a nevím jak se ho zbavit.. uľ dlouho chci začít nabírat svaly, ale při představě, ľe se mi zase vąe uloľí do břicha a budu ho mít jeątě větąí mě od toho odrazuje, čili se opět točím v něčem co nefunguje.. můj problém je hlavně dost stres.. a strach z nabrání.. né svalů, ale toho ąpatného. Dost často bohuľel kvůli tomu i ľivotosprávu poruąuji.. různým ochutnáváním jídel.. chozením do restaurací atp.. Pak si to vyčítám Rád bych totiľ pro sebe dělal něco dobrýho, ľil zdravě.. a vypadal dobře..
Nemám ambice být profesionální kulturista.. nechci nic takového, jen chci, to co mají vąichni okolo mne.. Chci se vymanit z těchto kruhů, co nikam nevedou.. chci jíst dobře.. cvičit a cítit se fajn.. ale nevím jak do toho.. mám toho ovąem přečteno tolik.. vím co je zdravé a co ne, vím kolik bílkovin bych měl mít.. a daląí věci.. jen nevím jak to uplatnit v praxi. .vzhledem k mým obavám z toho, ľe naberu znova tuk...
Tipuji se na něco mezi mezomorfem ale spíąe blíľe k endomorfovi, protoľe se na mě kaľdý prohřeąek projeví
Měřím cca 178 cm, mimochodem..
Byl bych straąně vděčný, kdyby mi někdo něco poradil.. co dělat Zda mám setrvat v tom co dělám teď a snaľit se o kvalitu.. a nebo víc nabírat.. jen chci opravdu podotknout, ľe sacharidy jsou téměř na minimu, alespoň k poměru ostatním.. váľně jen ze zeleniny, kdyľ nepočítám to ochutnávání sladkého 
Myslím, ľe nechci hodně.. jen.. potřebuji poradit..
Děkuji předem.. budu ą»astnej za kaľdou radu..
|
maacher
len
|
# Zaslno: 30 Be 2014 15:54
co delat je jednoduche, rozbit prasatko, zajit do fitka najit si trenera,Jinac se v tom budes stale placat.Takove to rozdelit si stravu do 5 jidel, jist biljoviny,komplexni sacharidy a zdrave tuky, cvicit aspon 3× tydne , to si prectes vsude.Ale malo lidi to takhle pochopi a hlane se sami k necemu donuti.Bud ji malo, hodne, spatne trenuji a pak jsou zbytecne frustrovani, proto se vzdycky na par lekci toho trenera vyplati zaplatit.Az pochopis vsecky souvislosti, tak se muzes do toho vrhnout sam.Good luck
|
maacher
len
|
# Zaslno: 30 Be 2014 16:58
Vymenil bych trenera.Co to je za trenera, ktery ti s timhle nepomuze,Pak zalezi jen na tobe, bud chci nebo ne. Pokud budes jist dostatek komplexnich sacharidu, zdravych tuku a bilkovin, nebude ti kolisat hladina cukru a nebudes mit hlad a chute neco uzubovat.Komplexnich sacharidu bych se nebal, zarazoval bych spise celozrnne testoviny, hnedou ryzi, vlocky a brambory.
|
