Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Zatenci / Je to vbec mon?
Autor Zprva
Toulpecj

len
# Zaslno: 18 Led 2014 15:36


Hezk den, mm momentlnm clem je nrst svalov hmoty. Zhubl jsem za njakch 5 msc o 20Kg (nyn 72Kg, z toho 4Kg sval). Proto taky nechci hned dlit svj pokrok na obdob objemov, kdy se pl roku prasm jdlem a nabrm opt tuk a po t pl roku tvrd dieta a rsovn, chtl bych vypadat prost cel rok dobe a tomu taky pizpsobit stravu. Je to podle Vs mon?

V nvaznosti na to bych se chtl zeptat, jak se zachovaj svaly, kdy spluji tyto podmnky:

- 3x tdn objemov trnink

- sestaven jdelnek - kvalitn strava

- cca 1,7g blkovin na kg

ale nespluji

- 5g sacharid na kg tlesn vhy, pohybuji se nkde okolo 2-3g

Co to udl ze svaly pokud budu takhle cviit nap. pl roku? Budou rst nebo se budou pouze tvarovat? Omlouvm se, jestli je to blbost, ale zajm m to. Dky.
Karolina

len
# Zaslno: 18 Led 2014 15:52 - Zmnil/a: Karolina


Objem, neznamen prasen J pod stejn vci, akort pid na sacharidech hlavn tch komplexnch, a hlavn kolem trninku nen od vci mt suplementy, gainer a protein, pokud je to mon, jsou pro tlo lehce straviteln, to je pnos hlavn kolem trninku, a dodaj ve potebn.. Tch sacharid je dost mlo 2-3g na kg, s tm moc vyrst neme, zkus pomalu vylzt alespo na 4 - 6g na kg, u tch blkovin bych to taky navila na 2g na kg..


I dont work hard because I hate my body, I work out because I love it
Karolina

len
# Zaslno: 18 Led 2014 15:58


Kdy se objem jede s rozumem, protoe to opravdu nen o pern, na tuku nijak stran nepibere..


I dont work hard because I hate my body, I work out because I love it
Starosta

Administrtor
# Zaslno: 18 Led 2014 19:35


Karolna pekne si to napsala
Karolina

len
# Zaslno: 18 Led 2014 19:59


Dkuji


I dont work hard because I hate my body, I work out because I love it
LuckAss

len
# Zaslno: 20 Led 2014 09:17


Co se te sacharid, m pivd k jedn otzce. Blkoviny zvldm denn asi 2.1g na kg, ale sacharidy udlm tak 3+g na kg, + k tomu mma kad den pee a toho spodm hromadu, sam trdly, tvarohov buchty atd, obas ovocn nepeen dorty .... sladk to je dost, ale nevim, zda to obsahuje tak ty sacharidy kter potebuji. Ale na vze rostu, tak nco na tom bude.
Kriss

len
# Zaslno: 20 Led 2014 09:21


Komplexn sacharidy Lucku : jako celozrn peivo, tstoviny, re ... a dal
A dle tuky z rostlinch zdroj jako oky semena olivov olej ..

Buchty a trdly bych vynechala .. ale zale taky jak .. Mme tady jednoho experta na sladk ale zrove vivn mamky se kterm u spolupracujeme na lnku s recepty


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
Legi

Modertor
# Zaslno: 20 Led 2014 09:43


Lucku, jde i o druh trninku. Poku dl vyloen silovku a tm myslm, e pravidln zved maximlky, trdly a buchty jsou nutnost...


42let @ 195cm @ 125kg
Kriss

len
# Zaslno: 20 Led 2014 09:57


Legi kolik d buchet denn?

Reaguji na toto :
k tomu mma kad den pee a toho spodm hromadu, sam trdly, tvarohov buchty atd, obas ovocn nepeen dorty ....


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
Legi

Modertor
# Zaslno: 20 Led 2014 09:59


Nedvm buchty denn, ale po silovce nehledm tolik na cukry, to je cel...


42let @ 195cm @ 125kg
Kriss

len
# Zaslno: 20 Led 2014 10:02


Tak to pak ano .. mla jsem na mysli to e mt buchty na dennm podku asi nen dvakrt ok


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
Legi

Modertor
# Zaslno: 20 Led 2014 10:03


Tak u strongman a vzpra ano....


42let @ 195cm @ 125kg
Kriss

len
# Zaslno: 20 Led 2014 10:04


Tak to je jin Liga


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
Spede

len
# Zaslno: 20 Led 2014 10:29


Tady jsme vtina ampnci a metrosexulov, tak trdl eee
liliana

len
# Zaslno: 20 Led 2014 10:36


tak jist, jedin podn vzpra jsem tu j


*** KDO CHCE, HLED ZPSOBY, KDO NECHCE, HLED DVODY ***
Spede

len
# Zaslno: 20 Led 2014 10:40


lili asi tak njak...
liliana

len
# Zaslno: 20 Led 2014 10:44





*** KDO CHCE, HLED ZPSOBY, KDO NECHCE, HLED DVODY ***
Karolina

len
# Zaslno: 20 Led 2014 11:55





I dont work hard because I hate my body, I work out because I love it
Toulpecj

len
# Zaslno: 20 Led 2014 12:11


Chtl bych si udlat potrninkov npoj - bcaa, kreatin a maltodextrin. Pemlm jestli do toho dt teba i 20g glukopuru nebo to nemusm pokud je tam maltodextrin? Jako jestli se nap. ten glukopur vsteb rychleji nebo je to pln jedno? Dkuji.
Legi

Modertor
# Zaslno: 20 Led 2014 19:02


Zle jak typ malty to je, ale do gaineru trocha dextrzy rozhodn pat.


42let @ 195cm @ 125kg
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 08:38


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 08:39


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 1 Lis 2021 08:40


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 1 [ vlaydimir ]
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist