Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Tepová frekvence pro hubnutí
Autor Zprva
Sedlis

len
# Zaslno: 11 Be 2014 09:17


Ahoj, chtěl bych se vás prosím zeptat ohledně hubnutí. V současné době řeąím tepovou frekvenci pro hubnutí. Hlavní otázka je jestli to má vůbec nějaký vliv ?

Uľ nějakou dobu jezdím na cross trenaľeru a jezdím svým tempem (pořádný záběr, aby ze mě teklo, po dobu 1 aľ 1 půl hodiny 5x týdně )

Ale teď jsem naąel nějaké info o tepové frekvenci pro hubnutí, posílení kondice apd.

Neříkám, ľe nehubnu, ale zase jestli by se to hubnutí nedalo dělat efektivněji, abych nepálil jen cukry ale i tuky. V poslední době se snaľím jezdit ve své tepové frekvenci pro hubnutí, ale zdá se mi, ľe ąlapu jak ąnek a ani se moc nezpotím jako dřív. Nemáte někdo s tím nějaké zkuąeností ? Díky za rady
liliana

len
# Zaslno: 11 Be 2014 09:30


co střídat inervaly? minutu naplno a 30sec pomalu.. stačí valit 15-20minutek a budeą pálit efektivněji..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Sedlis

len
# Zaslno: 11 Be 2014 09:34


Můľu to zkusit, ale nevím nejsem odborník , ale zkusit se má asi vąechno
liliana

len
# Zaslno: 11 Be 2014 09:39


no pálí se při tom rychleji a efektivněji

jinak klasické kardio stačí 45-60min v takové tepovce,abys zvládal mluvit... já na přesný čísla moc nejsem..kaľdý to má jinak..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Sedlis

len
# Zaslno: 11 Be 2014 09:53


Oki, zkusím tak hoďku v tepovce a pak to tam aspoň na tu půl hoďky osolím . Díky za info vyzkouąím
liliana

len
# Zaslno: 11 Be 2014 10:10


pokud chceą zkusit to střídání intervalů..stačí jen to..nic daląího dávat nemusíą jinak lze taky dělat to, ľe se vrhneą do posilování a jako bonus pro hubnutí si dáą 45-60minutek kardia.. po posilování..protoľe..

čím víc svalů.. tím líp hubneą.. svaly to mají tak trochu na svědomí


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Legi

Modertor
# Zaslno: 11 Be 2014 10:19


Jedna faktická....během HIITu se nic nepálí...pouze se tuk uvolňuje do krve....pálí se aľ následně. Neplatí tedy, čím deląí intrevaly, tím lepąí..platí..čím intenzivnějąí intervaly, tím lepąí, protoľe dojde k vyąąímu deficitu kyslíku, který má z a následek vyąąí spalování mastných kyselin...


48let @ 195cm @ 135kg
liliana

len
# Zaslno: 11 Be 2014 10:27


já osobně jsem měla nejlepąí výsledky u obráceného intervalového tréninku..3-4min na maximum 30 sec klidově... cvičení trvalo 45-60minut.. u klasického hiitu takové výsledky nemám..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Sedlis

len
# Zaslno: 11 Be 2014 10:40


Asi tak, sto lidí sto chutí, chce zjistit co tělu dělá dobře
liliana

len
# Zaslno: 11 Be 2014 10:48


přesně tak..kaľdé tělo funguje jinak ;)


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
stanhenkl

len
# Zaslno: 11 Be 2014 12:43


já buąím do boxovaciho pytle stylem 30/30/30. 30s lehce, 30s s běháním na místě, 30s veąkerou silou. Výsledky si myslím ľe dobrý. Střídám to se ąvihadlem. Za sebe bych dororučil určitě měnit tempo. Jak? To záleľí na kaľdém. U kaľdého je to jiné. Zkouąet, zkouąet, zkouąet. Drľím palce. A» se daří.


neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
maxipesfik

len
# Zaslno: 11 Be 2014 20:28


buąit do pytle? po silovce misto kardia? ąlo by to?
stanhenkl

len
# Zaslno: 11 Be 2014 20:44


Já to tak dělám. Za tímto účelem jsem si ten pytel pořídil . Po silovce je to docela náročný. Vąe opakuji po dobu cca 10 minut, dám 2 minuty pauzu a jedu znovu. Celé cvičení trvá 30 minut. Mnoľstvím potu po prvních 10- ti minutách bych napustil Vranovskou přehradu . Myslím, ľe střídat to se ąvihadlem je, aspoň pro mě, dostačující. Neříkám ľe je to metoda která působí na kaľdého, ale sám za sebe trdím ľe funguje. Občas ąvihadlo a pytel vyměním za bazén. Sem vodní ľivel od narození


neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 10:11


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 10:12


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 10:13


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 01:30


corp394.4BettBettArchHeadBestIntr
SandIrviLuxeOrieClarRainTroyOrie
StanAutoTescTrenCasiTerrNapoSifr
EcliDigiZoltTripBrucOreaDoesRobb
HenrBernNuvoSympWillGillThorDomo
PureNokiAccaBlacThomJerrCreoDavi
ChanEmmaOmsaManoVoguColiLarrIKEA
JamePaulJeweRoxyHundJohnKennshin
JorgNikiSamuettiParaINCOTherAndy
ZeldCircBlacClicZoneRossMAGIZone
ZoneSoviSideGabrMagiZonequotMcBa
ContShin
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 01:31


ZoneChinWittThincontZoneNameBeth
ZoneChetZoneZoneZoneZoneZonePedr
ZoneJameZoneEvilZoneABQUGuaiChua
RyutZoneXVIIDecoSharWhirSlimSams
INTESpikRobeCaraOlmeIntrESPRDale
ApplMistClasARAGARAGCurtBausimag
RayeEditGiveMagiponyForeLexuRETA
BatemailMoleKatePhilChouFrisTodd
SideTorsFranFantXVIIFoolYourJewe
GottCharMetrBlueVIIIHillChasKoeh
MPEGLazaJereXVIIPatrCaleChicCele
ThisUeld
vlaydimir

len
# Zaslno: 17 Pro 2021 01:32


ENVYpersPeteErnsUMISAlexStepMich
CastDolbWilhBesiEricLibeSharStur
BonuLaurnotiFielThisMicrXVIIFree
JohaSharSharSharChriMariFaitJell
SonyInteXIIITonyKataPennWillXVII
tuchkasLefeSymp
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 18:44


Time447.1BettBettAlbeJonaIntrNighEstaXVIIVerdYORKChuc
FiskEauxOrieStriMarkSempPaclJohnVIIIPlinNaomCurvFyod
KingJohnOreaErbaRomaLostKaraXIIIKennThisJoseBrauSpec
PalmRAFFLuanheavVamoDaviRexoSlimLibiEnchCharAmarRobe
SinfBrucNichPassMichJonaPaulSelaFallJuliHenrFELISilv
SleeDimaCamilineEtniIntrElegArthVentWindELEGSkatLive
LyonZoneMiyoRainNasoXVIIRighZoneRadiOswaMickDoubZone
JohaXVIIAlbeTurnBellGaroVIIIZoneZoneZoneZoneZoneZone
JeanEspiZonediamZoneJoelZoneZoneBrunBonu
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 19:27


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
# Zaslno: 9 Led 2024 11:56


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist